天津
睁眼第一件事摸手机，闭眼前最后一件事还是手机，这个循环你有多久没停过了？
停下来问问自己：眼睛干吗？涩吗？发酸吗？看东西发花吗？你大概会说，谁都这样，正常。这话听着安慰人，实际上是把慢性透支当成了理所当然。每天五六个小时起步，多的十几个小时，你的眼睛从睁到闭没有一刻喘息。
古人有句老话，眼睛是心灵的窗户。这话只说对了一半。在懂养生的人眼里，眼睛不光是往外看的窗户，还是能量进出的大门。朝外开，精气神就往外跑；朝里开，精气神就往回收。你盯着屏幕看的每一分钟，消耗的都是全身的精华。
为什么这么说？中医经典里讲得明白，人的五脏六腑，它的精气全都往上汇聚到眼睛。眼睛亮不亮，是身体里头有没有存货的直接体现。瞳仁连着肾，黑眼珠连着肝。熬夜刷屏，伤的是肝血，耗的是肾精。肝血亏了，眼睛发干；肾精空了，看东西发虚。
有个比喻特别形象。五脏好比地底下的水，眼睛就是那口井。地下水充盈，井水清亮见底；地下水枯竭，井口浑浊不堪。麻烦在于，盯着屏幕就等于把井盖彻底敞开，井水一天天蒸发，你却毫无察觉。
太极图你肯定见过，黑鱼白鱼抱在一起，一收一放，生生不息。眼睛的用法跟这个图一模一样。使劲盯着看，这叫放，精神跟着目光跑出去；闭目养神，这叫收，精神跟着回到身体里。放的时候耗，收的时候养，一进一出才是平衡之道。
再看看今天的日子。上班盯电脑，通勤刷短视频，吃饭先拍照，走路看导航。从早到晚全是放，没有一秒是收。只出不进的账，任谁也扛不住。就像一张弓，永远拉满，早晚会崩。
你有没有这种体会？刷了两个钟头手机，人像是被抽空了，心里发躁，干什么都定不下神。很多人以为是累的，其实不然。神从眼睛跑出去散了，落得个魂不守舍，这才是根子上的原因。
那些上了年纪眼睛依然清亮的人，秘密就一个字，收。有位练太极的老先生，七十多岁了，目光比小伙子还有神。他的法子朴素得很，每天清晨先闭眼站一小会儿，把眼神往里收，收足了再睁眼。先蓄力再出手，跟拉弓射箭是同一个理。
具体怎么收？三个动作，加起来用不了十分钟，一分钱不花。
第一个，闭目。早晨醒来、午间小憩、夜里躺下，一天三次，每次五分钟。眼睛真真切切闭上，脑子里想着把跑出去的眼神往回拽。眼球松了，往下沉了，眉心舒展了，说明收住了。难就难在，闭着眼还满脑子胡思乱想的人，十个里头九个。
第二个，转眼。闭着眼让眼球慢慢转，顺时针三十六圈，逆时针三十六圈。转得越慢越好，体会眼眶周围的肌肉跟着活动。古人管这叫运睛，古书里记载它能明目祛翳，说白了就是把眼周淤住的气血揉开。
第三个，捂眼。两个手掌心对着搓，搓到发烫，轻轻覆在闭着的双眼上。别按压，就这么捂着，深呼吸三次。掌心的温热是阳气，直接给眼睛充电，比眼药水实在得多。
还有一层，值得细品。看的对象不同，养耗也不同。刷焦虑、刷攀比、刷满屏的糟心事，精神耗在这些垃圾上；看青山绿水，看花草，看孩子咧嘴一笑，精神反而被滋养。俗话讲，养眼即养心，看的门槛，就是养生的门槛。
从今天起，别把眼睛只当工具使。每天十分钟，闭一闭，转一转，捂一捂，把散在屏幕里的精气神一点点请回身体里。十年后照镜子，你会庆幸自己今天的这十分钟。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
