自律生活：假如你从10月份开始自律，用30天彻底改变自己（附自律清单）

你好呀，我是彤妈~

你是不是定好的计划未能完成？说好的早上早起，却又看了看闹钟又躺下了。

回头看看，一边羡慕别人的生活，一边又用摆烂的方式应付自己；偶尔努力，却又怕累着自己；明明不甘平庸，却又不思进取；行动永远滞后于思想。

曾经的我也是这样的，想法很多，但很少落实到行动上，直到我发现真正的自律不是靠意志力，而是靠习惯。

如果一件事变成像吃饭、刷牙一样，就不再靠意志力维持，自律也就变得轻松又自然。

那么，如何才能把自律变成无需思考的日常？

我的方法是：

从小事做起，用固定的流程代替选择，然后不断重复直到固化成习惯。

村上春树说：“自律不是为了限制自由，而是为了扩展生命的边界。”

人这一生，要么平庸，要么出众。关键是你选择哪一种。

但不可否认一点：

你越自律，人生就越自由；你越坚持，生活就越可期。

古希腊哲学家.泰勒斯曾说过：

“做什么事情最容易，向别人提意见最容易；做什么事情最难，管理好自己最难。”

人这一生，本质上就是不断打磨自己的过程，很多看似微不足道的习惯，都会随着时间的沉淀，在某个不经意时刻，悄然改写人生。

分享六个自我管理的习惯，养成后受益一生。（附自律清单）

01 健康管理

卢梭说过：“没有健康，便没有生活上的真正快乐。”

成年人的世界，变胖、变懒都很容易。

保持健康的作息，多运动少熬夜，是实现一切理想的基础。

从今天起：

1、作息规律：

（1）每天晚上11点之前睡觉，手机不带入卧室

（2）每天保证睡眠8小时，不透支身体。

（3）午休半小时，不睡太久。

（4）睡前不吃东西，不吃重口味的夜宵。

（5）建立固定的睡前仪式：洗漱、护肤、泡脚、读书。

（6）晨起一杯温开水，促进肠道蠕动，唤醒身体机能，为新的一天打好基础。

2、合理饮食：

（1）饮食清淡，不追求重口味食物。

（2）少吃，不暴饮暴食。

（3）少吃外卖

（4）不喝奶茶、碳酸饮料

（5）每天喝够1500-2000ml白开水。

（6）不吃含糖量高的食品。

（7）每天保证维生素、蛋白质、膳食纤维均衡摄入。

（8）少吃油炸食品

3、坚持锻炼

慢跑、俯卧撑、卷腹、瑜伽、健身操等。

只有管理好自己的身体，才能有资本去改变生活。

别让不规律的作息毁了你一天的精气神，别拼搏半生到头来输给了一句“身体抱恙”，身体无病才是一个人真正对自己、对家人负责。

02 兴趣管理

汪曾祺在《人间草木》中说到：

“人活着，一定要爱着点什么，恰似草木对光阴的钟情。”

无论在哪个年龄，都不要对生活失去热情，把自己活成“附属品。”

生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。

在忙碌和焦虑的工作之外，可以培养一个自己的兴趣爱好。

热爱可抵岁月漫长，让生活变得有滋有味。

比如：

（1）写作

把生活的日常、心中所思、所想，生活感悟写一写，记一记，培养表达、逻辑思维能力。

（2）摄影

拍照是把生活的每一瞬间记录下来，培养自己的审美。

（3）阅读

毛姆说，阅读是一座随身携带的避难所。

人生起落无常，任何时候都不要丢掉读书这个习惯。

读书的意义，不止是提升认知、丰富眼界；当你陷入困境，书本会化作底气，给你对抗生活的力量。

03 形象管理

古人说：“礼始于容，敬发于心；端其身，和其色，慎其言。”

保持干净整洁、举止得体，从来不是刻意的装扮。

把自己收拾清爽，是对生活的一份担当，也是与人相处时，藏在细节里的尊重。

杨绛先生半生坎坷，她在最落魄的时候，依然会整理好自己的仪表，不让自己有一丝慌张。

一个对生活保有态度的人，不会放任自己邋遢脏乱、不修边幅。

打理好外表，不是为了取悦别人，而是一种自我尊重，是刻在日常里的生活仪式感。

（1） 衣服少而精

（2） 保持衣服整洁，无褶皱。

（3） 学习穿搭，找到自己的穿衣风格

（4） 护肤、头发干净不凌乱

（5） 练习瑜伽，保持好体形

（6） 认真刷牙，保持牙齿干净健康

（7） 行走不含胸驼背、坐姿要端正

别林斯基曾说：

“外表的纯洁优雅，是内心纯洁和美丽的反映。”

你的仪表不仅藏着你的生活，还藏着你正在追求的人生。

04 情绪管理

情绪对一个人的幸福感，乃至身心健康都有着极大的影响。

情绪就像水一样，稳定时是涓涓细流、滋养万物；不稳定时如咆哮波涛，瞬间可以淹没一切。

情绪是健康的隐形杀手，委屈、焦虑、愤怒积压在心里，久而久之，消耗你的身体机能。

有情绪时要及时梳理，疏解情绪有很多种：

（1）写日记

将内心的委屈、烦恼通过文字的形式写下来，情绪就会慢慢消散。

（2）听音乐

心情不好时听听音乐，也可以疏解情绪。

（3）健身

心情不好时越是闷在家里越是情绪内耗，走出家门，去公园散散步，锻炼锻炼身体，会转移你的注意力，你会发现心情好了。

美国著名心理学家安东尼.罗宾斯说过：

“成功的秘诀就在于懂得怎样控制情绪，痛苦和快乐这股力量，而不为这股力量所反制。”

05 财务管理

钱是底气、是体面、更是变故来临时的保护伞。

老话说得好：吃不穷、用不穷，不会盘算一世穷。

合理规划支出，不该花的钱一分不花，该存的钱一分也要存起来。

（1） 随时记账

（2） 不囤积物品

（3） 不随波逐流购物

（4） 不与他人攀比，不盲目消费

（5） 月底复盘收支，优化花钱习惯。

（6） 衣服少买，在精不在多

对金钱的规划管理，其实就是在为未来的人生未雨绸缪。

06 时间管理

别让将来的你，埋怨现在不懂珍惜的自己。

成功与失败的界线在于怎样分配时间，怎样安排时间。

（1） 制定计划，明确目标。

（2） 排除外界干扰

找一个安静的地方做事。

（3） 保持专注，践行番茄工作法，提 高工作、学习效率。

（4） 屏蔽无效社交

一个人的社交圈，会影响他对时间的 使用。想要保持长期专注，就需要分 清边界，远离所有消耗你能量的人。

（5） 不刷视频、不把精力浪费在娱乐 上。

（6） 立刻行动，不拖延

（7） 利用零碎时间阅读

（8） 学会复盘

每天要想一想：

过去的一天完成了什么任务？

时间利用率如何？

有哪些成绩？有哪些不足？

不断调整工作计划，使时间利用率得到提高。

写到最后：

安妮.迪拉德说：“你如何度过一天，就如何度过一生。”

真正改变生活的，从来不是那些惊天动地的决心，而是一件件平凡小事的点滴积累，久久为功。

这些小习惯看似微不足道，但会产生强大的复利效应，在不知不觉间，会彻底改变你的生活。

你有多自律，就有多幸运。

从现在开始行动起来，相信往后的每一天都会慢慢变好。

点个在看，感恩遇见。