带老人和娃去云南旅游怎么安排？慢节奏少折腾才舒服

带老人和娃去云南旅游，核心就一条：别赶场，慢升海拔，每天移动不超一次，核心游玩时间控制在4小时内。6天5晚走昆明-大理-丽江的经典线就够，别硬塞香格里拉、泸沽湖，雨季山路滑、车程久，老人小孩遭不住。别信那种一天跨两三个城市的紧凑排法，换一次城市至少耗半天，折腾下来全是赶路，根本玩不好。

头两天别往高海拔地方冲

很多人第一次带老小来，总想着“来都来了”，落地昆明直接冲香格里拉，或者第一天就上玉龙雪山冰川公园，这是最容易出问题的排法。昆明海拔约1890米，大理古城约2000米，丽江古城约2400米，一般3000米以上就需要留意高原反应。老人心肺功能弱，小孩表达能力差，高反了不会准确说难受，等发现头疼、呕吐的时候已经晚了。

正确的节奏是从低到高慢慢升，头两天待在昆明、大理，身体适应了再往丽江走。玉龙雪山也别一到丽江就上，先在古城缓一天，选云杉坪就行，海拔约3240米，平缓开阔，能看到雪山远景，走起来不累；别硬冲4680米的冰川公园观景台，那个高度就算年轻人都容易喘，老小上去大概率不舒服。

雨季去的话，山上气温比山下低十度都不止，风还大，别让老人小孩在雨里等索道。大索道旺季本来就限量，提前约不上就别硬抢，蓝月谷海拔约2900米，沿着水边平路走，水的颜色好看，娃能跑老人能歇，体验不比挤索道差。

一天跑三个景点？真的没必要

别做那种“上午逛古城、下午爬苍山、晚上赶双廊”的日程，你自己走下来都累，更别说老人小孩。出来玩不是集邮，不用每个景点都踩一脚，每天挑一个最想去的，剩下的时间留着吃饭、睡午觉、随便逛，反而舒服。

比如在大理，不用环完整个洱海，一圈128公里，包车走下来要一整天，坐久了老人腰受不了，娃也闹。选喜洲或者双廊住两晚，早上趁凉快沿着生态廊道走一段，看看稻田和洱海，中午回酒店睡午觉，下午起来找个临湖的馆子吃酸辣鱼，比赶一天环湖强。崇圣寺三塔离古城近，平路多，进去慢慢走两三个小时足够，不用爬完所有台阶，远观拍拍照也很好。

在丽江也别一天跑好几个地方，玉龙雪山安排一整天就够，早上别太早出发，等太阳出来气温升上去再走，从古城过去车程约40分钟到1小时，路上让老人小孩补个觉。剩下的时间就在古城里晃，别跟着导航找网红店，走到哪算哪，石板路滑，给老人穿防滑的软底鞋，娃别光跑，摔了疼。

如果是6天5晚的行程，算下来昆明1晚、大理2晚、丽江2晚就刚好。昆明落地当天不用安排景点，住市区，吃碗过桥米线，歇歇脚缓一缓；第二天动车去大理，约2小时就到，坐久了也不累；大理待够两晚再去丽江，动车1个多小时，不用坐长途汽车。

雨季出门这些东西真不能省

10月还是云南的雨季，雨都是一阵一阵的，说下就下，别带那种长柄大伞，占地方还戳人，每人备一件轻便的连帽雨衣，娃的雨衣买大一号，能盖住背包。鞋子一定要防水，古城的石板路沾了水特别滑，老人穿普通布鞋底的鞋很容易摔，别图好看穿皮鞋、凉鞋。

云南不管什么季节紫外线都强，别因为是阴天就不防晒。老人小孩皮肤嫩，SPF50以上的防晒霜两小时补一次，宽檐帽、冰袖都带上，别玩一天回来晒得脱皮。早晚温差能超过10℃，哪怕白天出太阳穿短袖，早晚也要加一件薄外套，上雪山的话带件厚抓绒就行，不用自己买大羽绒服，景区能租，带多了行李沉，搬上搬下麻烦。

随身带个小背包，装着温水、小零食、常用药，老人的降压药、感冒药，娃的退烧药、肠胃药都备上，不用带太多，够路上用就行。景区里也有卖吃的，就是口味不一定合，带点小饼干、果干，娃闹的时候能哄，老人饿了也能垫一口。别吃太杂的生凉东西，雨季菌子虽多，但别随便点没见过的菌子，吃坏了肚子上医院，整个行程都毁了。

住哪坐车哪，别图便宜瞎选

带老小出行，别选那种需要转好几次车的交通方式，城市之间优先坐动车，昆明到大理动车约2小时，大理到丽江约1小时20分到1小时40分，平稳宽敞，老人小孩能站起来活动，比坐七八个小时汽车舒服太多。到站了提前约好车接，别在车站门口跟拉客的走，那些人报的价看着低，半路上会拉你去购物点，浪费时间还闹心。

住宿别选古城最中心的位置，看着热闹，拉着行李箱走石板路要走半公里，娃要抱、老人走不动，累得你喘粗气。选古城外围离入口近、有电梯的酒店，别订那种老木头房子的民宿，楼梯陡，隔音差，娃跑两步楼下就来找，老人晚上起夜也不安全。房间要选有窗户、干湿分离卫浴的，洗澡滑摔了可不是小事。

如果要包车，选正规的7座商务车，空间大，行李放得下，老人腿能伸开，每天车程别超过2小时，超过的话就拆成两天走。别为了省点钱包那种5座小车，挤在后面蜷几个小时，下来腿都肿了。吃饭别顿顿找网红馆子，找本地人多的普通饭馆，菜量实在，口味清淡点，给老人娃点个蒸蛋、煮个青菜，比吃那些花里胡哨的创意菜舒服。

门票的优惠政策提前理清楚，60到70岁的老人大部分景区门票半价，70岁以上免票，6岁以下或者1.2米以下的娃也免票，记得带身份证、老年证、学生证原件，没带证件一般享受不了优惠。索道、环保车这些一般不优惠，别到了现场跟工作人员争执，提前看景区的公示就行，所有门票价格以景区官方当日公布为准。

想按自己的人数、日期、预算核对路线或报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问李龙霞，电话13038610883，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证。

常见问题

问：带老人和娃去云南会不会有严重高反？

答：只要按昆明-大理-丽江的顺序慢慢走，不硬冲3500米以上的区域，大部分人都能适应。头两天别跑跳、别喝酒，保证睡眠，真有头疼就多休息，别硬撑着逛景点。

问：雨季去云南会不会天天下雨没法玩？

答：雨季多是阵雨，下半小时到一小时就停，很少整天下，雨停了天反而更凉快。出门随身带雨衣，避开山谷、水边等容易落石、积水的地方就行。

问：带老人和娃去云南7天大概要花多少钱？

答：按舒适型标准估算，三大一小的话，包含住宿、餐饮、当地交通、门票，大概在一万二到一万八之间，旺季节假日会有上浮，具体以实际预订为准。