甘肃
十月这几样家常食材，好处藏得很深
一进到10月，空气越来越干。不少人身上容易发肿、嗓子总有痰、吃饭没胃口。
不用买很贵的补品，菜市场普通食材搭配好，就能帮上大忙。很多人单独吃过，却很少组合起来煮，白白错过这么好的吃法。
冬瓜花甲汤｜利尿去湿，喝完全身轻快
33食材：冬瓜250克、花甲200克、姜片2片、少许盐
做法：花甲提前泡盐水吐沙。冬瓜去皮切薄片。锅里放水加姜片烧开，下入冬瓜煮3分钟，再倒花甲。等到花甲全部开口，放一点盐就关火。不要煮太久，肉会变老。
汤水鲜得很。冬瓜可以帮助排尿，卸掉身上多余的水分。花甲鲜而不腻。适合腿容易肿、体内湿气重的人。
雪梨石榴银耳羹｜润肺化痰，缓解嗓子干
食材：雪梨半个、石榴小半个、干银耳一小朵、少量清水
做法：银耳提前泡软，撕成小朵，下锅小火煮25分钟，煮到出胶。雪梨去皮切小块放进去，再煮5分钟。最后剥出石榴粒丢进去，不用久煮。可以不放糖。
一口下去润润的。雪梨润肺，石榴生津，银耳软软滑滑。适合经常口干、喉咙黏，总是想清嗓子的人。
南瓜山药小米粥｜健脾养胃，吃饭更香
食材：南瓜150克、山药150克、小米80克
做法：小米淘洗干净下锅，加水先煮20分钟。南瓜、山药去皮切成小丁，倒进锅里，接着再煮15分钟，煮到全部软烂。不用放糖，自带甜味。
粥很温和，好消化。专门照顾脾胃。适合胃口差、吃完容易胀肚子，换季肠胃不舒服的人。
这些都是普通食材，不能代替药物。
10月天气忽冷忽热，这三样可以轮换着做。
不用搞得很复杂，少油少糖，经常吃一点。利尿、润肺、化痰、健脾，身体舒服很多，安稳度过秋天。
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