河北
寒露是秋季第一个带“寒”字的节气。露水转凉快要凝结成霜，气温快速走低，昼夜温差一下子拉大。秋燥也在这个时节达到顶峰。人体阳气慢慢收敛，做好调养，才能为过冬打好底子。
寒露养生，首先记住1不洗。不要洗冷水澡，寒气顺着毛孔侵入体内，容易诱发感冒，关节也会酸痛。湿着头发更不能睡觉，夜晚寒气重，湿气留在头皮，极易引发头疼、颈椎不适。洗头之后，发根一定要彻底吹干再休息。
还要守住2不碰。各类生冷食物尽量少吃，寒露之后脾胃偏弱，冰饮、凉菜都会损伤脾胃阳气。想吃螃蟹，记得搭配姜醋，中和寒性。穿衣上不碰露脐、露脚踝的款式，老话讲寒露不露脚。肚脐、后腰、脚踝都是寒气容易入侵的部位，这几处保暖到位，少遭病痛困扰。
日常饮食落实3要吃。黑芝麻是润燥好物，滋养肝肾，缓解皮肤发干、排便不畅，煮粥、打成芝麻糊都合适。
秋梨可以滋润咽喉，改善干咳嗓子疼，脾胃偏弱的人，炖一碗冰糖梨水最为温和。
山药健脾补气，性质温润，清蒸、煲汤、熬粥都行，养护脾胃很合适。
寒露养生，核心就是护住阳气、滋养脾胃、祛除秋燥。老人和孩子体质偏弱，更要留心衣食起居。顺应时节调养身体，才能平安度过深秋。顺应节气好好养护，这不就是最简单靠谱的养生之道吗？
1. 寒露不露脚，脚踝保暖一定要重视。
2. 秋梨山药黑芝麻，秋天润燥三件宝。
3. 晚上洗头务必吹干，不然容易头疼。
4. 节气养生不求复杂，贵在坚持。
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