长期吃阿托伐他汀，记得补充这5种营养，早知道早补充

门诊快下班的时候，一个老患者推门进来，手里拎着一袋药盒，往桌上一倒，阿托伐他汀、阿司匹林、还有几瓶不知道从哪买的保健品。

他姓赵，六十二岁，吃了四年他汀，血脂控制得不错，低密度脂蛋白从四点几降到了二点一。但他最近总说腿上没劲，早上起床握拳的时候指关节发僵，走路爬楼梯小腿肚子发酸。

他问了一句话：“医生，我这药是不是把身体里的好东西也一起降没了？”这个问题问得很准——他汀抑制的是HMG-CoA还原酶，而这个酶坐在甲羟戊酸通路的入口处，这条通路不只生产胆固醇，还顺带产出辅酶Q10、维生素K2前体、多种参与细胞能量代谢的中间产物。

你关掉了总闸，灯是灭了，但冰箱、空调、路由器也一起停了。

第一个需要关注的是辅酶Q10。它在细胞线粒体里扮演的角色，相当于发电机组里的润滑油——没有它，电子传递链的运转效率会断崖式下降，肌肉细胞最先感受到能量供给不足。

他汀通过阻断甲羟戊酸通路，直接掐断了辅酶Q10的内源性合成。有动物实验发现，阿托伐他汀干预后肌肉中的ATP水平下降了超过百分之八十，同时肌酸激酶和肌红蛋白显著升高，而联合补充辅酶Q10之后，这些损伤指标都出现了回落。

在人体层面，一项针对他汀相关肌痛患者的回顾性研究发现，每天补充一百到两百毫克辅酶Q10后，疼痛评分降低了约百分之四十。

补充剂量上，泛醇形式的辅酶Q10吸收率高于泛醌，每日一百到两百毫克是临床上比较常见的起始量，随餐服用，因为它是脂溶性的。

第二个是维生素D。他汀服用者中维生素D不足或缺乏的比例大约在百分之五十到八十之间，这个数字背后的原因不是他汀直接消耗了维生素D，而是两条通路共享同一段原料。

七脱氢胆固醇既是胆固醇合成的前体，也是皮肤在紫外线照射下合成维生素D3的起点。他汀把这条通路的上游堵住之后，维生素D的合成储备也跟着吃紧。

维生素D缺乏本身就会引起肌肉近端无力和骨痛，这些症状跟他汀肌病在临床上很难区分，很多患者被误判为他汀不耐受而停药，实际上补上维生素D之后症状就消退了。

检测上查一次血清二十五羟维生素D，低于二十纳克每毫升属于缺乏，二十到三十之间属于不足。

补充剂量因人而异，冬季日照不足的地区，每日一千到两千国际单位是常规起点，缺乏者需要在医生指导下短期使用更高剂量。

第三个是Omega-3脂肪酸。他汀降低低密度脂蛋白的能力很强，但对甘油三酯的控制力度有限。临床上不少患者吃了足量他汀之后，低密度脂蛋白达标了，甘油三酯还在两到五毫摩尔每升之间徘徊。

一项随机交叉试验比较了辛伐他汀单用和联合处方级Omega-3乙酯的降脂效果，联合治疗组的甘油三酯降幅达到百分之四十四，而单用他汀组只有百分之二十九，非高密度脂蛋白胆固醇的降幅也从百分之三十四提升到了百分之四十。

EPA和DHA通过抑制肝脏合成极低密度脂蛋白、加速甘油三酯清除两条路径发挥作用。

日常饮食中每周吃两到三次深海鱼可以作为基础，如果甘油三酯持续偏高，需要在医生评估后使用处方级高纯度鱼油制剂，普通保健品鱼油的EPA加DHA含量往往不够。

第四个是B族维生素里的叶酸、维生素B6和维生素B12。这三样东西管的是同一个代谢节点——同型半胱氨酸的再甲基化和转硫途径。

叶酸和B12负责把同型半胱氨酸重新变回甲硫氨酸，B6负责把它变成半胱氨酸。这三个酶有一个共同特点，就是对底物浓度非常敏感，任何一种辅因子不足，同型半胱氨酸就会在血液里蓄积。

蓄积的同型半胱氨酸会直接损伤血管内皮，促进氧化低密度脂蛋白的形成，跟他汀的保护作用正好对着干。

有临床研究观察到，阿托伐他汀联合叶酸和维生素B12治疗伴高脂血症的脑梗死患者，颈动脉生理状态和血脂谱的改善都优于单用他汀。

临床上我一般会建议长期服用他汀的患者查一次血浆同型半胱氨酸，高于十五微摩尔每升就需要评估B族维生素的补充。

叶酸每日零点四到零点八毫克，B12每日二十五到一百微克，B6每日十到二十五毫克，都是安全的补充范围。

第五个是维生素K2。这个营养素被严重低估了。他汀抑制甲羟戊酸通路的同时，也阻断了维生素K2的合成。

维生素K2的功能可以用一个交通警察来理解：它激活基质Gla蛋白和骨钙素，前者负责阻止钙离子在血管壁沉积，后者负责把钙引导到骨骼里去。

维生素K2不足的时候，钙离子失去了指挥，开始在动脉壁上乱停乱放，慢慢形成血管钙化。有研究发现，他汀服用者主动脉钙化评分的中位数是四点五，而不服用他汀的人只有二。

维生素K2缺乏的症状可能需要五到十年才会显现，等到影像学上看到钙化的时候，往往已经造成了不可逆的血管壁结构改变。

补充上，甲萘醌-7形式的维生素K2每日九十到三百六十微克是研究中使用的剂量范围，纳豆、硬质奶酪和蛋黄是天然食物来源。正在服用华法林的患者补充维生素K2需要格外谨慎，必须和医生沟通后决定。

赵先生后来做了几项检测：血清二十五羟维生素D只有十六纳克每毫升，血浆同型半胱氨酸十八微摩尔每升，辅酶Q10没查，但症状很典型。

我给他的方案是辅酶Q10每日两百毫克泛醇，维生素D3每日两千国际单位，叶酸零点八毫克联合甲钴胺五百微克，Omega-3方面让他先把每周两次深海鱼吃起来，维生素K2先通过饮食补充。

三个月后他回来复查，说腿上的劲回来了，早上握拳不发僵了，爬楼梯也不怎么喘了。

他汀是好药，这个判断没有变。但好药不等于只干活不消耗，它在完成降脂任务的同时，确实动了身体里几样重要的储备。

长期吃他汀的人，与其等到肌肉酸痛、血管钙化、同型半胱氨酸升高之后再去补救，不如在用药初期就把这几样营养素的状态摸清楚，该测的测，该补的补。

这个思路不是给患者增加负担，是让药物在身体里跑得更稳。

参考文献：