江西
秋天一来，心内科的老病号就多起来了。我那位在心内科泡了大半辈子的老同学，前几天跟我通电话，声音发沉。他说，秋天这几件事，比夏天还容易把人送进急诊。
宁可多吃两口猪肉，也别在秋天碰这五件事。往下看，我一件件给你说透，再教你怎么把这个秋天过得稳稳当当。
先说“宁可多吃猪肉”这话咋来的。入秋以后，好些中老年朋友觉得该“贴秋膘”了，可又怕血脂高，肉不敢碰，天天萝卜白菜清汤寡水。结果呢，蛋白质跟不上，身子发虚，心脏反倒更没力气。
猪肉不是让你吃肥膘。瘦肉、里脊，炖得烂烂的，吃上几口，补的是气力。秋天该补得补，把自己饿虚了，才是真伤心脏。
要命的是下面这五件事，一件比一件坑人。
头一件，天一凉就猛添衣服，捂出一身汗。有些老伙计怕冷，秋分刚过就棉毛衫、毛衣全上身。走两步就出汗，汗一落，凉风一激，血管猛地缩。
血管好比橡皮筋，一会拉长一会缩短，来回折腾，弹性就没了。秋天穿衣讲究“秋冻”，不是让你冻着，是别捂太早太厚。
第二件，大清早摸黑出门锻炼。秋天日头短，早上凉气重，地面还有露水。这时候出门，冷空气一吸，血管收缩，血压往上蹿。
有临床观察显示，秋天清晨心口不舒服的老年人，比其他时段多出一截。等太阳出来，气温升上来，再出门不迟。
第三件，贴秋膘贴猛了，大鱼大肉一顿造。夏天没胃口，秋天凉快了，就想着补回来。红烧肉、炖肘子、涮火锅，一顿接一顿。
油水一多，血就稠了。血稠好比熬粥熬过了头，勺子搅着都费劲。血流一慢，心脏就得多使劲。贴秋膘要慢慢来，一顿加一点，别跟饿了半年似的。
第四件，秋天犯懒，不喝水。天不热了，出汗少，口渴的感觉也淡了，好些人一天喝不了几口水。
水不够，血就黏。血一黏，流得就慢，心脏泵起来费劲。秋天更得记着喝水，别等渴了才端杯子。
第五件，也是最容易犯的。秋天血压比夏天高一些，有人一看数字上来了，自己就加药；有人觉得天凉快了，血压稳了，自己就减药。这一加一减，最要命。
药怎么吃，得让大夫说了算，自己别做主。秋天血压波动大，正是要勤量勤看的时候。我老同学跟我讲过一个病人。
六十多岁的大姐，秋天觉得血压挺好，自己把药停了两天，还早起去公园跳操。跳着跳着说心口发紧，坐下来歇，没当回事，回家路上就不行了。他说起这事，声音都变了。这样的例子，他碰得太多。不是病来得多突然，是那几步错路，一步步走岔了。
那秋天到底该咋过？我给你两套实在法子。
头一套，管住早晚这两头。早上别急着出门，等太阳出来，气温上来，再活动。晚上别熬夜，早点歇，秋天讲究收敛，人也得跟着节气走。
踩坑的地方是啥？有人觉得秋天凉快，晚上熬到十一二点不睡，第二天又早起。这一熬一起，心脏最吃不消。秋天睡觉，比夏天还得早一点。
第二套，管住吃和喝。贴秋膘慢慢来，瘦肉、鸡蛋、豆制品换着吃，每顿加一样，别猛补。水要少量多次，一天下来尿色浅黄就对了。
秋天喝点温的，别贪凉。有些人秋天还喝冰水、吃凉菜，肠胃一激，心脏也跟着受影响。
再教你一套自己观察的笨办法，不用任何工具。每天早上起来，坐一会儿再量量血压，记下来。晚上睡前再量一回。连着记几天，看看早晚差多少。秋天早晚血压差得大，心里得有数。
再留意自己有没有这些信号。胸口发闷、左肩膀发沉、后背发紧、走两步就喘、莫名冒冷汗。这些信号不一定是疼，可往往比疼更要紧。
还有个冷门的事儿。秋天好多人觉得嗓子干、鼻子干、有点咳嗽，以为是秋燥，喝点梨水就完了。可有时候，嗓子发紧、咽东西不得劲，也可能是心口在报警。秋天嗓子发紧、咽东西堵得慌，别光想着是上火，也想想心口的事儿。
咱们这把年纪，秋天图的是平平安安，不是图一时痛快。痛快那一会儿，换来一身麻烦，不值当。儿女在外头惦记着咱们，咱们把自己管好了，就是给他们最大的安心。秋天这五件事躲开了，比吃多少补品都管用。
觉得在理，就转给家里那位爱早起的、爱贴秋膘的老伴，还有身边的老哥们。他们可能正犯着其中一条。
问一句，这五件事，你占了几件？
[声明：本文为健康科普内容，部分故事情节为方便理解而虚构，信息参考了权威医学资料与专业知识，但不代表个体化诊疗建议。如您有健康问题，请咨询医生或前往正规医疗机构就诊。]
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