北京
来源：滚动播报
（来源：上观新闻）
国庆假期亲友相聚
不少人开怀畅饮、大快朵颐
很容易饮食过量
一种恼人的病因此进入高发期
不少人突然脚踝、脚趾肿痛
甚至无法正常行走
到医院检查才发现是痛风
且患者越来越年轻！
35岁以下痛风患者
占比约三分之一
在浦东新区公利医院，不少前来就诊的痛风患者年纪不大，却已反复发作。
新闻坊记者了解到，现在痛风患者越来越多，且越来越年轻，20多、30多的患者并不少见，甚至还有十几岁的孩子↓↓
在上海浦东新区公利医院门诊中，35岁以下痛风患者，占比约三分之一，甚至出现00后、10后病例。
这类人群往往抱着“疼了就治，不疼就停”的心态，容易导致痛风反复发作。
医生提醒：
肥胖、作息不规律等多种因素
是年轻人早发痛风的原因
浦东新区公利医院风湿免疫科、肾内科主任李慧凛介绍：肥胖、高嘌呤、高果糖饮食、饮酒、作息不规律，以及遗传等多种因素，是年轻人早发痛风的重要原因。
痛风主要的表现是关节疼，手脚的手指头、脚指头，再有就是肘关节，形成表面的结节和红肿，疼得非常厉害。尿酸会沉积在肾脏，会把肾小管堵上，形成肾功能不全，严重的可能会造成肾衰。
因此，痛风不是一个关节的问题，往往是提示体内的代谢异常，还有免疫和炎症交织，甚至是一些器官损伤。
对此，医生提醒，治疗痛风不能只缓解疼痛或只看尿酸，更应强调“抗炎与降尿酸双达标”的治疗策略。目前，痛风的临床治疗已从“对症止痛”转向“靶向抗炎”。不过，药物治疗必须与生活方式调整相结合，才能有效降低痛风复发风险。
虽然患者越来越年轻化
但其实痛风是可防可控的！
上海市黄浦区老西门街道
社区卫生服务中心
全科主治医师陈卓表示
关键就在吃、喝、动、习惯
这几件日常小事上
坚持做好就能减少发作频率
日常做好这5件事
痛风可防可控
吃对食物：
管住嘴，不是只忌海鲜
很多痛风患者只知道不能吃海鲜、喝啤酒，其实饮食管控没那么极端，核心是低嘌呤、控果糖、限脂肪。
● 高嘌呤食物要严格避开：动物内脏（肝、肾、脑）、火锅汤、海鲜贝类，这些食物嘌呤含量极高，吃一次就可能让尿酸飙升，诱发痛风。
● 中嘌呤食物适量吃：猪肉、牛肉、羊肉、淡水鱼等，每天控制在100克以内，煮的时候弃汤吃肉，能减少一半嘌呤摄入。
● 可以放心吃的是低嘌呤食物：各类蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶，尤其是低脂牛奶和酸奶，能帮助降低血尿酸，每天喝300毫升左右很合适。
特别提醒：甜饮料、奶茶、蜂蜜是“隐形杀手”！里面的果糖会在体内代谢生成尿酸，还会阻碍尿酸排泄，痛风患者要彻底戒掉。
喝对水：多喝水不是瞎喝
量和方式都有讲究
尿酸主要靠尿液排出，喝水少、排尿少，尿酸就容易在体内堆积。痛风患者每天饮水量要达到2000至3000毫升，相当于普通水杯8至10杯，分次小口喝，不要一次性猛灌。
动起来：适度运动
别剧烈、别久坐
久坐不动、肥胖是痛风的高危因素，控制体重能显著降低尿酸，但切忌快速减肥、剧烈运动。
适合痛风患者的运动是温和的有氧运动：快走、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳，每周坚持3至5次，每次30分钟左右。
日常习惯：
这些细节最容易被忽略
首先注意关节保暖，尿酸盐结晶在低温下更容易沉积，夏天别直吹空调、风扇，冬天做好关节防护，避免受凉。
其次避免过度劳累和熬夜，熬夜、压力大、过度疲劳会让身体代谢紊乱，尿酸排泄受阻，很多患者都是熬夜后突然痛风发作。另外，不要憋尿，有尿意及时排，长期憋尿会损伤肾脏，而肾脏是尿酸排泄的主要器官，肾功能下降，痛风会更难控制。
定期监测，别等疼了才管
痛风是慢性病，需要长期管理。建议患者每3至6个月查一次血尿酸，把尿酸控制在360μmol/L以下，有痛风石的患者要控制在300μmol/L以下，才能有效溶解结晶、预防复发。
申工社综合整理自新闻坊、上海黄浦
本期编辑：高辰菲
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