河北
来源：市场资讯
（来源：双鸭山融媒）
国庆长假，不少人自驾返乡、外出游玩，漫长车程里，很多人只顾赶路，却忽视了久坐可能带来的健康隐患。近日，江苏南京一名38岁男子，返程途中连续驾车7个小时未停车休息，到家后突发双腿胀痛、背部剧痛，经抢救确诊急性中高危双侧肺动脉栓塞。这种由久坐诱发的急症，发病隐匿、致死风险高，被称为旅途里的“隐形杀手”。
血栓不是“老年病”
年轻人正在成为高发人群
很多人存在认知误区，认为血栓是“老年专属疾病”，但近年来，中青年久坐发病案例持续增多。医生表示，血栓发病的关键诱因并非年龄，而是长期缺乏活动。
久坐、久站、卧床不动，都是静脉血栓栓塞症（VTE）的核心危险因素。无论是长途出行，还是居家久坐刷手机、打游戏、追剧，只要肢体长时间静止，小腿肌肉就无法收缩发力，下肢静脉血流速度大幅减慢，血液淤积，极易形成血栓。尤其节假日期间，年轻人久坐少动、饮水不足、出汗较多，会进一步升高血液黏稠度，让血栓风险翻倍。
而真正致命的是，血栓一旦脱落，会随血液流入肺部，引发肺栓塞，造成呼吸困难、胸痛、晕厥，甚至猝死。
身体发出这几个信号，别当成“累了”
下肢深静脉血栓早期存在可识别的预警信号，出行途中、居家休息时都可以自查，发现异常务必及时就医。
典型症状包括：
单侧腿部突发肿胀、变粗，伴随持续性胀痛、隐痛；
患处皮肤发红、发紫，体表浅静脉凸起；
腿部肿胀部位按压后出现凹陷，且短时间内无法恢复。
若出现胸闷、胸痛、呼吸困难、头晕晕厥、咯血等症状，意味着血栓很可能已经脱落并引发肺栓塞，属于危重急症，必须立刻就诊。
长途出行如何防护？医生给出这套方案
针对国庆假期长途出行，医生给出了具体的科学防护方案：
动起来：出行途中条件允许时，每1-2小时起身活动5-10分钟；实在无法起身，就原地反复做勾脚、绷脚、踮脚、抬腿动作，通过活动小腿肌肉，促进下肢血液回流。
喝够水：坚持少量多次补水，每日保持充足饮水量，降低血液黏稠度。
别压迫：全程避免跷二郎腿，不穿紧身衣物压迫腿部血管。
来源：央视财经
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