长时间看屏幕伤血伤眼，可用经方“补肝+阴旦”变方（三才中医辅行诀经方应用第63集）

久视伤血伤目：办公族的屏幕健康危机

中医认为 “久视伤血”，长期紧盯电脑屏幕，不仅损耗肝血，还会直接损伤双眼，导致视力下降，主要表现为视物模糊：看近或看远时物体不清晰，可能表现为近视、远视或散光；多伴有光敏感、眼痛或干涩等症状。

办公族每天对着电脑屏幕时间太长，眨眼频次减少，泪液蒸发过快，易出现眼睛干涩酸胀、视物模糊、易疲劳、畏光、视力下降（近视、老花）等问题。肝血亏虚后，还会连带引发头晕乏力、面色暗沉、精神不济、失眠多梦等状况，全身状态随之变差。加之伏案时姿势固定，气血循环受阻，眼部不适会反复加重，逐渐演变成慢性眼疾。

作家莫某常年伏案创作、对着电子文稿校对文字，每日用眼时长超十小时。长期久视让他饱受干眼症、视力下降困扰，时常双眼酸胀，不得不控制用眼时间，配合闭目休养调理。

知名编剧高某某，常年对着电脑打磨剧本，经年累月高强度用眼。他不仅出现严重视疲劳、老花加剧，还因久视耗伤肝血，伴随头晕、精神倦怠，日常必须借助护眼工具，并坚持间歇远眺放松。

眼睛是气血的窗口，过度用眼便是透支身体本源。办公族应遵循劳逸结合原则，每用眼一小时便远眺休息，配合热敷、按摩双眼，养护双目，才能避免眼睛持续受损。

肝藏血，肝开窍于目，对于久视伤血伤目的食疗，核心是补肝；同时，久视，用眼过度会积累虚火，耗伤阴血，使眼睛干涩，因此也要散火滋阴。综合起来看，对于久视伤血伤目，选用“补肝+阴旦”变方。

久视伤血伤目-“补肝+阴旦”变方（养生用）

基本原料：肉桂5克，干姜5克或生姜10克，大枣15克；栀子6克，白芍药9克，薄荷6克，炙甘草6克，党参15克；当归10克，枸杞子30克，沙苑子20克，何首乌10克，决明子10克。（注：后5味药食，如症状轻可减少或不用。）

辅加原料：可加羊肝一副一起煮。其它食料，大家也可探索着用。

酌情加味：1、如有腰酸腰疼加熟地30克、淡竹叶10克；2、如眼经疼痛可加菊花5克；3、如特别郁闷、憋气、易怒，加枳实10克，香附10克；4、如有身体偏瘦，消化不良，加山药15克、炒麦芽15克。

基本用法：冷水1000毫升，煮45分钟左右，即可饮用。

基本功能：补肝养血，疏解火郁，滋阴润目。

适用范围：过长时间用眼劳累眼睛影响视力及类似情形。

注意例外：1突然失明或视力骤降：可能由视网膜脱离、眼底出血或视神经炎等急症引起；2视物变形：直线变弯曲（如黄斑病变）、物体大小改变（如视网膜水肿）；3重影；4视野缺损。5、长时间的固化近视眼。均不适合以上方剂，需另行诊治。

久视伤血伤目-“补肝+阴旦”简易方-具有部分养护眼睛的功能

枸杞薄荷茶

原料：枸杞10克、薄荷3克，绿茶3克、冰糖10克。

用法：用250毫升开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

功能：补肝养血，疏解火郁，滋阴润目。

用途：过长时间用眼导致眼睛干涩、视物劳累，畏光。

苍地枸杞茶

原料：苍术5克、熟地3克、枸杞子10克、花茶3。

用法：用250毫升水煎煮苍术、熟地、枸杞子至水沸后，冲泡花茶饮用。冲饮至味淡。

功能：补虚明目，健骨和血。

用途：体虚湿阻经络所致视物不清。

好物推荐：吴越老师视频号橱窗里有“补肝汤”、“阴旦汤”商品合集，都是精选的好物，有需要的朋友可放心入手，自行调服，益助身心健康。（请关注视频号，入橱窗选购）

温馨提示：本文内容只用于中医学习探讨，不能代替正式的医疗诊治；如患疾病，建议找专业医师、医疗机构诊治。

三才中医-吴越

2026年10月6日

调平体质是养生防病与治病康复的根本

从传统中医阴阳五行理念来看，个人的体质不平衡、有偏倾、极端化，是一切疾病的根源。因此，调理、平衡自身的体质，是养生防病与治病康复的根本。

“吴氏三才中医”对体质深入研究，基于“中医体质学”，建立了完整的“三才体质养生”体系。

吴越老师有专门著作《三才体质养生》，指导人们从根本上调平体质，预防重病，自愈轻病。《三才体质养生》正在申请出版，敬请期待！书中有根据不同体质精准匹配的食养经方，能帮助你轻松搞定各种健康难题！

吴越老师发表了三才体质的自测题与具体养生方法，在吴越老师的公众号和著作中有详细论述。

以下是《五脏体质测试题（合五情体质）》与《六气体质测试题》的链接，大家可以阅读、自测，开启愉快的中医养生之旅！

三才体质测试题目在“炎黄国医”公众号：

想系统学习吴越老师的中医课程，请点上方的“炎黄国翳课堂”公众号的名片关注我，可第一时间收到最新课程信息！

温馨提示：由于微信的推送规则，即使您关注了我们，可能也常常收不到推送，记得点击“炎黄国翳课堂”名片，设为星标，文章每天会自动推送哦！

想系统阅读吴越老师的中医文章，请点上方的“炎黄国医”名片关注我，可第一时间收到我的好作品！按提示建立联系后还可获赠吴越老师的免费电子资料。

温馨提示：由于微信的推送规则，即使您关注了我们，可能也常常收不到推送，记得点击“炎黄国医”名片，设为星标，文章每天会自动推送哦！

关注后点“炎黄国医”，再点“发信息”，发送以下关键字给我，可获免费资料：

发送【导航】，系统了解吴越老师在于中医、炎黄国医的深度研究。

发送【著作课程】，系统了解吴越老师关于“天人合一大中医”的系列著作课程。

发送【辅行诀】，免费送你吴越老师破解《辅行诀》伊尹经方的珍贵资料。

发送【伤寒论】，免费送你吴越老师破解张仲景《伤寒论》经方的珍贵资料。

发送【养生】，免费送你吴越老师系统讲解养生的珍贵资料。

发送【减肥】，免费送你吴越老师关于减肥的珍贵资料。

发送【秘传】，有机会获得吴越老师秘传不公开的珍贵文档。

郑重提示：文中如出现医疗处方，请勿轻易使用，需求医诊治。

中医博大精深，本文只是发表了笔者感悟的一点点所知所见而已。一篇短文，也不可能表达所有的思想，还需联系笔者的其他文章和著作来理解。

经方是中医的核心，而学习中医经方，从伊尹经方开始着手则最为容易！想要学习更多更深的中医知识，特别是想深入学习伊尹经方与张仲景经方的朋友，请关注笔者的其他著作、文章和课程。

炎黄学者民族医生-吴越心愿：提炼中医理论，完善经方体系！为想学中医又不得其门而入者提供一个完整的中医学习阶梯，为学医多年而不能突破尚有很多疑问难解者提供系统明析的透彻解惑，为从医多年而自感不能再提升难以应对疑难痼疾者提供以医入道的升华指引。愿中医弘扬世界，广济众生！

附1：炎黄国医著作总目录

第一系列：“炎黄国医”经方破解系列著作（逻辑严密，阶梯递进，须按顺序学习）：

C1、《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》（对《伤寒论》之前的经方起源的准确破解）——有配套讲解视频：“伊尹经方课程”（破解伊尹经方体系，掌握中医真正核心）。

C2、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索》（用伊尹经方理解伤寒金匮如同数学规律般明晰）——有配套讲解视频：“仲景经方课程”（理解仲景经方运用，提升中医实践技能）。

C3、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索（续）》（继续运用伊尹经方理解伤寒金匮其它药方，至此，伤寒论113方与金匮要略262方全部破解完毕）

C4、《从经方中归纳用药规律》（从伊尹经方体系和仲景经方体系中，归纳出100多种中药的用药规律）

C5、《从经方中归纳用药规律(续集)》(加深讲解伊尹经方体系和仲景经方体系的经典用药，另外非经典用药100多种加以讲解)

C6、《“伊尹经方体系”-辅行诀深层破解》（继C1《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》之后，加深破解辅行诀）

C7、《想读通伤寒论，这一本应该够了》（继C2、C3、C4、C5之后，更深更广的破解《伤寒论》）

C8、《天人合一大中医第五部（拓展：全新角度解伤寒）》（有免费的配套讲解录音）

第二系列：略

第三系列：略

附2：吴越老师课程体系（富康）

吴越老师希望更多人能过上“富康生活”——富有且健康，健康又富有！

吴越老师倡导“参悟经典智慧，助成富康生活”，开讲课程，并开展相关咨询服务。

风热感冒，经方用“朱鸟汤+阳旦汤”变方（三才中医辅行诀经方应用第29集）

西医“过敏性鼻炎”，经方用“青龙汤”变方（三才中医辅行诀经方应用第31集）

肾虚寒湿腰痛，经方用“补肾+玄武+阳旦”变方（三才中医辅行诀经方应用第53集）

中风（脑梗）预防，经方用“青龙+阳旦+白虎”变方（三才中医辅行诀经方应用第55集）

维护视力、听力不衰退，经方用“补肾+补肝”变方（三才中医辅行诀经方应用第56集）