假期做点啥好：锻炼、看剧、看书

螺丝钉祝大家节日快乐！

假期里，大家有没有拍到好看的照片呢？

螺丝钉跟大家分享一些今天的美丽收获，送给大家。

（摄于北京西单及地坛附近）

除了走亲访友之外，我们也可以让自己养成一些好的习惯。

在家休息的日子，做点啥好呢？

今天就跟大家介绍一下，假期里螺丝钉经常做的几件事。

锻炼身体

锻炼，跟投资一样，都可以产生复利。

锻炼也不是靠假期这几天就可以，需要长期坚持下来。

就像定投最难的，是前21次定投。

锻炼也是如此，刚开始锻炼的前几周，是最容易放弃的。

所以开始的时候，尽量降低锻炼的门槛，甚至在家里就可以开始锻炼。

在家锻炼，主要是这几种方式：

▼Switch+健身环大冒险

Switch+健身环大冒险，是在家健身的神器。

这是任天堂推出的，游戏机Switch上的一个健身游戏。

这个游戏后来也被引入到国内。

一个套装大约两三千，买回来可以连接到电视上，再铺一个垫子，降低噪音就可以锻炼了。

而且全家人都可以用，每个人可以单独建立属于自己的账户，里面有属于自己的锻炼进度、强度。

类似的还有《舞力全开》，跟着动作跳舞，轻轻松松开启运动。

▼健身视频

如果不想花费太多成本，想马上开始，也可以看P90，或者P90X，这是一套在家锻炼的训练视频。

大名鼎鼎的「腹肌撕裂者」，就是其中的一节。

不过这个运动量非常大，一上来做这个会很吃力，适合已经有一定运动量的朋友。

配合哑铃等，可以起到全身力量训练的效果。

如果觉得P90系列比较难坚持，还有slim in 6，或者莱美搏击操等类似的，上手难度会更小一些。

按照难度从小到大，slim in 6 ＜P90、莱美搏击操＜P90X。

在B站就可以搜索到全套的视频。

每天对照着视频，锻炼几十分钟就可以。

▼每天走10000步

如果没有条件，也可以采用最简单的方法：每天走10000步。

或者选择自己喜欢的、能每天坚持的运动项目。

哪怕是最简单的快步走，只要长期坚持下来，也会有不错的效果。

坚持锻炼 VS 定投

刚开始锻炼的时候，可能不一定有啥效果。

不过逐渐坚持下来后，身体里的肌肉含量提高，基础代谢也会提高。

这样，在吃的同样多的情况下，也会逐渐消耗掉多余的脂肪。

当坚持了2-3个月的时候，就会发现自己突然变的跟之前不一样了。

整个人轻快了，精神头也会更足。

螺丝钉现在也保持每周5-6天，每天1小时左右的锻炼。

定投也是如此，刚开始定投，如果遇到短期浮亏，也容易坚持不下来。

但只要有一个案例，坚持下来直到止盈，获得了好收益，后面的定投也就更容易坚持了。

那锻炼一定能长寿么？

两者其实并不一定等价。

不过锻炼可以提高自身的身体素质、提高生活质量，做事情更有精力、效率更高。

但也要配合定期体检，去正规的医院做好定期检查。

就像投资基金，每季度也会有基金的定期报告，介绍基金的运作情况。

我们的身体也需要一个定期运作的报告，方便看到一些预警的信息。

这些做好了，是可以有效地预防一些健康问题的。

看剧

假期里，也可以看看影视剧，放松一下。这里也推荐一些这几年看过的好剧，大家有哪些看过的好剧，也欢迎推荐哦。

一、电视剧

今年螺丝钉看电视剧比较少，只挑着看了几部评分比较高的。

《太平年》

今年开年的大剧。介绍了五代十国到北宋初期，吴越国钱氏家族的故事。钱氏家族对待教育、财富、传承的理念，也非常值得参考。

《低智商犯罪》

改编自紫金陈同名小说。紫金陈的小说螺丝钉也很喜欢看，他本人也是一个热爱股票投资的作家，在雪球很活跃。

这部电视剧轻松愉快，看点在于蠢贼们层出不穷的“蝴蝶效应”反倒帮警察屡建奇功。

《超能路人甲》

名字普通、但也比较搞笑轻松的一部韩剧。

背景是1999年末日传闻笼罩的小城，一群边缘小人物因接触污染废水意外获得超能力，是反套路的“废柴英雄”故事。

女主角的演技很好。

《怪奇物语》1-5季

故事发生在1980年代的印第安纳州霍金斯小镇，男孩威尔离奇失踪后，他的朋友们在寻找他时，遇到了拥有超能力的神秘女孩“十一”。他们逐渐发现，小镇隐藏着一个通往“颠倒世界”的恐怖秘密，而威尔的失踪也与政府秘密实验有关。

一开始觉得平平无奇，结果开始看就停不下来了。已经完结，可以一口气看完了。

二、电影

今年看的电影比较多。

例如最近的《蜘蛛侠4》、《复仇者联盟4》重映版。属于比较合格的爆米花电影。

《给阿嬷的情书》

比较感人的一部电影。

与阿嬷通信半生的“阿公”早已离世，真正维系这个家的是一位素未谋面的陌生女子。

《八仙！》

比较新颖的动画电影。颠覆传统神话，聚焦八位凡人成仙前的市井生活，用“瞒天过海”替代“八仙过海”，

讲述一群普通人携手守护苍生的故事。

《欢迎来到龙餐馆》

介绍东北厨师徐福为了还债，去中东开中餐馆，最终冒险守护战争孤儿的反战电影。

剧情比较感人。

男二号主演是蒋奇明，演技很好的一位青年演员，之前在《边水往事》《漫长的季节》里表现也很出色。

如何高效看剧

因为平时比较忙，如果没有时间看，可以采用两种方式来提高效率。

（1）倍速播放。

有的电视剧有点拖沓，一分钟的剧情可能会拍成两三分钟。2倍速播放就好多了。

（2）看一些影视剧剪辑。

影视剧剪辑，是有一些争议的，主要是版权等方面。

不过影视剧剪辑也有好处。

它有点像我们之前介绍过的，《如何阅读一本书》里的检视阅读（点击查看介绍）。

用二三十分钟，先快速地看一本书，判断这本书是不是好书、是否值得仔细看。

如果是好书，再拿出更多的时间去仔细看，不好的书就直接放弃。

影视剧剪辑也可以起到类似的效果。

原来可能一两个小时的电影，或者几十小时的电视剧，剪辑成较短的十几分钟或者几十分钟，看起来也会更快。

有很多的剧，是螺丝钉先看了剪辑之后，觉得不错再去看的原剧，例如《请回答1988》。

有的剧在经过剪辑之后，还会增加更多的故事背景介绍或者延伸介绍，进行二次创作，更方便理解了。

看书

最后是看书。

这自然不必多说，每逢长假，图书馆、图书大厦、书店里的人还是很多的。

读书是获取知识，性价比最高的渠道。

遇到一本新书，螺丝钉通常会快速地把整本书翻一下，评价这本书是否值得花费更多的时间和精力去阅读。

• 如果是质量较低的书，会直接放弃。

• 如果是优秀的书籍，就买下来，读完，甚至多读几遍。

按照螺丝钉自己的习惯，会给书打星级。

• 5星级好书，是经典书籍，值得反复细细学习研究。

• 4星级好书，书中有大量的好资料和信息，也值得仔细看。

• 3星级的书，书中有一部分内容是有用的，这部分提炼出来就好。

• 2星级的书，书中可能有几句话或者几个观点有用。

• 1星级的书，不值得再看。

其实大部分书都是2星级和1星级的书。

3星级的书也很多，大部分畅销书都是这一类。有部分干货，但也不会太多。

4星级的书，一般是行业中的高手所著。

书中有大量的好资料和信息，值得仔细看。

5星级的书，一般是对应领域中最经典的书籍，干货最多。

存在时间通常在十几年、几十年以上，久经考验。常读常新。

螺丝钉也整理了一份5星级书单，分享给大家。 这份书单，也会每季度定期维护，把更多经典书籍添加进来。

《螺丝钉5星级书单来啦》

（向上滑动图片，查看完整书单）

一部分好书，在《螺丝钉带你读书》系列中，也给大家陆续的讲解过了。

过去每个周末，「螺丝钉带你读书」解读了一百多本书籍。

• 大部分是投资类的好书，比如说巴菲特、查理芒格、约翰博格等的投资经验。

• 也有一些并不是投资的书，但对我们人生也很有帮助和启发。

大家有什么好的、适合假期里做的事情，可以推荐呢？

比如说看到好的书、好的电影、电视剧，也欢迎分享。

作者：银行螺丝钉（转载请获本人授权，并注明作者与出处）

PS：对指数基金感兴趣的朋友，欢迎阅读《指数基金投资指南》和《定投十年财务自由》。