河北
高血压患者应避免的4种食物：市售茅屋奶酪等
高血压往往没什么明显症状，但你每天吃的东西对控制血压影响很大。虽然大多数人都知道要少吃咸味零食，但营养师说，还有好几种你想不到的食物也可能因为高钠、添加糖和加工成分而让你的血压升高。如果你正在努力维护心脏健康，以下是专家建议限制摄入的5种食物。
高血压患者应避免的4种食物：市售茅屋奶酪等
好吃的糕点真的很难忍住不吃。很多人家里零食柜里总囤着Little Debbie零食和奥利奥之类的好吃饼干。但营养师Krutika Nanavati强调，如果你想让心脏更健康、身材更好，吃这类加工含糖烘焙食品是一个大忌。糖对健康有一大堆坏处，这早就不是什么秘密了。
“饼干、糖果和蛋糕这类含糖零食往往热量高，但没什么营养，”她说。“吃太多含糖零食会导致发胖，也是诱发高血压的另一个因素。此外，含糖零食还会让血糖突然飙升，进而加剧高血压。”
好在有很多健康的替代选择，既能满足你对甜食的喜好，又不会给健康带来风险。纳纳瓦蒂建议吃新鲜水果、加浆果的酸奶和黑巧克力，黑巧克力对健康很有好处。
高血压患者应避免的4种食物：市售茅屋奶酪等
麦片也是很多家庭常备的食品。它不仅方便快捷，可以作为早餐，而且直接从盒子里抓着吃，就是一顿方便又好吃的零食。但就像烘焙食品和其他甜食一样，早餐麦片通常含糖量很高，几乎没什么营养价值。这些都会给你的心脏健康和减肥计划带来很大的隐患。
“麦片通常含糖量很高，纤维含量很低，也就是说它们很快就会被消化掉。纤维能让你更长时间保持饱腹感，帮你管住嘴，防止长胖。它还能让消化变慢，这样能量就会在一天中慢慢释放到血液里。即使是像Special K和Life这样号称能帮助减肥的麦片，纤维含量也和Frosted Flakes这类常见的含糖麦片一样低，”注册营养师、运动营养学认证专家Destini Moody指出。别忘了糖对心脏的影响有多大；如上所述，血糖猛升可能会导致血压升高，增加得心脏病的风险。
高血压患者应避免的4种食物：超市买的茅屋奶酪等更多食物
罐头食品经过高度加工，含钠量高，健康专家建议，如果你想降低血压，就最好别吃了。纳纳瓦蒂说：“罐头食品里有时会加很多钠、糖或防腐剂来提味。”这些添加剂会增加得高血压和心脏病的风险。
罐头食品提供的营养也远不如完整食物。纳纳瓦蒂接着说：“由于罐装通常涉及高温，水溶性维生素可能会流失，因为有些维生素对热敏感。”这意味着，例如当你吃罐装蔬菜时，你吃进去一堆防腐剂，却几乎没什么营养，从而使自己面临风险。
如果你仍然想购买罐装食品，她提供了一些寻找更健康选择的建议：“尽量选择添加糖或钠含量少的食品，并注意看每份的量。尽量多吃各种新鲜水果和蔬菜，选那种没有加酱汁或糖浆的。”
如果你有高血压，应避免的4种食物：超市买的茅屋芝士，还有更多
尽管茅屋芝士富含蛋白质和钙，但很多超市卖的茅屋芝士钠含量高得吓人，对高血压患者来说，这是个隐藏的盐分来源。
据营养师称，仅一份就可能含有数百毫克的钠，一天下来很容易越积越多。过量的钠会促使身体保留水分，增加血管壁的压力，使血压管理变得更加困难。
如果你喜欢白软干酪（cottage cheese），请选择低钠或无盐添加的品种，并搭配新鲜水果或蔬菜，而不是加咸味的佐料。或者，原味希腊酸奶也能提供差不多的蛋白质，但钠含量要低得多。
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