湖南
与压力和解，和团队同行
湖南明心心理咨询走进邮储银行长沙岳麓支行开展心理学与思维专题工作坊
9月28日，湖南明心心理咨询有限责任公司（简称“明心心理咨询”）应邀前往中国邮政储蓄银行长沙市岳麓区支行（简称“邮储银行长沙岳麓支行”），为该行员工开展了一场以“减压赋能 凝心聚力”为主题的积极心理学与成长型思维工作坊。本次活动由资深心理培训师、国家二级心理咨询师何弦担任主讲，采用理论讲解、互动体验、团队游戏与案例研讨相结合的形式，帮助员工科学认识压力、完成积极赋意、明晰自我价值。整场工作坊分为三大模块推进。
第一模块为“解码焦虑 科学应对压力”，何弦老师以轻松的职场段子完成开场破冰，引导员工参与“匿名焦虑排行榜”互动，梳理出经济压力、工作压力、未来发展、身心健康、人际关系、AI替代等多类常见焦虑来源。何弦老师指出，焦虑本质上是面对风险的警报，源于对未知的恐惧：适度焦虑可以激发个人的最佳表现，过度焦虑则会变成“失灵的警报”，体现为对掌控感的极度渴求，以及无法自主调控的持续性担忧。现场还通过“压力焦虑球”练习，帮助员工将当下与未来的压力具象化，学习区分“现实困难”与“内心困扰”。在“压力转化工具箱”环节，何弦老师介绍了拆分目标、瓜子效应、建立生活秩序感、正向反馈休闲活动、大自然疗愈、渐进式肌肉放松操、正方形呼吸法以及“沉肩坠肘、嘴角上扬”等多种实用减压方法。
第二模块为“积极赋意 凝聚团队力量”，借助团队游戏“同花顺”，员工们亲身体验了高效能团队的七个核心特征：明确一致的目标、有效的沟通机制、清晰合理的分工、相互支持信任、持续学习改进、高效的决策过程，以及良好的灵活性与适应性。在案例研讨环节，何弦老师以“阿明负责跨部门项目”为例，引导大家觉察头脑中的“魔鬼”与“天使”：“魔鬼”偏向批评指责、灾难化推导，“天使”则擅长鼓励肯定、开导启发、整合资源。她还分享了“一念之转”练习法，从全面、相对、变化三个维度，帮助员工补全对事物另一面的认知，看到事件在时间维度上的转化可能，正如课件中所言：“真正影响一个人的并非他所经历的事件，而是他对事件的解读。”
第三模块为“明晰价值 构筑向阳人生”，何弦老师带领员工通过“命运数字”选择与“奇迹问题”互动，探索内心真正看重的价值。她对比了“人生目标”与“人生价值”的区别：目标指向未来的某个时间节点，达成即宣告结束；价值则可以从当下开始践行，是持续的实践过程，能带来长久的意义感。讲解“积极人生金字塔”内容时，她从体能、情绪、注意力、意义感四个层面，引导员工成为自己生活的掌控者。
活动最后，参与员工匿名写下了本次活动中印象最深刻的内容，以及未来想要做出的改变。整场活动气氛热烈、互动频繁，参与员工纷纷表示，本次工作坊既有扎实的心理学理论作为支撑，又提供了可以直接落地实践的方法，对缓解职场压力、优化团队沟通、提升自我价值感帮助很大。
明心心理咨询负责人表示，未来明心心理咨询将继续为各类企事业单位提供心理赋能培训、团体辅导与EAP服务，助力职场人群“更好地成为自己”。
来源：湖南明心心理咨询
编辑：刘明
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