天津
女性经期失血之后，身体气血处于亏虚状态，很多人月经过后会出现面色苍白发黄、浑身乏力、头晕犯困，手脚冰凉，嘴唇没有血色。不少姐妹想着经期马上大补，其实经期不适合猛补，容易造成经血淋漓不尽。真正黄金调理期，是月经干净之后的3到7天，这个阶段身体吸收能力强，此时温和进补，补足气血，脸色慢慢红润透亮，不用涂腮红也有好气色。
下面分享4款适合经期结束后喝的气血食疗汤，性质温和，不燥不腻，连续喝三天，帮助身体恢复气血。
温馨提示：本文为家常食疗分享，仅作日常饮食调养，不能替代药物。月经量过多、有子宫肌瘤、乳腺结节等妇科问题，建议咨询医生后再食用。孕期不建议饮用。身体不适请及时就医。
第一道：红枣桂圆鸡蛋糖水｜养血暖身，改善面色萎黄
食材
红枣4颗、桂圆干5颗、鸡蛋1个、红糖少许、清水500毫升
制作过程
1. 红枣洗净，剪开去掉枣核；桂圆剥壳洗净；鸡蛋冷水下锅煮熟，剥壳备用。
2. 锅中倒入清水，放入红枣、桂圆，大火烧开。
3. 转小火慢煮15分钟，放入剥好的鸡蛋，继续小火煮8分钟。
4. 加入少量红糖，搅拌融化，关火焖5分钟即可。
食用作用
红枣补中养血，桂圆养心补血，搭配鸡蛋补充优质蛋白。经期过后气血不足，容易心慌乏力、睡眠浅，这款糖水温和滋养，帮助快速补养气血。气血充足之后，面部供血变好，脸色不再蜡黄，嘴唇慢慢恢复红润。适合手脚冰凉、脸色差、容易疲惫的女性。体质偏热容易上火的人，桂圆减量。
第二道：五红汤｜补气养血，提亮气色
食材
红豆20克、红皮花生20克、红枣3颗、枸杞6克、少量红糖，清水800毫升
制作过程
1. 红豆、红皮花生提前浸泡2小时，更容易煮烂；红枣洗净去核；枸杞冲洗备用。
2. 泡好的红豆、红皮花生、红枣放入砂锅，加入清水，大火烧开。
3. 转小火慢熬40分钟，煮到红豆开花软烂。
4. 放入枸杞和红糖，继续小火煮5分钟，关火焖10分钟即可。
食用作用
红豆健脾养血，红皮花生辅助养血，红枣补气，枸杞滋养阴血。多种红色食材搭配，健脾补血，帮助改善经期过后气血亏虚带来的面色暗沉、头晕乏力。脾胃是气血生化之源，兼顾健脾，让气血能够持续生成。坚持经期结束喝几天，脸色会更加红润，改善虚性苍白。湿气很重、容易腹胀的人不要一次性喝太多。
第三道：黄芪当归乌鸡汤｜补气生血，缓解体虚乏力
食材
乌鸡250克、黄芪8克、当归3克、红枣2颗、生姜2片、少许食盐
制作过程
1. 乌鸡剁成小块，冷水下锅，放入姜片，大火煮沸，撇净血沫，焯水3分钟捞出温水洗净。
2. 黄芪、当归冲洗干净；红枣去核。
3. 所有食材一同放入炖盅，加入足量清水。
4. 隔水慢炖1.5小时，出锅前加少量食盐调味。
食用作用
中医讲“气能生血”，单纯补血效果有限，搭配补气才能更好生血。黄芪大补元气，当归养血活血，乌鸡本身滋阴补血。适合经期过后浑身发软、稍微活动就累、气短懒言的女性。补足气血，改善体虚，面色不再苍白。这款汤滋补力度更强，上火体质少喝，感冒期间暂停食用。
第四道：山药玫瑰银耳羹｜养血疏肝，温润养气色
食材
铁棍山药150克、干银耳半朵、玫瑰花3朵、枸杞5克、少量冰糖
制作过程
1. 银耳提前冷水泡发1小时，剪去黄色硬根，撕成小朵；铁棍山药去皮切小段；玫瑰花冲洗干净。
2. 银耳放入锅中，加水大火煮开，转小火慢熬30分钟，熬出胶质。
3. 放入山药段，继续小火煮20分钟至山药软糯。
4. 放入枸杞、玫瑰花、冰糖，小火再煮3分钟关火，焖5分钟。
食用作用
山药健脾养胃，脾胃好才能生成气血；银耳滋阴润燥；玫瑰花疏肝理气。很多女性气血不足同时伴随肝气不畅，容易情绪低落、脸色发黄长斑。这道羹不燥热，一边滋养阴血，一边疏肝。气血顺畅，气色自然变好。适合血虚伴随情绪差、皮肤干燥的人群，经期不喝，月经干净后饮用。
养生总结
月经结束后的几天是女性补气血黄金期，这四款食疗各有侧重。红枣桂圆鸡蛋糖水暖身养血，适合手脚冰凉；五红汤食材家常，日常养血提亮气色；黄芪当归乌鸡汤补气生血，体虚乏力首选；山药玫瑰银耳羹疏肝养血，不容易上火。
补气血不是越多越好，要循序渐进。进补期间少吃生冷冰饮，生冷会损伤脾胃，影响气血生成。晚上尽量早点休息，熬夜会耗损气血，一边补一边耗，效果大打折扣。
食疗仅为日常饮食调理，不能替代药物。如果长期月经量异常、严重头晕贫血，一定要及时去医院检查。
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