上海
最近申城气温起伏多变，降温降雨叠加昼夜温差大，感冒进入高发时段。轻症能不能居家缓解？感冒药怎么选才不踩坑？流感和普通感冒怎么区分？徐汇区凌云街道社区卫生服务中心医务科科长、副主任医师陈良，针对市民关心的问题一一解答，全是能直接用上的实用干货。
轻症感冒先别急
居家缓解有妙招
轻症居家怎样缓解
如果只是鼻塞、流涕、咽痛、轻微咳嗽、低烧这类轻症，不妨先试试这些安全方法。
鼻塞流涕：生理盐水鼻喷雾每次每侧2~3喷，每日3~4次；也可吸热水蒸汽缓解，注意避免烫伤。
咽痛：温盐水含漱30秒，每2~3小时一次。
轻微咳嗽：睡前喝温蜂蜜水缓解夜间干咳，1岁以下儿童禁用蜂蜜。
低烧（＜38.5℃）：用32~34℃温水擦拭颈部、腋下、腹股沟，别用酒精、冰水；少穿衣物、开窗通风，不要捂汗。
饮食以清淡软烂、温热易消化的食物为主，可选择小米粥、银耳羹、梨汤，搭配新鲜果蔬和鱼肉、鸡肉、豆腐补充蛋白；忌口辛辣、油炸、过咸过甜食物。
吃药别踩这些坑
对症选药不混搭
用药避坑指南
陈良提醒，泰诺、白加黑、快克、感康等常见复方感冒药，选一种服用即可，千万不能两种复方药同服。普通感冒无需服用抗病毒药，奥司他韦、速福达仅针对流感，建议发病48小时内服用；无明确细菌感染指征，不要自行使用抗生素。服用中成药需先辨清感冒类型：风寒感冒选荆防颗粒、正柴胡饮等；风热感冒选连花清瘟、银翘解毒片等；暑湿/胃肠型感冒选藿香正气水、十滴水。特别注意：维C银翘片、感冒灵颗粒等中成药本身含西药成分，不可再与西药感冒药同服。
流感感冒别混淆
快速区分看这几点
陈良介绍说，流感和普通感冒两者核心差异是致病病原体不同：流感由流感病毒引起，普通感冒多由鼻病毒、呼吸道合胞病毒等导致。从症状上可清晰区分：普通感冒以鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛等上呼吸道症状为主，整体症状较轻；流感除呼吸道症状外，全身症状突出，常伴随高热、剧烈头痛、全身肌肉酸痛，引发肺炎、心肌炎等严重并发症的风险也更高。
日常防护做到位
重点人群更要注意
日常做好细节就能有效降低感冒风险：居家进门换鞋换衣、勤洗手、常通风，空调滤网定期清洗；办公桌面常备免洗洗手液，键盘鼠标定期消毒，坚持开窗通风；学校勤通风、勤洗手，文具水杯不共用。环境相对湿度保持在40%~60%为宜。高频接触面可用0.1%~0.2%含氯消毒液或75%酒精湿巾擦拭，每日1次。地铁、商场等人流密集场所建议佩戴口罩，尤其是老人和慢性病患者。儿童、老人等易感人群，需保证充足睡眠（成人7~8小时/天，儿童按年龄9~13小时不等），坚持适度运动，日常保证蛋奶、果蔬摄入，建议优先接种流感疫苗。
流感疫苗怎么打
这些要点要记牢
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。根据中疾控指南，优先接种人群包括医务人员、60岁及以上老人、慢性病患者、6月龄—5岁儿童及看护人员、重点场所人群、孕妇等8类。 最佳接种时间为每年9—10月，接种后2~4周产生抗体，赶在流感高峰前完成即可。整个流感流行季（10月—次年3月）内补种均有效，早打早保护。陈良特别提醒，流感疫苗每年都需接种：病毒毒株每年更新，抗体保护期仅6~8个月，去年的疫苗无法覆盖今年流行毒株。
换季时节气温多变，记得及时增减衣物，做好日常防护，科学应对感冒，健健康康度过换季期。
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记者：李冠宇
编辑：耿洁玉
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