千万别用这个姿势坐车！紧急提醒→

今天是国庆假期最后一天

全国各主要干道迎来返程高峰

为缓解旅途困倦

有人会把副驾座椅放平当沙发躺

或是将后排座椅放倒

铺上充气床垫当床睡

一路“躺平”到目的地

紧急提醒！

行车途中

车内平躺是很危险的行为

一旦发生意外

人员伤亡概率会大幅度上升

为什么车内平躺风险如此之高？

西藏自治区公安交通管理局民警解释，乘车时采用平躺睡姿，等于放弃了安全带这一“救命带”。安全带和安全气囊都是按照正常坐姿设计，人一旦躺下，安全带便无法发挥作用。

民警提示，系好安全带应按照以下正确步骤：

• 握住搭扣锁和锁舌，缓慢拉出腰间安全带，保证安全带从肩部划过、贴近颈部，舒服且紧密贴合身体；将安全带卡扣插入扣锁中。

• 
  

  腰带应系在髋部，不要系在腰部，肩带应舒适斜挎在锁骨处。这样冲击力就不会作用在柔软的内脏，而是在坚固的骨骼上。

除了在后座“躺平”，还有人会使用充气床垫。民警表示，床垫质地软、摩擦力小，如果遇到急刹车或是车辆发生碰撞，受惯性作用，人体会发生大幅度位移，轻则撞上前排座椅、中控台，重则造成颈椎骨折、颅脑损伤。

北京市法大律师事务所合伙人段慧传律师表示，法律没有明文禁止乘客躺卧，该行为本身不违法，但躺卧不等于无法律风险。若在车辆驾驶途中，乘客躺卧未正确使用安全带，或干扰了驾驶员，例如乘客躺卧时身体延伸至驾驶区域，妨碍了驾驶员操控车辆、影响其视野，则涉嫌违反道路交通安全法第五十一条及第六十六条的规定，将面临警告或者5元以上50元以下罚款。

山西省公安厅交通管理总队高速五支队交警介绍， 机动车在高速行驶过程中，乘车人躺卧的风险极大，车辆急刹或碰撞时，人会被直接抛射，极易造成伤亡。若因此违法情形引发事故，保险公司可拒绝理赔。 另外需要注意，私自将车内座椅改装成床铺的，属于非法改装。小型客车、客运车私改床铺的，将面临500元罚款，责令恢复原状；客运车硬座改卧铺，将面临500元以上2000元以下罚款、记6分的处罚；货车严禁客货混装、改装床铺载人，违者将面临500元以上2000元以下罚款、记3分的处罚，同时强制整改。

长途驾车、乘车比普通久坐更伤身

长途驾车、乘车时，一些容易被忽视的健康问题也随之出现，多个相关话题登上社交媒体热搜。长途出行看似只是坐着赶路，身体却在承受一场持续的考验。

行驶中尤其是高速拥堵时，人往往处于高度紧张状态，肌肉呈紧张性僵硬，酸痛更易发生。同时，车辆行驶中的持续震动，还会一路传导至脊柱，加重负担，再加上多数汽车座椅很难给腰颈足够的生理曲度支撑，紧张、震动、支撑不足三重叠加，身体负担明显高于普通久坐。乘车久坐，身体远不止会“觉得累”，除了精神上的疲劳，器官也在悄悄承压。

• 腰背“压力山大”：坐久了椎间盘被压扁，腰肌劳损、腰椎间盘突出高发。

• 血管“堵车”：血流速度下降，血脂、血压都容易出问题。

• 膀胱“超负荷”：长时间憋尿会升高膀胱内部压力、损伤膀胱黏膜保护屏障，让细菌更易滋生、上行，诱发尿道炎、膀胱炎等问题。

• 肠胃“消极怠工”：肠道跟着“趴窝”，蠕动变慢，消化不良、腹胀、便秘接踵而至。

• 腿脚“报废”：小腿肌肉长期不收缩会慢慢萎缩，静脉回流不畅还会导致浮肿、静脉曲张。

长途久坐时，留意身体这些信号

久坐时，身体一旦发出这些信号，千万别忽视，在确保安全的前提下，应马上换人驾驶或求助交警，并尽快就医。

• 麻木无力：脚背勾不起来、手控方向盘无力、剧烈疼痛并伴随肢体放射性麻木，可能是神经受压。

• 身体局部不适：轻微咳嗽就引发腰部锐痛；颈部不适牵连到头，引起明显头晕、心慌、出冷汗。

• 腿部肿胀：单侧腿部突发肿胀、变粗，伴随持续性胀痛、隐痛，为血栓典型症状。

注意：若出现胸闷、胸痛、呼吸困难、头晕晕厥、咯血等症状，可能意味着血栓已脱落引发肺栓塞，属于危重急症，需立刻就诊。

长途路上，这五招给你“减负”

长途出行想要更舒适，记住五个字：动、饮、穿、药、歇。

动：别让下肢静止太久，每隔1-2小时起身活动数分钟，空间受限时，可在座位上反复勾脚尖、绷脚尖，再转转脚踝，利用小腿肌肉收缩促进血液回流，同时，注意少跷二郎腿，这个动作会压迫腘（guó）‌静脉（腘静脉指位于膝关节后方弯曲处的静脉血管），进一步阻碍下肢血液回流。

饮：少量多次，别怕上厕所，坚持少量多次补水，既能降低血液黏稠度，又不让膀胱短时间过度充盈，少喝咖啡、浓茶等利尿饮品，它们会加速脱水。

穿：宽松为主，别压迫血管，穿宽松舒适的裤装鞋袜，避免紧身衣裤束缚肢体、阻碍静脉回流，高危人群可遵医嘱穿医用级压力弹力袜，辅助下肢血液回流。

药：慢病药按时吃，高危人群先评估，有高血压、糖尿病等基础病者，出行期间按时按量服药，不要因行程漏服；有血栓病史、高凝状态或近期手术者，出发前应咨询医生，评估是否需要药物预防。

歇：疲劳不硬扛，不踩“4小时”红线，《道路交通安全法实施条例》第六十二条规定，不得连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。两人以上同行尽量轮换驾驶，出现频繁打哈欠、眼皮打架等疲劳信号，立刻就近进服务区休息20分钟以上。

行车途中

全员应全程系好安全带

保持端正坐姿，切勿平躺睡觉

严禁使用车载充气床垫

祝正在返程的你

归途平安，一路顺风~

今日互动你踏上返程之路了吗？ 路况如何？ 快来留言区分享

成都发布编辑 文思瑶 责编 杨方毅 校对 杨家文 审核 徐剑 来源 央视新闻

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