福建
保护大脑人人有责。
hi，我是猫。
具体表现为你工作受挫、在外遇到不顺心的事情，回去情绪很差，说话带刺。对方并不会就着情绪跟你互相对抗，反而是引导你正视情绪。
你的情绪也会因为被看见，被感知到，大脑掌控这部分功能的杏仁核暂时冷却下来，前额叶慢慢发挥出作用，梳理情绪，回归平静与理智脑，而不是陷在对抗里。
试着想，一个人的情绪能被另外一个人允许，被看见，就不会孤立无援，也不会总是掉进情绪里，自控能力相应也会变强。
健康的关系还有一点，尊重含量很高。彼此之间意见不一致的时候，双方并不是博弈防备状态，而是开放，是客观取量，比如假期是去爬山还是去书店，彼此只会就旅行计划商议，没有按照自己当下的想法执行时，也不会上升到“你不在乎我”。
反过来冲突、内耗的关系，人的情绪跟事实常常混在一起，你不回复我信息就是不爱我，你晚归就是不在乎等等，表现成出习惯以感受代替真相，小事自动灾难化、无法就事论事的处事特质。
安全的依恋关系降低了杏仁核的过度激活，人变得更冷静；而伴侣稳定的理解、回应，相当于持续化地给你做心智化训练，你会从对方给予的镜像反馈，看见他的动机，也会看清自己的情绪来源，这种共情、换位思考能力被反复锻炼之后，反哺到关系本身，给彼此提高理解、包容的人格审美力。
为什么说正缘出现的特点是舒服、是合适，而不是强烈的爱恨呢？
是因为两个前额叶都变强的人，待在一个空间里面，不会因为彼此之间做不同的事情，感觉到不妥或者紧张。
你看书，他处理事情，不刻意找话题，表面上沉默，实际上氛围是松弛的、融洽的。状态是舒缓的，不需要持续紧张、输出情绪讨好他人。
健康的关系带来的这种前额叶滋养效果，还有一个很明显的作用就是，人表面上看起来很淡，但绝大部分时候拥有趋近于一种安全的平静。
不需要频繁聊天让渡高情绪，也不用腻味，就会感觉到安全。而稳定、安全的爱，会持续降低皮质醇，让前额叶有了充足的发育空间、练习等，你的自我觉察能力会变强，野心、欲望、生命力也会跟着强壮。
掌控着情绪刹车的前额叶，会让你分清事实与情绪，你不会因为情绪的干扰，就暂停你的目标，无论怎么纠结，该行动还是全身心去投入，而当你泾渭分明地分清这两者的时候，你会高度专注，看清已有的资源，把握事实的框架，直面和处理。
而更妙的是你可以延迟满足，你的耐心很足了，不会因为没有即时短暂的反馈而放弃该做的事情，习得了重复、习得了日复一日，笃定跟有属于自己的秩序。
对应地你也拥有了经营长期关系的能力，不会因为一些情绪化的问题，就否定一段关系，或者因为一些阶段性问题就放弃一段关系。
早点强壮前额叶有助于一个人尽快地开智。我总结了自己生活中坚持的几个能帮助前额叶变强的方法，大家可以参考，或者有更好可以评论区留言。
1、 选择适合自己的运动，每天坚持半个小时。运动
提升脑血流，促进脑源性神经营养因子，滋养前额叶
神经元，慢跑、瑜伽、快走都行。
2、 重视睡眠，避免缺觉。把作息固定下来，最好日
出而作，日落而息，每天睡够自己的睡眠周期。比如
成年人一般是5到7个睡眠周期。
当然不知道自己的睡眠周期可以通过手表计量。
3、减少每天一些固定日常小事的决策，比如今天吃什么，几点起床等。可以列一个每周餐食清单，循环执行。这有利保护认知带宽，避免消耗前额叶工作记忆。
4、 锻炼自己的执行力，说到做到。不要自我糊弄，
放大难度，允许先从初阶版本做起，先完成，再优
化。
具体化自己的目标，越具体越好，比如先赚到100
万，或者是2个月瘦10斤等，拆解到毫无借口的微
小动作。
5、上午精力最好的时候，优先处理需要动脑的事
情，比如写作、创意、思考等。
关注以下我的小号，找到我。
End.
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