贵州
前两天一闺蜜刚结束辟谷，兴冲冲问我：'复食是不是终于能火锅烧烤走起了？'哎我赶紧摁住她——真要这么干，前面几天白熬了。
说真的，90%的辟谷失败，不是栽在'饿'上，是栽在复食上。辟谷是'清'，复食是'固'，后半程才见真章。
我给你拆成三步，照着走就行：
① 流质期（第1-2天）：米汤、稀粥、蔬菜汁。量少、次数多，每一口都当宝贝含一会。
② 半流质期（第3-4天）：软烂面条、蒸蛋、煮软的青菜。肠胃刚复工，只上'轻活'。
③ 正常期（第5天起）：慢慢回到日常饭，但记住七分饱、清淡为主。
几个雷区，你重点背一下：
复食第一天就炫火锅——脾胃直接罢工；
高蛋白高脂肪立马端上桌——修复中的肠胃真扛不住；
最坑的是'饿坏了要补回来'——大错特错。
怎么判断节奏对没对？吃完不胀、不困、上厕所顺=对了；一吃就胀气、犯困、不通=退回去上一阶段重来。
我跟你说，身体的记性比你想的犟。你对它温柔，它就对你温柔。复食做对了，辟谷攒下的那点好状态，才真'长'在自己身上。
服气辟谷 = 断谷食 + 采清气 + 通经络，是老祖宗几千年的'完整轻断食'。想象一下：不用硬挨饿、还能把身体轻轻重启一遍，你不想试试？
我之前在众生元健康的体验营里，老师最强调的就是'复食比辟谷还重要'这一句，当时不当回事，自己踩过一次坑才服气。
你复食踩过什么雷？评论区说说是哪一雷，我帮你盘盘。
众生元健康
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