辽宁
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入秋换季总觉得浑身发沉、孩子也频繁感冒？别再乱贴秋膘猛吃重油肉了，补不对反而积食上火。真正的秋季进补核心，是补够优质蛋白，给免疫力筑牢底子。
给大家整理了4种家常好吸收的高蛋白食材，全家都适配：
1. 鲜虾：休渔期后正肥美，低脂好消化，白灼、虾仁滑蛋最适合秋天
2. 鸭肉：性凉润燥，清炖老鸭汤缓秋燥，比吃羊肉鸡肉更适配
3. 鸡蛋：吸收率拉满，每天1-2个水煮蛋，性价比最高
4. 豆腐：植物蛋白好消化，清蒸、红烧都养胃
不用买贵价补品，把这几样端上日常餐桌，换季少生病，安稳过秋冬。你家入秋常吃啥补蛋白？评论区聊聊~
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