江西
“寒露寒露，遍地冷露。”
10月8日，寒露。这是秋天第一个带“寒”字的节气，也是二十四节气里第一个提醒你“该收该藏”的日子。《月令七十二候集解》里写得明白：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”白露的露水还只是凉，寒露的露水已经冷到快要结霜了。
老辈人常讲：“寒露养不好，冬天病来找。” 寒露一到，天地间的阳气开始往里收，阴气一天比一天重，昼夜温差能拉开十几度。你最近是不是也觉得嗓子干、皮肤痒、手脚发凉、肚子容易胀？这就是身体在提醒你：该顺时而养了。
不用搞那些复杂的，记住“吃三样，做二事，忌一事”，把老祖宗的智慧用起来，家人安康少生病，为冬天打好底子。
吃三样：芝麻、秋梨、莲藕
第一样：芝麻——寒露吃芝麻，活到九十八。
民间一直有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻味甘性平，能补肝肾、益精血、润肠燥，正好对付秋天的燥气。黑芝麻糊、芝麻烧饼、芝麻拌菜，怎么吃都行。老话说“芝麻开花节节高”，寒露吃芝麻，图的就是一个身体越来越好的好彩头。每天一勺黑芝麻，坚持一个秋天，头发亮了，皮肤润了，大便也通畅了。
第二样：秋梨——一颗秋梨，润透整个秋天。
寒露之后，燥邪当令，最伤肺阴。很多人嗓子干、鼻子干、皮肤干、大便干，都是秋燥惹的祸。梨是这时候最好的水果，生吃清热，煮水润肺。冰糖炖雪梨、银耳雪梨羹，都是这个季节最应景的吃法。家里有老人小孩的，隔三差五炖一锅，全家都受益。记住，梨皮别削太干净，润肺的成分梨皮里最多。
第三样：莲藕——荷莲一身宝，秋藕最补人。
寒露时节的莲藕，经过一整个夏天的生长，又糯又甜。生藕清热生津，熟藕健脾开胃。秋天降火润燥，吃莲藕准没错。莲藕排骨汤、桂花糯米藕、凉拌藕片，换着花样吃。选藕有讲究：七孔藕适合炖汤，九孔藕适合凉拌。老一辈还说，寒露吃藕，寓意“路路通”，日子顺顺当当。
做二事：早睡早起，热水泡脚
第一件事：早睡早起，收敛阳气。
《黄帝内经》讲：“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。”秋天是收敛的季节，夏天发散出去的精气神，这时候要一点点收回来。熬夜最伤阴精，寒露之后还熬夜，等于阳气该收的时候你硬撑着不让它收，时间一长，手脚冰凉、精神萎靡、免疫力下降，全都找上门。
从今天起，尽量晚上十点半之前上床，早上六七点起床。早睡养阴，早起舒阳。坚持一个秋天，到了冬天你会发现自己比往年抗冻得多。
第二件事：热水泡脚，驱寒暖身。
老话说得好：“白露身不露，寒露脚不露。”脚离心脏最远，血液循环最慢，寒气最容易从脚底钻进来。每天晚上用热水泡泡脚，水温四十度左右，泡十五到二十分钟，泡到后背微微发热就行。有条件的加点艾叶或者花椒煮水，温经通络的效果更好。坚持泡脚，你会发现晚上睡得香了，手脚也不那么凉了，连老寒腿都轻了不少。
忌一事：忌露脚踝
寒露之后，最忌讳的一件事，就是露脚踝。
很多年轻人觉得“秋冻”就是冻着，寒露了还穿凉鞋、露脚踝。可脚踝是人体最薄弱的地方之一，皮下脂肪少，寒气一钻一个准。脚踝受凉，轻则感冒、肚子疼，重则关节疼痛、老寒腿，年纪轻轻就落下病根。
老话讲“寒从脚起”，不是没有道理的。寒露之后，凉鞋该收就收，露脚踝的裤子别穿了，穿上能盖住脚踝的袜子，把阳气牢牢护住。选鞋子的时候，可以选鞋跟稍微高一点的，隔开地面的阴寒之气。别为了好看，冻坏了自己的身体。现在不注意，老了遭罪的是自己。
顺时而养，家人安康少生病
寒露是秋天向冬天过渡的关键节点。吃三样，把燥气润掉；做二事，把阳气收住、把身体暖起来；忌一事，把寒气挡在外面。说到底就是三个字：收、暖、润。
老祖宗几千年来总结的智慧，不复杂，不花钱，关键看你愿不愿意当回事。冬天好不好过，就看秋天养没养好。 寒露把底子打牢了，冬天少感冒、少咳嗽、少关节疼，来年春天阳气也升发得顺。
10月8日就是寒露了。给家人炖一锅银耳雪梨，炒一盘莲藕，泡一泡脚，早点睡。把这篇转给你关心的人，提醒他们：天冷了，该收该补了。顺时而养，家人安康少生病，别等身体出了问题才后悔。
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