河北
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（来源：中国反邪教）
转自：中国反邪教
【#假期疯狂补觉反而越睡越蒙#，无效昏睡不如守住黄金睡眠期】别再用“躺平昏睡”调整状态了,#长期大睡特睡或损伤大脑#。超长睡眠不等于高效修复，长期刻意“大睡特睡”，反而可能损伤大脑功能。正常成年人睡眠需求为7-9小时，熬夜后偶尔一次睡眠超过10小时，可短暂代偿睡眠不足的影响，但长期如此，弊远大于利。如果睡够8小时还是累，问题往往出在深睡眠不足、睡眠结构紊乱。建议：23时前入睡，守住23时至3时的“黄金睡眠期”，胜过无效昏睡一整天。（央视网）
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