黑龙江
不知道有没有人和我一样，饱受失眠的折磨。以前我经常躺在床上翻来覆去，手机玩到凌晨两三点都毫无睡意。白天上班浑浑噩噩，开会打瞌睡，还被领导点名批评，整个人状态差到极点。
跟家里打电话吐槽睡不好，我妈跟我说，可以去找大伯问问。大伯以前也被失眠困扰，后来自己调理好了。
周末，我提着一箱牛奶来到城西老小区看望大伯。到的时候，他正坐在阳台晒太阳，面前放着泡了枸杞的搪瓷杯。我开门见山，向他讨要改善睡眠的办法。
大伯没有讲大道理，直接让我躺在沙发上，叫我闭上眼睛，但不用强迫自己睡着。紧接着，他教给我一套呼吸方法：吸气数4下，憋气数7下，再呼气数8下，循环反复，坚持做十轮。
说实话，一开始我心里还半信半疑，觉得不就是呼吸而已，能有多大效果。大伯说完就出门溜达，留我一个人在沙发上练习。我老老实实按照节奏呼吸，做到第八轮，不知不觉就迷糊过去。等我醒来，才发现自己已经睡了将近两个小时。
当晚回到家，洗完澡躺到床上，我又试了这个办法。脑子里还是会冒出工作会议、车贷这些烦心事，可几轮呼吸过后，意识慢慢模糊，什么时候睡着的都不知道。第二天早上，原定七点的闹钟响了一个半小时，我完全没有听见，一觉睡到八点二十。睡醒之后神清气爽，不像往常醒来浑身疲惫，就像身体充满了电。
之后我每天睡前都会练习这套呼吸法，有时候两三轮就困意袭来，偶尔十轮还清醒，我就再多做几组，总归比躺着刷手机消耗自己要强。
这里我也想说句实在话，它不是什么神奇神药，不是做一次就人人都能倒头就睡。睡眠受压力、情绪影响很大，对我管用，未必适合所有人。但比起睡前不停刷手机，让大脑持续兴奋，试着放缓呼吸，放空思绪，至少是零成本的尝试。
上周我又去看望大伯，依旧是阳台暖暖的阳光，那个熟悉的搪瓷杯摆在一旁。聊着聊着，大伯歪在椅子上沉沉睡去，呼吸平稳，像小猫一样安详。那一刻我心里感慨，好好睡觉，才是成年人最简单也最珍贵的幸福。
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