不是迷信！今日寒露，记得：1不吃、2不穿、3不熬、4要收

"飞唤行摇类急难，野田寒露欲成团。"时间过得真快，今天我们正式迎来寒露节气。寒露是秋天的第五个节气，也是二十四节气中第一个带"寒"字的节气，如果说白露是天气转凉的开始，那么寒露则标志着天气由凉爽向寒冷过渡。正如俗语所说："寒露寒露，遍地冷露"，此时节，露水已寒，将要凝结成霜，冬天的脚步越来越近了。

老话说"寒露吃芝麻，一冬不咳嗽"，到了寒露节气，正是芝麻收获的时节。按照老一辈人的说法，在寒露节气这天吃芝麻，可以润肺生津、滋阴润燥，整个冬天都不容易咳嗽。不过特别提醒，芝麻虽好，但油脂含量较高，一次不要食用过多，尤其是腹泻便溏的人更要少吃。

农谚说"寒露有霜，晚稻受伤；寒露无雨，百日无霜"，对于农民来说，寒露节气的天气直接关系到晚稻的收成。寒露时节，如果出现霜冻，那么尚未成熟的晚稻就会受到冻害，影响籽粒饱满度；而如果寒露这天没有下雨，则预示着接下来较长一段时间都会是晴朗少雨的天气，这对秋收作物的晾晒、入库极为有利。

此外，寒露时节也是冬小麦播种的关键期。老话说"寒露种麦正当时"，这个时候气温适宜，土壤墒情好，播种的冬小麦出苗快、出苗齐，有利于小麦在入冬前形成壮苗，为来年的丰收打下基础。如果播种过早，小麦冬前旺长，容易遭受冻害；播种过晚，麦苗弱小，抗寒能力差。因此，把握好寒露这个时间节点播种，对农民来说至关重要。

《月令七十二候集解》记载："寒露，九月节。露气寒冷，将凝结也。"每年寒露交节的时间一般都在农历九月，不过受农历置闰的影响，在有的年份寒露交节的农历时间会提前到八月，而如果是农历八月的寒露那么就称为“早寒露”。

今年寒露交节的时间在10月8日14时28分59秒，这天对应八月廿八，很明显今年是“早寒露”。根据我们老祖宗的经验，如果寒露交节到来的农历时间早，那么意味着冷天会来得早，进入寒露节气后天气会相对的寒冷，我们要做好防寒保暖的准备。

寒露是秋季向深秋过渡的节气，到了寒露节气天气将越来越冷，不是迷信！今日寒露，记得：1不吃、2不穿、3不熬、4要收，尊重老传统。

1不吃：不吃过多寒凉生冷食物

寒露的到来，天气由凉转寒，此时自然界的阳气渐收，阴气渐长，人体的阳气也随之收敛。如果这个时候还贪食生冷寒凉的食物，如冰西瓜、冰饮料、生鱼片、凉拌菜等，就很容易损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻、消化不良等问题。

在饮食方面，我们宜遵循"润燥、养阴、润肺"的原则，多吃一些温润的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、百合、雪梨、山药等。这些食物都有滋阴润肺、养胃生津的功效，可以有效缓解秋燥带来的口鼻干燥、皮肤瘙痒、干咳少痰等不适。

老话说"寒露柿子红了皮"，寒露时节也是柿子大量上市的季节。柿子味甘性寒，有清热润肺、生津止渴的作用，适量食用对身体有益。但需要注意的是，柿子含有较多的鞣酸和果胶，空腹食用或与蛋白质含量高的食物同食，容易在胃内形成胃柿石，引起胃部不适。因此，吃柿子一定要选熟透的，饭后食用，且一次不要吃太多。

此外，寒露时节还可以适当多吃一些酸味食物，如山楂、柚子、石榴、葡萄等。中医认为"肺主秋，肺收敛，急食酸以收之"，酸味食物有收敛肺气的作用，可以帮助人体顺应秋季"收"的特性。而辛辣发散的食物如辣椒、花椒等则要少吃，以免耗伤肺气。

2不穿：不穿露脐露脚踝的衣服

俗话说"白露身不露，寒露脚不露"，白露节气过后就不应该再赤膊露体了，而到了寒露节气，则要特别注意脚部的保暖。寒露时节，气温骤降，寒气逼人，如果还穿着露脐装、露脚踝的裤子，寒气就会从肚脐和脚部侵入人体，引发各种健康问题。

在穿着方面，我们要重点保护好颈部、腹部和脚部。颈部受凉容易引起感冒、咽喉肿痛，出门可以戴一条薄围巾；腹部是脾胃所在，肚脐（神阙穴）更是人体的重要穴位，腹部受凉容易引起肠胃不适，女性还可能出现痛经等问题，建议穿高腰裤或加一件背心；脚部离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性差，正所谓"寒从脚起"，我们应穿上保暖的棉袜，鞋子也要选择保暖透气的款式，睡前最好用热水泡泡脚，这样既能促进血液循环，又能帮助睡眠。

"春捂秋冻"是很多人熟知的养生谚语，但"秋冻"也要有讲究。寒露过后，气温明显下降，就不适合再"冻"了，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，更要根据天气变化及时增添衣物，宁可"穿多"也别"穿少"。而对于身体健康的年轻人来说，也不要为了追求时尚而穿得过于单薄，以免寒气侵入体内，为冬天的健康埋下隐患。

3不熬：不熬夜

寒露时节，白昼渐短，黑夜渐长，自然界的阳气收敛，阴气渐盛。人体也应该顺应这种变化，做到早睡早起。老话说"早睡以养阳气，早起以舒肺气"，早睡可以顺应阴精的收藏，早起可以顺应阳气的舒达。

然而，现代人生活节奏快，工作压力大，熬夜成了很多人的常态。殊不知，熬夜对身体的伤害是巨大的。中医认为，晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时间，如果这个时候还没有入睡，就会影响肝胆的排毒和修复，导致肝气郁结、肝火旺盛，出现头晕、头痛、眼睛干涩、脾气暴躁等问题。长期熬夜还会导致免疫力下降、内分泌失调、记忆力减退，增加患上各种慢性疾病的风险。

寒露时节防秋燥，除了饮食调理外，保证充足的睡眠也非常重要。睡眠不足会加重秋燥的症状，而充足的睡眠则可以养阴润燥、恢复体力。建议大家晚上尽量在11点前入睡，每天保证7到8小时的睡眠时间。如果条件允许，中午可以小憩一会儿，时间控制在20到30分钟为宜，这样既能补充精力，又不会影响晚上的睡眠。

此外，秋季气候干燥，人体容易出现疲乏感，也就是人们常说的"秋乏"。这其实是人体为了适应季节变化而进行的自我调节，不必过于担心。我们可以通过适当的运动、合理的饮食和充足的睡眠来缓解秋乏，让身体平稳地度过这个换季期。

4要收：秋收冬藏，收敛身心

"春生夏长，秋收冬藏"，这是自然界的规律，也是人体养生的法则。寒露时节，自然界的万物都开始进入"收"的状态，树叶枯黄飘落，动物开始储备过冬的食物，农作物也迎来了收获的季节。人体同样应该顺应这种"收"的特性，从身心两个方面做好调整。

在农事方面，寒露正是秋收秋种的大忙时节。北方的玉米、大豆、花生等秋收作物已经成熟，需要及时收割、晾晒、入库；南方的晚稻也进入了灌浆成熟期，要加强田间管理，确保颗粒归仓。同时，寒露也是冬小麦、油菜等越冬作物播种的最佳时机，农民朋友们要抓住晴好天气，适时播种，为来年的丰收打好基础。老话说"寒露到立冬，翻地冻死虫"，这个时候对闲置的土地进行翻耕，可以把害虫翻到地表冻死，有效降低来年病虫害的发生。

在身心调养方面，"收"意味着要收敛神气，保持内心的平静。秋季万物凋零，容易让人产生悲伤、忧郁的情绪，这就是所谓的"悲秋"。中医认为"肺在志为忧"，过度的悲伤忧虑会损伤肺气，影响身体健康。因此，我们要学会调节情绪，保持乐观豁达的心态，可以多去户外走走，欣赏秋日的美景，登高望远，让心境开阔起来；也可以培养一些兴趣爱好，如读书、写字、养花等，让生活充实而有意义。

在运动方面，秋季不宜做过于剧烈的运动，以免大汗淋漓，耗伤阳气。适合选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，运动强度以微微出汗、不感到疲劳为宜。运动时间最好选在日出之后或傍晚时分，避开气温较低的清晨。

总结，今天就是寒露节气了，作为秋季的第五个节气，寒露是天气由凉转寒的转折点，提醒大家无论多忙，我们要牢记：1不吃、2不穿、3不熬、4要收，这些习俗和讲究都是我们老祖宗千百年来总结的智慧结晶。

寒露至，秋意浓。希望大家身体健康，万事顺遂！