新疆
过了60岁，吃饭这4个坏习惯赶紧改，不然越吃越伤身
人上了岁数，吃饭就是天大的事。吃得好，精神足、腿脚利索；吃得不对，毛病一茬接一茬。我观察身边的老人，发现很多人不是不会吃，是天天都在犯这4个坏习惯，自己还没当回事。今天就掰开揉碎说说，句句是大实话。
一、剩菜剩饭舍不得扔，热了又热
这个习惯，十个老人九个有。中午的菜没吃完，晚上热一热；晚上再没吃完，第二天早上接着吃。一盘菜热三四遍，盐分越收越咸，亚硝酸盐也跟着攒起来了。
老人省了一辈子，心疼粮食我懂，但身体更要紧。我的建议是：一次别做太多，宁少勿多；实在有剩菜，绿叶菜别过夜，肉菜最多热一遍，当天吃完。省了那口菜，别赔了身体，这个账要算明白。
二、就着咸菜、酱豆腐喝粥
很多老人早上就一碗白粥，配一碟咸菜或者半块酱豆腐，吃得美滋滋。偶尔吃一次没事，要是天天这么吃，盐摄入就超标了。血压高的朋友尤其要注意，咸菜里的盐，比炒菜放盐还厉害。
想吃稀的，可以熬点杂粮粥、小米粥，配上煮鸡蛋、蒸红薯，再炒个青菜，照样热乎，还养人。口味淡一点，血压稳一点，这不是让您受委屈，是让您少受罪。
三、吃饭"风卷残云"，一顿饭三分钟吃完
人老了，牙口、消化都不如从前，可有的人吃饭还是年轻时候的速度，稀里哗啦三五分钟就放下碗了。饭吃得快，胃还来不及反应，容易吃撑；嚼不烂的东西，全压在肠胃上，慢慢就闹毛病。
老话讲"细嚼慢咽，益寿延年"，这不是空话。每口饭多嚼几下，一顿饭吃上二三十分钟，胃里舒服，营养也好吸收。吃饭不是赶集，慢一点，是对自己好。
四、怕浪费，一个人"包圆"一整盘
家里做了红烧肉、大盘鸡，孩子们回来吃几口就走了，剩下大半盘，老人舍不得倒，顿顿热着吃，直到吃完为止。这么吃，油和盐全进了自己肚子，血脂血糖能不高吗？
我的建议是：做菜的时候就按人头减量，宁可少做一点；吃不完的，分装好放冰箱，下一顿少做新菜搭配着吃。您把身体保养好了，才是真的不浪费。
吃饭是小事，也是大事。过了60岁，别再跟自己的身体较劲了——剩菜少热几遍，咸菜少吃几口，吃饭放慢几拍，盘子里的肉别一个人包圆。改掉这4个习惯，就是给身体最好的交代。
您吃饭有没有这些习惯？准备先从哪个改起？评论区聊聊，咱们互相提醒着点。
（本文仅供参考，不构成医疗建议）
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