河北
导读：10月4号，农历八月二十四，出詹过后第一天。老话说“出詹过后守得稳，秋冬少遭罪”。白天3忌，晚上5注意，记得提醒家人。
10月4号，农历八月二十四。时间过得真快，昨天还是出詹日，今天就是出詹过后第一天。秋收扫尾，秋种开始，粮仓渐满，天气也走到秋分之后。白天短了，夜里凉了，秋燥却一天比一天明显。中午晒得想开风扇，早晚又得加外套。这样的天气，最怕日子还按夏天过。
老话说“出詹过后守得稳，秋冬少遭罪”。不是迷信，是提醒咱们顺着时节调整。白天记住3忌，晚上记住5注意。转给家里做饭的人、爱运动的人、总熬夜的人。
白天3忌
一忌：晨起洗头不吹干。
早上时间紧，有人洗完头拿毛巾一擦就出门。秋晨凉，头皮带着水汽，风一吹容易受凉，头疼、脖子发紧都可能找上来。建议早起洗头一定吹干，尤其是后脑勺和发根。实在来不及，改到晚上洗，但睡前也要吹透。别让一头湿发，换一天难受。
二忌：秋补过猛。
天一凉，很多人想着贴秋膘。火锅、炖肉、辛辣菜一顿接一顿。可秋天脾胃还没完全适应，吃得太油太辣，肚子胀、口气重、睡不安稳。秋补不是猛吃，是慢慢来。先喝粥、喝汤，吃点蒸菜、炖菜。鱼肉蛋奶适量，青菜不能少。补得对，比补得多重要。
三忌：久坐不动。
天气凉了，有人喜欢窝在沙发里刷手机，一坐就是半天。久坐气血不畅，肩颈发硬，腿脚也发沉。秋天本来容易情绪低落，越不动，越没精神。建议每坐四十分钟就起来走走，接杯水，伸伸懒腰。上午九点到十点，下午四点到五点，出门散散步。不用走太快，微微发热就好。
晚上5注意
一注意：晚饭别太晚。
晚上消化慢，晚饭最好在睡前两到三小时吃完。吃太晚，躺下胃里还撑着，容易反酸、睡不踏实。晚饭七八分饱，少油少辣。小米粥、南瓜粥、蒸鱼、水煮青菜都不错。记住：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。不是饿着，是别撑着。
二注意：卧室别太干。
秋燥伤津，夜里口干、嗓子痒、皮肤紧。卧室可以放一盆水，或者用加湿器，湿度保持在舒服的范围。睡前拖拖地，也能缓解干燥。床头放一杯温开水，口干喝一两口，别猛灌，免得频繁起夜。白天主动喝水，别等口渴才喝。
三注意：肩腹要盖好。
秋夜凉意重，睡觉关好窗户，尤其朝北的窗。想通风，睡前开半小时，睡时关上。被子换厚一点，肩膀、脖子、肚子都要盖好。夜风带着寒气，吹在肩上容易酸，吹在肚子上容易不舒服。别让凉风钻空子。
四注意：泡脚别过烫。
寒从脚起。睡前用四十度左右温水泡脚，十五到二十分钟，水没过脚踝。泡到后背微微发热就行，别泡到大汗淋漓。泡完赶紧擦干，穿上棉袜。有条件的加几片生姜或一把艾叶。脚暖了，全身都暖，睡眠也踏实。但水温别太高，时间别太长。
五注意：起夜先坐再站。
夜里起来，别猛地起身。先坐半分钟，再慢慢站。开个小夜灯，看清脚下，防滑防摔。秋天夜凉，披件外套再去。回来后喝一小口温水，润润喉咙。小动作，大安心。家里有老人孩子的，更要提醒一句。
10月4号，农历八月二十四。把这篇转给家里人。白天3忌，晚上5注意。不求多讲究，只求秋冬少折腾。你今晚准备几点睡？评论区说说。觉得有用，记得收藏，转给家里做饭的人。
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