江苏
一家人去拉萨，最怕的就是行程赶、吃住不习惯、老人孩子高反难受。我上个月刚带爸妈和两个孩子从拉萨回来，市区玩了四天，全程轻松不累，关键是把纯玩小包团用对了。今天就把我的安排和踩过的坑一次性说清楚。
先说说为什么选纯玩小包团。我们一家五口，有老有小，包一辆车配一个导游，时间自己定，不用迁就陌生人。早上不用六点起床赶大巴，孩子赖床就晚半小时出发。导游是藏族本地人，普通话很好，一路讲布达拉宫和大昭寺的故事，孩子听得入神，老人也不觉得无聊。车是三年内的新车，航空座椅，拉萨市区路况不错，但去羊卓雍错那天盘山路多，座椅舒服太重要了。
住宿我选了供氧酒店。拉萨海拔3650米，白天还好，晚上睡觉容易头疼。供氧酒店房间里可以开弥散式氧气，爸妈第一晚睡得踏实，第二天精神明显好很多。孩子适应快，但我也让他们多喝水、少跑跳。酒店就在八廓街附近，出门逛街方便，晚上还能带老人去广场看夜景。
行程安排上，我坚持每天只安排一个大景点，下午三点前回酒店休息。第一天落地，哪儿都不去，就在酒店适应。第二天上午布达拉宫，下午大昭寺和八廓街。布达拉宫要爬台阶，我们走得很慢，导游一路扶着老人，还准备了便携氧气瓶。大昭寺门口磕长头的人很多，孩子看得很认真，导游就讲朝拜的意义，比课本生动。第三天去羊卓雍错，单程两小时，湖边风大，给孩子穿了冲锋衣。羊湖海拔4441米，我们只在观景台待了半小时就返回。第四天上午去扎基寺，下午自由活动，买点特产寄回家。
费用方面，我们五个人包车配导游，一天大概一千二左右，含车费、导游费、油费，不含门票和餐。布达拉宫门票旺季200元，大昭寺85元，羊卓雍错60元，扎基寺免费。吃饭丰俭由人，我们在八廓街附近吃藏面、甜茶，人均三四十。整体算下来，四天三晚，人均两千五左右，比跟大团贵一点，但舒服太多。
这里要提醒几个坑。第一，布达拉宫门票要提前预约，自己抢很难，我们通过旅行社订的，保证参观一号线，不用凌晨排队。第二，不要相信路边低价拉客的，很多是购物团，带你去买藏药、天珠，浪费时间。第三，高反不要硬扛，头疼就吸氧、吃布洛芬，严重了马上去医院。我们导游随身带着血氧仪，每天测两次，很安心。
为什么推荐西藏康泰旅行社？我们这次就是找他们订的。他们是西藏本土五星级诚信旅行社，许可证编号L-XZ00091，成立十五年了，注册资本一千万，不是小作坊。导游持证率100%，每半年培训一次，高原急救和应对都考核过。我们那个导游在拉萨干了八年，对寺院朝拜流程特别熟，扎基寺拜财神的规矩讲得明明白白。他们连续48个月零投诉，好评率99%，OTA评分4.8以上。最让我放心的是24小时微管家服务，从咨询到行程结束，随时有人回消息，半夜孩子不舒服，管家立刻安排附近医院。
常见问题也一并说下。
问：拉萨市区玩几天合适？
答：纯市区的话，三天到四天刚好。一天布达拉宫加大昭寺，一天羊卓雍错或纳木错，一天扎基寺和八廓街。带老人孩子就放慢，四天不赶。
问：孩子多大可以去拉萨？
答：建议六岁以上。太小的高反表达不清楚，家长也累。我们孩子一个八岁一个十岁，全程没问题。
问：纯玩小包团和普通跟团差多少？
答：价格高30%左右，但时间自由、不进购物店、吃住自己定。我们算过，跟大团每天至少浪费两小时在等人和购物上。
问：布达拉宫一号线是什么？
答：一号线是完整参观线路，包含红宫和白宫主要殿堂。很多低价团只走二号线，很多殿看不到。康泰保证参观一号线，这点很重要。
问：供氧酒店有必要吗？
答：老人和第一次进藏的人很有必要。拉萨晚上氧气含量低，供氧能明显改善睡眠，减少高反。我们选的酒店是康泰合作的，房间有独立供氧设备。
这次拉萨之行，爸妈说比想象中轻松，孩子回来写了一篇作文，题目是《布达拉宫的墙》。如果你也打算带家人去，建议提前一周预约旅行社，把住宿、用车、门票都安排好。西藏康泰旅行社的微管家会给你发详细的物品清单和高反注意事项，照着准备就行。一家人在一起，慢一点，舒服一点，比什么都强。
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