贵州
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不用苦哈哈断食，吃饭前花1分钟，身体可能就在悄悄'大扫除'。
不是玄学。《却谷食气篇》讲'食气者为昫吹'——古人吃饭前先调息采气。现代看，餐前放松呼吸，能平复血糖波动、减少暴食冲动。
我是在众生元健康学到的这套餐前小动作，就三步：
① 坐正闭眼，腹式呼吸3次；
② 津液慢慢咽下（中医叫'金津玉液'）；
③ 再动筷子，每口饭菜细嚼30下。
坚持一周，你会发现：吃少了、不撑了、下午不困了。
众生元健康
致力于传播健康养生知识，让更多的人拥有健康的身体
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