天津
导读：8号寒露，不管多忙，牢记“1不洗、2不碰、3要吃”，别不当回事！
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10月8日，我们将迎来二十四节气中的寒露。寒露是秋天的第五个节气，也是第一个带“寒”字的节气。白露时露水还带着凉意，到了寒露，露水已经冷得快要凝结成霜了。老话说“寒露寒露，遍地冷露”，从这一天起，天气从凉爽正式向寒冷过渡，早晚温差拉得更大，秋燥也到了最盛的时候。
今年寒露紧跟在国庆假期之后，很多人还沉浸在节日的松弛里，身体却已经站在了“换季坎”上。老辈人常讲“寒露不养，一冬白忙”，这一天再忙，也别忘了“1不洗、2不碰、3要吃”，把身体调顺了，秋冬才能过得安稳。
1不洗：不洗冷水澡，不湿发入睡
寒露的“不洗”，说的是两件事。
一不洗冷水澡。 寒露后阳气已明显往体内收，毛孔也不像盛夏那样大张着。这时候冲冷水澡，寒气顺着毛孔长驱直入，轻则感冒，重则关节疼、血管痉挛。中老年人和有心脑血管基础病的人尤其要注意。今天洗澡，用温水，水温别低于体温，洗完赶紧擦干，别在风口里待着。
二不湿发入睡。 寒露夜里凉气重、露水大，头发没干就躺下睡，湿气裹着夜风从后颈、耳后钻进去，第二天头昏脑涨、脖子发僵，时间长了偏头痛、颈椎病都找上门。今晚洗了头，一定吹干再睡，后颈发根要吹透。女性朋友头发长，更要留出时间。别省那五分钟，省出来的是秋天的麻烦。
2不碰：不碰生冷寒凉，不碰露脐露踝
寒露的“不碰”，管的是嘴和身子。
一不碰生冷寒凉。 寒露后阳气已往体内收，脾胃比盛夏更虚寒。冰水、冰西瓜、凉拌生冷，今天再碰，等于给虚弱的脾胃雪上加霜。螃蟹性寒，吃的时候配姜醋汁，或者喝杯姜茶暖一暖。喝温的，吃热的，水果放至常温再吃。想解渴，温的绿豆汤、酸梅汤一样管用。
二不碰露脐露踝。 老话说“寒露不露脚，露脚寒入骨”。寒露后地面凉气重，还光脚穿凉鞋、露着脚踝，寒气从脚底往上窜，关节和脾胃最先遭殃。肚脐是“神阙”，后腰是肾的“后院”，这两处也最怕受风。从今天起，凉鞋收起来，换双薄棉袜；上衣塞进裤腰，别让肚脐和后腰露在外面。护住这三处，秋天少生一半病。
3要吃：吃芝麻、吃秋梨、吃山药
寒露饮食，讲究“润”和“暖”。这三样当令食材，正是深秋最该端上桌的。
第一吃：芝麻。 老话说“寒露吃芝麻，活到九十八”。寒露前后，芝麻正好收获，尤其是黑芝麻，润燥通便、补肝肾、益精血。秋天燥气伤津，很多人皮肤干、头发掉、大便燥，每天一勺黑芝麻，打成米糊或者撒在粥里，香喷喷间就把秋燥润了。芝麻糊、芝麻饼、芝麻拌菠菜，换着花样吃。
第二吃：秋梨。 寒露后秋燥到了顶峰，嗓子干、干咳、鼻子冒火的人越来越多。梨是“天然润肺水”，生吃清脆解渴，熟吃温润不伤脾胃。脾胃弱的把梨切块加冰糖炖水，趁温喝，从喉咙润到肺里。每天一个，整个秋天嗓子都舒服。
第三吃：山药。 寒露后天气转寒，脾胃最容易受凉闹脾气。山药健脾补气，不寒不燥，是脾胃虚弱者的“保护伞”。清蒸山药蘸白糖，山药小米粥，山药炖排骨，换着花样来。脾胃是“后天之本”，把它养好了，秋冬才有底子进补。
结语
寒露是秋天向冬天过渡的关键节点，也是身体从“收”转向“藏”的起点。不洗冷水澡、不湿发入睡，护的是阳气；不碰生冷、不碰露脐露踝，守的是脾胃和关节；吃芝麻、秋梨、山药，把秋燥润下去，把脾胃暖起来。这“1不洗、2不碰、3要吃”，没有一条是玄乎的，全是把身体养稳当的实在功夫。
10月8日寒露，把这篇文章转给家里人，尤其提醒老人和孩子。安康顺遂度秋，从今天的一碗芝麻糊和一盆热水泡脚开始。愿大家寒露安康，舒舒服服迈进深秋。
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