养肝竟如此简单！舍弃熬夜与酗酒两习惯，肝脏感激到爆，疲劳恶心全消散

俗话说“养肝就是养命”，这并不是妄言，肝脏作为人体内最大的实质性器官，为维护身体健康发挥了重大的作用。

肝脏是人体最大的消化腺，肝若出问题，会有恶心、看见油腻的东西就想吐、食欲下降等消化道表现。

肝的功能比较多，它一出问题，身体很多功能无法正常运转，人常常会有全身乏力、容易感觉到疲劳的感觉，并且乏力和疲劳比较难消除，持续的时间比较长。

但是肝脏上分布的痛觉神经比较少，当肝脏出现病变时难以被人察觉。在临床医学当中，大约70%以上的患者一旦发现肝脏出现异常，却已到了中晚期，严重危害个人健康，日常生活当中更要保养干净。

当肝脏受损时，它不是没有症状的，这些异常表现经常发生，希望大家必须及时注意它们。

01

早期肝脏受损的10大表现

1.早上尿黄如茶，起沫

肝不好后，人体内胆红素浓度过高，会随尿排出体外，引起尿液发黄的情况。

2.疲惫无力，经常失眠多梦

因为肝脏受损以后，导致机体对营养物质的汲取出现问题，造成身体营养不良，导致疲惫无力。

3.经常放屁

肝不好会导致肠胃的蠕动能力下降，从而导致消化不良以及肠道气体增多，进而出现放屁多的现象。

4.食欲不振

肝脏中的一些酶参与人体的消化，在肝脏受损以后，酶的数量减少，消化功能受到影响，就会出现食欲不振。

5.眼睛干涩，眼疲劳，眼红有血丝

长期看电脑看书，是非常损耗肝血，导致眼睛干涩，眼疲劳。肝火旺盛会引起眼红、眼干、眼部分泌物多等症状。

6.口干口苦

肝细胞受损，人体内胆红素升高会导致肝功能异常引起口苦。肝功能差引起代谢功能差，肝火旺盛，引起口干舌燥。

7.巩膜发黄

巩膜指的是眼球中眼白的部分，“巩膜发黄”是诊断肝脏疾病的重要依据，由于血液中胆红素升高，致使皮肤黏膜变黄。

8.脸色暗淡无光，有痤疮，粉刺

肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。肝脏毒素堆积，造成激素失衡，内分泌的失调形成痤疮。另外，肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，导致粉刺多。

9.头发油腻，掉发严重甚至秃顶

肝不好，导致血不足，头发没有得到血液足够的滋养，就会导致头发稀少和脱落。

10.出现蜘蛛痣或血痣

面颈部、胸前部、肩部和上肢手背等上腔静脉所流经的皮肤区域表面出现的暗红色血管痣，因形状很像蜘蛛，称为“蜘蛛痣”。54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出现蜘蛛痣。

血痣提示脂肪痰湿的积滞，容易发生脂肪肝，肝硬化，胆囊炎。

02

大蒜是肝病的“发物”吗？

老话说的好：”吃面不吃蒜，香味少一半“，大蒜作为日常生活当中的一种调味品，在这也是一种药食同源的食材，富含一定的药物成分。

能够为人体带来杀菌消炎功效，清除体内有害物质以及垃圾毒素，降低患有疾病的风险，同时对于血管内部的毒素可以起到清除的效果。

大蒜是厨房当中，最常见的一种调味品，很多人在炒菜、做汤之前，都会先用油煸炒一下，有助于增味提鲜。老话常说病从口入，祸从口出，很多疾病的出现都是长期不健康的饮食生活习惯吃出来的，当然肝病也不例外。

现在网上有谣言说大蒜是引起肝脏疾病的原因，如果一次吃得太多，会加重对肝脏的损害，并导致身体损害，这是真的还是假的？

其实肝病患者是可以吃大蒜的，作为调料在做菜烧饭的时候加入几瓣有调味、增香的作用，有助于改善食欲不振。

但是患者最好不要生吃，也不要在肝病急性发作的时候食用，另外就是注意食用量，不可把它当作治疗肝病的食物拼命吃。

03

医生提示：养肝，或弃2习，喝4茶，肝或感激你

【弃2习是什么？】

1.常熬夜、玩手机

很多人到了晚上拿着手机开始看各种各样的小视频，不知不觉就形成了熬夜，长期熬夜给肝脏造成的伤害是双倍的。

经常看手机，会导致肝血不足，两目干涩，视物昏花，还会导致视力急剧下降，危害肝脏健康。

熬夜就是熬心血，经常熬夜晚睡会导致肝脏无法得到良好休息，增加患肝胆疾病的风险，熬夜会导致睡眠不足，肝细胞难以修复，损害健康。

2.总生气

中医认为：“怒伤肝”，如果经常生气的话，很容易就会导致肝气郁结，诱发肝脏疾病的风险，影响个人健康。

要注重调节个人的情绪，保持乐观的心态，这样才有利于提高肝脏功能，预防肝脏病变的问题，让你的肝更健康。

【喝4茶指的是什么茶？】

1.紫花苦菜茶

在以前吃上米饭是奢侈的事情，现在能吃上养胃的苦菜却是更为难得，苦菜采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，苦入心补火生土，故能健脾胃，辅之红糖，甘能缓急，能清热解毒，疏肝利胆，降低脂肪，灭菌养胃，通便秘。做法是取干苦菜15克，加水1000ml，烧开后，取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，以前江苏灌南一带的人们会用其充饥当饭吃。

2.决明子茶

决明子茶是由决明子温水泡制而成，其具有润肠通便、利水消肿、降血压、降低胆固醇，以及清肝明目的作用。

日常适当饮用决明子茶可有效预防以及缓解便秘症状，而且能降低脂肪在肝脏的堆积，在一定程度上能起到预防脂肪肝的的作用。

3.枸杞子茶

把10克枸杞子放在杯子中，使用开水冲泡即可。具有滋肾养肝以及强壮筋骨效果而且能润肺，缓解眼睛疲劳，适合于年老体弱、病后体虚和肝肾亏虚人群。

另外长时间面对电脑所引起的眼睛疲劳也可喝枸杞子茶。

4.云南三七花茶

云南三七花茶泡水喝的口感非常的不错，对肝脏的滋养效果也非常好，主要是因为其中含有一些比较特殊的营养物质，因此可以给大家带来很好的作用。

云南三七花茶品质不同，在滋养肝脏上面的功效也会有一些差异，所以大家应该要尽量选择三眼生长的三七花茶会比较好一点，目前在市面上的价格也并不昂贵，护理肝脏的健康效果才是最重要的。