河北
大便的情况别不当回事，身体顺畅才舒服
民间常说：人靠一口吃，健康看肠道。从中医角度来看，排便情况就像身体发出的指示灯，能帮咱们看出体内的状态。
大家尤其要留意大便稀、不成形这种情况。中医一般认为，这类情况很多是脾虚湿气重造成的。脾就好比咱们身体里负责后勤的主管，消化吃进去的食物，吸收营养，同时把身体多余的水排出去。如果脾的功能偏弱，水分排不出去，湿气就留在体内。一旦吃凉东西、肚子受凉，湿气跑到大肠，就容易拉肚子，大便偏稀、排便次数变多，有的人还会肚子胀、不想吃饭。
这种湿气并不是身体需要的水分，反而会给身体添负担。湿气困住脾胃之后，会影响津液输送，就算体内湿气重，有的人照样会觉得口干。
比较理想的排便状态
一般一天排便1～2次最好，大便成型像香蕉一样，排起来轻松顺畅，颜色浅黄，不容易粘马桶。早上5点到7点是大肠比较活跃的时间段，这个时候排便会更符合身体节律。
这些排便异常，多留意一下
- 大便黏糊糊，冲好几次马桶都冲不干净：大多提示体内湿气偏重
- 长时间大便稀、甚至水样便：多半和脾虚、消化代谢能力偏弱有关；如果天还没亮就着急上厕所，还要考虑肾阳方面偏弱的可能
- 大便干硬，像一颗颗羊粪球：大多是体内有热或者津液不足，就好比河里水太少，船不好往前走
- 排便费劲、总感觉排不干净，排完之后浑身乏力：有可能是气虚，推动排便的力量不够，常见于脾气虚或者肺气虚的人群
- 经常憋着便意：尽量不要这么做。总是强忍便意，慢慢身体发出的排便信号就会变弱，粪便长时间停留在肠道，容易出现便秘，带来不少问题
中医调理的大致思路
核心思路：养好脾胃、化掉多余湿气，理顺身体气机升降。
️提示：下面提到的中成药仅供参考，每个人体质不一样，使用前最好咨询专业中医师或者药师，辨证之后再选用，不要自行长期服用。
- 脾虚湿气重，大便稀溏、黏马桶：调理上一般是补益脾胃，同时帮助把湿气排出去，可以参考参苓白术丸，适合脾虚湿气重，大便不成形、容易黏马桶的情况。
- 湿气困住阳气：光健脾除湿有时不够，还需要帮助提升体内阳气。就像湿衣服晒太阳更容易干，阳气升起来之后，肠道里的湿气更容易散开。平时多晒晒太阳，多晒晒后背，适量喝一点姜枣茶，都有助于扶助阳气。如果是天亮前就拉肚子（五更泻），多偏向肾阳不足，可以参考四神丸。
- 气虚推动无力，排便费力、便后累：重在补气，恢复身体推动排便的力量，可以参考补中益气丸。
- 津液少大便干结：需要滋养津液、润肠道，相当于往河道加水帮助通行，可以参考麻仁丸，适合肠燥津液少引起的大便干结。
- 情绪影响排便：生气郁闷之后容易便秘：不少女性会遇到，经常生气、心里烦闷，肠道运行容易受影响，出现便秘，这种情况适合疏理肝气，可以参考逍遥丸。
有两个中医小知识可以了解：
1. 肺和大肠关系密切。如果排便不通，肺里面容易积热；反过来肺气充足，排便也会更有力。
2. 脾胃是气机升降的中心。脾往上输送营养，胃往下输送废物。清气升不上去容易拉肚子；浊气降不下去容易肚子胀。调理脾胃，也是帮身体内部运转恢复平衡。
日常养生建议：吃饭要有节制，不要暴饮暴食；少吃生冷的食物，减少湿气生成；有便意尽量及时去排；保持心情放松。排便顺畅稳定，往往代表体内气血、脏腑状态比较平和，这也是中医养生很看重的一点。
#白大褂朋友#
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