河北
人一过中年，腰酸发沉、头发变白发枯、整天提不起精神的毛病就爱扎堆找上门。与其耗费大笔金钱采购上一大堆瓶瓶罐罐，真不如多翻找一下自家厨房里的灶台。把这几样看起来不起眼的黑色食材变换着各种花样吃进肚子里，用不了太长的时间，整个人就可以由内而外显露出一股饱满的精神气了。
平时出门要是嘴馋想吃点零食的话，不妨自己动手烘烤上一整盘黑豆燕麦球。把黑豆倒进干燥的铁锅里面翻炒到完全熟透并且研磨成细腻的粉末，跟即食燕麦以及核桃碎倒在一个容器里，加入一些温水以及蜂蜜揉捏均匀搓成小圆丸子，放进烤箱里面以160度的温度烘烤上15分钟的时间。牙齿咬下去的时候外层显得焦香酥脆而里头十分松软，所带来的饱腹感特别强烈。烘烤完毕之后一定要彻底完全地晾凉透徹，然后再把它们装进密封的罐子里头，不然要是受潮变软的话口感就彻底不美味了。这个东西一天嚼上个四五颗当作加餐是十分适宜的，可是千万不要当成正餐猛吃，另外家里要是有处于一岁以内的小宝宝，那是绝对不能够食用蜂蜜的。
要是早晨起床感觉非常困难、浑身发沉并且毫无胃口，那么抓紧时间熬煮上一碗核桃桑葚小米糊。小米淘洗干净之后浸泡上10分钟的时间，桑葚干快速在清水中冲刷一下就可以，千万不要浸泡得太久，免得把浓郁的果香味全都给冲洗没了；核桃仁外面包裹的那层薄皮一定要耐着性子剥离干净，不然熬煮出来的糊状物就会发苦。把这三样原料直接倒进破壁机内部，选定米糊功能按键等待上10分钟左右就可以倒出来喝了。这个喝进嘴里又滑顺又浓香，上班族或者是学生群体只要喝上一大碗，一整个上午大脑都会处于清清爽爽的状态。那些脾胃偏向虚寒容易出现拉肚子情况的人群，记得必须要趁热饮用，可不要等到放凉透了之后再碰。
白头发要是长得特别厉害的话，家里经常储备一些黑芝麻蒸糕准是不会有差错的。把已经炒熟透的黑芝麻打磨成细腻的粉末并且与面粉混合均匀，加入温水搅拌成为那种能够缓慢流动的面糊状态。在模具底部刷上一层薄薄的油脂，表面点缀放上几颗已经泡软了的枸杞，等到蒸锅里面的水彻底烧开之后用大火蒸制20分钟，关掉火源之后再接着焖制上5分钟。蒸制出来的糕体软和得就像是海绵一样，无论是老人还是小孩都可以轻松嚼得动。务必记住生芝麻味道发涩并且极难消化，一定要用熟透的芝麻打碎成粉；黑芝麻本身所含的油脂分量很重，一天吃上个两三勺就已经足够了，贪图多吃反而极容易引发腹泻拉肚子。
那些常年坐着办公导致腰酸背痛、长期熬夜导致脸色泛起暗黄的朋友，可以在睡觉之前抓取上一把黑豆用冷水浸泡着。黑豆必须要浸泡足足2个小时的时间，不然的话会煮不软烂而且还会泛出涩味。到了第二天开火起锅把黑豆先熬煮上20分钟，紧接着把撕扯成细碎小块的银耳放进锅里炖煮15分钟直到熬出浓稠胶质，最后撒入一把桑葚干、加入适量冰糖，持续翻滚沸腾上5分钟之后关掉火源焖上一小会儿。整碗汤品喝起来清甜润口，要是正处于痛风急性发作期或者是存在消化不良的问题，那就必须少放一些黑豆，血糖偏高的人群也可以拿上一小块陈皮替代冰糖来进行调味。
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