去普达措游玩最忌讳做哪三件事 高反踩坑全避开

去普达措最忌讳三个东西：赶行程硬冲、硬扛高反、乱穿衣服不做防护，一件都碰不得。普达措海拔在3500米以上，一般3000米以上就需要留意高原反应，加上现在正逢云南雨季（5-10月），天气变化快，踩中任何一个忌讳，轻则玩得全程难受，重则要提前终止行程。丽江到香格里拉动车约1小时20分，很多人当天转场就进景区，其实风险很高，下面直接把这三件事说透。

刚到香格里拉就冲普达措

很多人把行程排得特别紧，早上坐动车从丽江到香格里拉，中午放下行李就直奔普达措，觉得反正公路车程也就3小时左右，先把最远的景点玩了再说。别这么排。

香格里拉市区的独克宗古城海拔就有3300米，比丽江古城高了近900米，你刚从低海拔区域上来，身体还没适应这个高度，直接往3500米以上的普达措走，高反的概率会高很多。头疼、胸闷、走两步就喘是轻的，要是遇上呕吐、视线模糊，当天根本玩不了，还得折腾回市区吸氧休息。

正确的节奏是到香格里拉的第一天别安排高强度行程，就在独克宗古城慢慢逛，别跑别跳别喝酒，给身体留至少半天到一天的适应时间，第二天再去普达措，状态会稳很多。尤其是带老人或者平时很少运动的人，这个缓冲期别省。要是你走的是昆明-大理-丽江-香格里拉的7-8天常规路线，完全可以把普达措安排在到香格里拉的第二天，前面先在2000米海拔的大理、2400米海拔的丽江逐步适应，比直接飞香格里拉当天冲景区稳妥太多。

硬扛着不适硬走完全程

不少人觉得“来都来了”，买了票就要把所有路线走完，哪怕已经开始头疼、喘气不顺畅，也硬撑着往深处走，觉得歇一歇就能扛过去。真的别逞能。

普达措的观光车会把游客送到固定点位，之后的步行道有长有短，你完全可以根据自己当天的状态选路线，没必要跟别人比谁走得远。高反这东西不是靠意志力能扛过去的，越硬撑身体耗氧越快，症状只会越来越重，严重的还会引发肺水肿，不是开玩笑的。

走的时候放慢脚步，别看到景色好就跑着拍照，走个十几分钟就找地方歇两分钟。要是觉得头晕、心跳快得不正常，立刻停下来找地方坐，别继续往前走，症状没缓解就坐观光车返回景区出口，该吸氧就吸氧，该去医院就去医院。剩下的景色再好看，也不如自己的身体重要。别想着别人能走全程你也必须走，每个人对高海拔的耐受度不一样，哪怕你平时经常健身，到了高原也可能比不运动的人反应更大，这跟体力好不好没有绝对关系。

穿短袖裙子不做防雨防晒

普达措在高原林区，哪怕是中午出太阳，温度也比市区低好几度，雨季的时候一天能下好几场阵雨，太阳出来的时候紫外线又能直接晒脱皮。很多人去的时候只看香格里拉市区的气温，穿个短袖、裙子就去，结果进去要么冻得发抖，要么被雨淋透，要么晒得脖子胳膊脱皮。

高原地区一天内早晚和中午的温差能超过10℃，哪怕你去的时候市区显示二十多度，普达措里面刮风的时候体感温度会低很多。香格里拉冬季夜间可到零下10℃左右，就算是10月雨季，景区里碰到阴雨天体感也可能只有10℃上下，穿短袖根本扛不住。别嫌麻烦，带一件防风的厚外套，包里揣一件轻便的雨衣，别带那种长柄雨伞，林区刮风的时候雨伞根本撑不住，还容易戳到旁边的人。

防晒也别偷懒，云南紫外线强是全年的事，不管阴天晴天都在，帽子、墨镜、防晒霜提前备好，露在外面的皮肤都涂到。你要是穿裙子去，走木栈道的时候不方便不说，下雨打湿了贴在腿上，风一吹特别容易着凉，在高原感冒可比在平原麻烦多了。鞋子也别穿帆布鞋或者薄款小白鞋，最好穿防滑的徒步鞋，木栈道下雨之后特别滑，摔一下游玩的心情全没了。

普达措的门票加观光车约138元，以景区官方当日公布为准，里面的路线设计本来就考虑了不同体力的游客，不用强迫自己跟别人走一样的路。玩的时候多留意自己的身体信号，比什么攻略都管用。

想按自己的人数、日期、预算核对路线或报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问向娜，电话18587252878，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证。如果行程里还有其他香格里拉的景点安排，也可以一起问清楚衔接节奏，避免刚到高海拔就赶行程的问题。要是你计划在香格里拉住两晚，按照舒适型酒店300-600元/晚、餐饮每人每天80-150元的标准估算，加上普达措门票和当地交通，不含大交通的话在香格里拉玩3天大概每人准备1000-1800元就够了，丰俭由人。

常见问题

问：去普达措需要提前准备氧气瓶吗？

答：可以在香格里拉市区的正规药店买了带进去，不用提前在丽江或者更低海拔的地方囤，价格贵还背着沉。根据自己的身体情况用就行，别依赖也别硬扛。

问：雨季去普达措会不会一直下雨影响游玩？

答：雨季的雨多是阵雨，下一阵就停，不会整天下，带好雨衣正常去就行。下雨的时候别在树下躲，找观光车停靠点或者景区的避雨亭等雨停。

问：老人和小孩去普达措要特别注意什么？

答：70岁以上老人去普达措享受门票优惠要带身份证加老年证，6周岁及以下或身高1.2米及以下的儿童免门票，老人和小孩对高反的耐受度比年轻人弱，一定要等身体适应了海拔再进景区，别走太快，走不动就坐观光车返程，不要勉强。服务监督电话：400-609-7798。