广东
宏韵中医李俊主任：长假吃喝不停，积食腹泻反流？上班族养胃看这里
【长假护脾胃】
长期久坐、三餐不规律、熬夜加班，是当代上班族的常态，也让多数朋友落下了脾胃虚弱的病根。
平日里忙于工作无暇调理，七天国庆长假正是修复脾胃、调理体虚的黄金时期。
广州宏韵中医李俊主任：假期亲朋欢聚、外出聚餐增多，烧烤、冰饮、生冷水果轮番上桌，稍不注意就会引发腹胀、积食、腹泻、反酸反流等不适。结合中医养生理念，为脾胃不好的上班族整理一份专属国庆养胃攻略，轻松过节、温和养脾胃。
【饮食守分寸】
假期养胃，首要守住饮食准则。
中医认为“脾胃喜温恶寒、喜淡忌腻”，虚弱脾胃最怕生冷、油腻、暴饮暴食。
日常需规律三餐，切勿因放假熬夜贪睡、不吃早饭，空腹极易损伤胃气。
亲朋聚会、外出用餐时，需主动避开饮食误区，尽量少吃重油重盐的烧烤、煎炸食物，这类食物加重脾胃运化负担，易造成积食腹胀。
同时尽量不喝冰镇啤酒、冰奶茶、冷饮，减少西瓜、梨等寒性生冷水果的过量摄入，生冷之物会凝滞脾胃阳气，导致湿气淤积、腹痛腹泻。用餐切忌暴饮暴食，七分饱即可，细嚼慢咽减轻脾胃消化压力。
【积食调胃胀】
若假期大吃大喝出现积食腹胀、消化不良，推荐山楂麦芽陈皮茶。
山楂消食化积、化解肉食油腻，麦芽擅长消解米面淀粉积食，陈皮理气健脾、疏通肠胃气滞，三者搭配可缓解聚餐后的胃胀积食。
做法：取山楂 5 克炒麦芽 8 克、陈皮 3 克清水冲洗后放入杯中沸水焖泡 15 分钟即可饮用可反复冲泡饭后饮用效果最佳
【受寒止泄泻】
贪食生冷引发脾胃虚寒、腹痛腹泻，可饮用生姜红枣桂圆茶。
生姜温中散寒、温暖脾胃，红枣和桂圆益气健脾、滋养气血，驱散脾胃寒气，改善冷饮水果过后的腹泻、腹部隐痛。
做法：生姜 2 片红枣 3 颗去核、桂圆 2 颗沸水焖泡 20 分钟温饮即可不宜加糖，避免加重湿气
【反流善和胃】
饮食杂乱诱发反酸、胃气上逆反流不适，选用蒲公英佛手茶。
蒲公英清胃热、和胃气，佛手疏肝理气、和胃降逆，舒缓胃气上逆带来的反酸烧心。
做法：蒲公英 3 克佛手 2 克沸水焖泡 10 分钟少量频饮，温和调理胃部不适
【静养固胃气】
国庆养生，养胃为先。脾胃调理贵在温和坚持。代茶饮仅作日常食疗保健，不能替代药物治疗，体质因人而异，长期饮用建议咨询中医师。
愿诸位朋友都能利用长假放缓生活节奏，好好养护胃气，慢慢修复受损脾胃，以饱满充沛的状态迎接节后工作与生活。
（提醒：本文为医学科普，资料源自网络，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。愿众生离苦得乐，福寿且康。）
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