不是迷信！明日八月廿三，牢记白天3忌，晚上5注意，记得提醒家人

时间过得真快，转眼间明天就是农历八月廿三了。在民间，这一天被称为“出詹日”。什么是“出詹日”？这个说法在民间流传已久。“詹”字在古汉语中有“到达、充足”的意思。农历八月廿三前后，正是秋收的关键时期，地里的庄稼基本收割完毕，粮食归仓，是一年中最为充实的时节。古人把这一天叫作“出詹日”，寓意着丰收圆满、仓廪充实。

同时，八月廿三正处在秋分之后。秋分这一天昼夜平分，此后白天渐短、夜晚渐长，阴气开始上升，阳气逐渐收敛。古人讲究“顺应天时”，在这个阴阳转换的节点上，生活起居都要有所调整。

再加上今年八月廿三恰逢秋分第十一天，秋燥最为明显，早晚凉意袭人，中午却还有些热意。这种忽冷忽热的天气，对中老年人的身体是个不小的挑战。所以这一天的忌讳和注意事项，绝不是空穴来风，而是祖祖辈辈总结出来的生活经验。

不是迷信！明日八月廿三，牢记白天3忌，晚上5注意，记得提醒家人

1.忌贪凉饮冷

八月廿三白天，虽然中午可能还有些热，但切忌贪凉。有些朋友习惯从冰箱里拿出冷饮直接喝，或者吃大量的凉拌菜、冰镇水果。这个时节，人体的脾胃功能开始转入“收藏”状态，阳气向内收敛，脾胃的抵抗力比夏天弱了不少。

中医讲“秋不食寒”，说的就是这个道理。过度食用生冷食物，容易伤了脾胃阳气，导致腹痛、腹泻、消化不良。特别是中老年朋友，本身脾胃功能就有所减退，更要注意。建议白天喝温开水，吃温热熟食，水果可以放在室温下回温后再吃。

2.忌大汗淋漓

秋天是收敛的季节，运动锻炼也要讲究“收”字。八月廿三白天如果进行剧烈运动，出一身大汗，会耗伤人体的津液和阳气。古人说“汗为心之液”，秋天大量出汗，容易导致心慌、乏力、口干舌燥。

适合这个时节的运动方式是散步、太极拳、八段锦等温和运动，以微微出汗为度。运动时间最好选在上午九点到十点，或者下午四点到五点，避开早晚温度最低的时候。锻炼完要及时擦干汗水，穿上外套，避免受风着凉。

3.忌情绪大起大落

秋对应五脏中的肺，肺主气，司呼吸，在志为忧。秋天容易让人产生悲凉、忧郁的情绪，古人称之为“悲秋”。八月廿三这一天，白天要特别注意调节情绪，切忌大喜大悲、动怒发火。

情绪波动过大会影响气血运行，导致血压升高、心跳加快，对心脑血管极为不利。中老年朋友在这一天要保持心态平和，可以听听舒缓的音乐，找老友聊聊天，或者到公园里走走看看秋景。遇事想开些，不钻牛角尖，心平气和才能安然度秋。

晚上5注意

1.要早睡早起

八月廿三过后，黑夜渐长，白天渐短。古人讲究“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是晚上要早点睡，早上可以适当晚起一点，等太阳出来后再起床活动。

晚上最好在十点前入睡，保证充足的睡眠时间。中老年人睡眠质量普遍下降，更要注重睡眠规律。睡前可以用温水泡泡脚，促进血液循环，有助于入睡。记住，秋天熬夜最伤阴血，第二天容易头晕眼花、精神不振。

2.要关窗防凉

秋夜凉意重，晚上睡觉一定要关好窗户，特别是朝北的窗户。夜间的凉风带着寒气，吹在身上容易引起感冒、关节疼痛、面瘫等问题。

有些朋友习惯开着窗睡觉，觉得空气流通好。但八月廿三之后的夜晚，温度明显下降，开窗睡觉弊大于利。如果觉得闷，可以在睡前开窗通风半小时，睡觉时再把窗户关上。被子也要换厚一点的了，薄被已经挡不住夜里的寒气。

3.晚餐要清淡

晚上人体的消化功能减弱，八月廿三这天的晚餐尤其要清淡。不要吃得太饱，七八分饱即可。少吃油腻、辛辣、难以消化的食物，多吃些粥、汤、蒸菜等容易消化的食物。

推荐晚餐可以喝点小米粥、南瓜粥，搭配清蒸鱼、水煮青菜。小米养胃，南瓜润燥，都是秋季养生的好食材。晚餐吃得太油腻，不仅影响睡眠，还容易导致血脂升高。中老年朋友记住一句话：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

5.脚部要注意保暖

“寒从脚起”，这句话在秋天格外有道理。脚离心脏最远，血液供应相对较少，皮下脂肪层薄，保暖能力差。八月廿三晚上，一定要注意脚部保暖。

睡前用四十度左右的温水泡脚十五到二十分钟，水要没过脚踝。泡到后背微微发热即可，不要泡到大汗淋漓。泡完脚赶紧擦干，穿上棉袜。有条件的可以在泡脚水里加几片生姜或者一把艾叶，驱寒效果更好。脚暖了，全身都暖，睡眠也踏实。

5.夜间要少量饮水

秋燥伤津，夜里容易口干舌燥。八月廿三晚上，可以在床头放一杯温开水，夜里醒来或者口干时喝上一两口，润润喉咙。但不要喝太多，以免频繁起夜影响睡眠。

白天要主动喝水，不要等到口渴了才喝。秋天每天喝一千五百到两千毫升水比较合适。可以喝白开水、淡茶水、蜂蜜水，少喝含糖饮料。记住，水是生命之源，秋天补水比夏天更重要，因为秋燥会悄悄带走身体的水分。

总结，明日农历八月廿三，是民间传统的“出詹日”，也是秋分过后的第十一天。在这个秋意渐浓、阴阳转换的时节，牢记白天3忌：忌贪凉饮冷、忌大汗淋漓、忌情绪大起大落；晚上5注意：注意早睡早起、注意关窗防凉、注意晚餐清淡、注意脚部保暖、注意夜间饮水。