带孩子去云南旅游怎么安排行程好，轻松不赶才靠谱

没带过娃走云南的人，总容易一上来就把大理、丽江、香格里拉甚至泸沽湖全塞进六七天行程里，最后大人累垮，孩子也闹情绪。去云南带孩子旅游，核心就是少换酒店、少坐长途车、海拔慢慢升，按6天5晚走昆明-大理-丽江这条经典线最稳妥，每天车程控制在2小时左右，留够孩子吃饭、午休、自由玩的时间，比赶十个打卡点舒服得多。

出发前先定对天数和落地顺序

别想着5天以内跑完三个城市。换一次城市至少要耗掉半天，拎着行李赶动车，再找酒店办入住，孩子很容易烦躁。第一次带娃去，留6天是最基础的，时间够8天再加香格里拉或者泸沽湖，低于5天就老老实实选昆明+大理，或者单独玩西双版纳，别硬凑路线。

落地首选昆明长水机场，航班多，票价通常比直飞丽江更划算，而且昆明海拔约1890米，比丽江低五百多米，孩子先在昆明待一天适应下，比直接飞丽江突然到2400米的海拔要稳妥。要是你所在的城市直飞丽江的票价特别合适，也可以直接飞丽江，但落地当天别安排任何远的景点，就在古城里慢慢逛，早点休息。

10月正好是云南雨季的尾巴，包里别只带短袖。高原地区早晚和中午温差能超过10℃，给孩子带一件薄的防风外套、长裤，再备上折叠雨衣，比带雨伞方便，下雨的时候大人能腾出手牵孩子。防晒要做足，帽子、防晒霜都带上，云南的紫外线哪怕阴天也很容易晒伤孩子的皮肤。

到昆明别赶景点，先缓一天适应

到昆明的第一天别安排长途奔波。如果是上午落地，下午可以去海埂大坝边走走，吹吹滇池的风，让孩子跑一跑，不用特意去赶收费景区。要是落地时间晚，直接在酒店附近找家馆子吃过桥米线、汽锅鸡，早点睡觉倒时差。

如果你的行程有6天以上，第二天可以抽半天去石林，昆明市区到石林约80公里，车程约1.5小时，不会太折腾。石林门票130元，以景区官方当日公布为准，景区里有观光电动车，带娃建议坐，不然走完全程孩子容易喊累。逛完石林直接坐动车去大理，昆明南到大理动车约2小时，刚好够孩子在车上睡个午觉，不会觉得坐车难熬。

不建议到昆明的第一天就赶早班动车去大理或者丽江。刚下飞机人本来就累，再拎着行李赶车，孩子一闹很容易打乱整个行程的节奏，第一天慢一点，后面几天才玩得顺。

大理就围着洱海转，别跑远路

到大理之后，至少留两个完整的天，别安排太满。大理古城海拔约2000米，洱海水面约1970米，这个海拔绝大多数孩子都能适应，不用太担心高反。住宿选在大理古城或者洱海边的喜洲附近都可以，不建议一天换一个酒店，带着孩子搬行李太麻烦，连住两晚最省心。

第一天可以包车走洱海西岸，从古城出发去喜洲看稻田，逛一逛白族的老院子，中午在喜洲吃现烤的乳扇、喜洲粑粑，下午沿着生态廊道走一段，租个亲子自行车慢慢骑，看到水边有合适的地方就停下来让孩子扔扔石头、看看水。洱海环湖一圈约128公里，包车环湖通常需要一整天，带娃不用追求环完全程，走哪算哪，孩子玩累了就回车里休息。

第二天要是孩子精神好，可以去崇圣寺三塔逛一逛，门票约75元，以景区官方当日公布为准，景区里平地多，推婴儿车也方便。要是孩子前一天玩得累，就在古城里找个能晒到太阳的咖啡馆坐一坐，让孩子在客栈的院子里跟别的小朋友玩，没必要非得把所有景点都走到。双廊离大理古城约40公里，要是想去可以留半天，不用特意住过去，那边旺季人多，拖行李找客栈不方便。

别在大理安排去苍山的长途徒步路线。山上气温低，步道有的地方陡，带孩子走太费体力，万一遇到下雨路滑也不安全，想看看山景，在古城边上远远看就够了。

丽江只选低海拔的点，别硬冲最高的索道

从大理坐动车去丽江，车程约1小时20分–1小时40分，比走公路稳得多，孩子不容易晕车。丽江古城海拔约2400米，刚到的那天别让孩子跑跳太疯，多喝水，早点睡觉，先适应一天再去玉龙雪山。

玉龙雪山离丽江古城约30公里，车程约40分钟–1小时，带娃去的话，别一上来就买冰川公园大索道的票。大索道上站观景台最高约4680米，海拔太高，孩子很容易不舒服，而且大索道实行实名预约、每日限量，旺季常常提前约满，抢票本身就很折腾。带娃优先选云杉坪索道就好，云杉坪海拔约3240米，植被多，氧气足，走起来也平缓，下来之后顺道逛蓝月谷，蓝月谷海拔约2900米，水的颜色好看，孩子也喜欢，整个行程慢慢走大半天就够，不会太累。玉龙雪山进山门票100元（含甘海子、蓝月谷），环保车20元，云杉坪索道约60元，所有票价以景区官方当日公布为准。

丽江古城本身不收大门票，古城维护费的政策有调整，以丽江古城官方公布为准。带孩子逛古城别走太远，古城里的石板路拖行李箱、推婴儿车都不太方便，住的地方选离古城入口近的，晚上逛完回去不用走太久的石板路。不建议带孩子去丽江的酒吧街，晚上人多嘈杂，没什么适合孩子的内容。

如果你有7-8天时间，想去泸沽湖或者香格里拉，得先看孩子的状态。丽江到泸沽湖汽车约3.5–4小时，香格里拉独克宗古城海拔约3300米，一般3000米以上就需要留意高原反应，要是孩子到丽江之后已经有明显的不舒服，就别硬往更高的地方走了，留到下次再来也不亏。

要是你拿不准自己排的路线会不会太赶，或者想按自己的人数、日期、预算核对路线或报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问向娜，电话18587252878，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证，服务监督电话400-609-7798。

常见问题

问：带孩子去云南需要提前准备抗高反的药吗？

答：不用特意提前吃药，只要行程上先到昆明、大理适应，再往丽江走，别一下子冲到3500米以上的地方，绝大多数孩子都能适应。真要备的话带点便携氧气就够，当地药店都能买到。

问：10月去云南带孩子，衣服要带多厚的？

答：给孩子带件薄抓绒或者防风外套、长裤，白天出太阳穿短袖长袖都可以，早晚和下雨的时候加外套就行，不用带太厚的冬装。

问：带孩子去云南吃的方面要注意什么？

答：刚到的前一两天别给孩子吃太辣太油的本地菜，先选清淡的过桥米线、蒸菜适应下，路边的生冷水果别一次买太多，避免肠胃不舒服。