江苏
国家强大了，人们的生活条件也变好了，那种忍饥挨饿的日子一去不复返了，绝大部分人可以做到餐餐有肉，顿顿吃好。而且，很多人一直都在追求美食的路上，而对美食基本上没有抵抗力，每天都把肚子吃得饱饱的。其实，世上的事情都是物极必反，长期吃得太饱、太多，身体也会出现问题，比如说肥胖、高血脂、高血糖等都和吃得太好有很大关系。
除了这些疾病，很多胃病其实也是因为吃得太饱。有人说，胃病就是“撑”出来的，这是真的吗？
我们都知道，吃进去的食物全部都需要胃部慢慢去消化，一般情况下，需要4个小时左右。进食的食物越多，消化食物所需要的时间就越长。
如果长期处于这种状态，就会导致胃黏膜受到损伤。同时，大量的食物、超强度、超长时间的工作，都会导致胃部功能受到影响，胃部自我修复能力减弱，从而出现消化不良、胃炎等各种胃病。
很多人觉得既然吃多了会导致胃病，那么饿一饿能不能把胃养好呢？
这个问题其实很多专家也很关心，并且进行了大量的试验，研究发现，与任意进食相比，控制饮食可以帮助促进炎症的好转。
但是，这与得了胃病不吃饭是两码事。如果经常挨饿，不仅会让身体的器官得到足够的营养，不利于身体健康，而且反而会加重胃病。因此，得了胃病靠饿是不会好的。只是，我们在吃饭的时候要特别注意不要吃得太饱，最好的状态是吃个七分饱。这样的话，不仅让胃进行了休息，而且可以有效修复胃黏膜，对于胃病的好转非常有好处。
5点养胃的小建议，希望能引起重视：
1、一日三餐要规律
饮食不规律也是造成肠胃问题的重要原因，很多胃炎都是受此影响的。因此，我们首先要保证一日三餐的稳定性，每天在一个相对固定的时间吃饭。
2、少食多餐
对于有胃病的人来说，这种饮食方式可以避免肠胃因为吃得太多而受到损伤，又能够避免出现营养不良的现象。
3、要懂得忌口
胃不好的人在饮食上一定要克制，不能够随心所欲。研究发现，酒精、糯米、咖啡、巧克力、可乐饮料等食物，以及一些辛辣、油腻的食物，都是对胃不利的。它们会刺激胃酸的分泌，诱发或者加重胃病。此外，一些比较坚硬的食物也会伤害肠胃。
4、多吃富含膳食纤维的食物
我们吃的馒头、米饭、面条等都属于精粮。但是，长期吃精粮对肠胃并不好。我们需要经常吃点杂粮，比如玉米、大豆、红薯等。杂粮可以促进肠胃的蠕动和消化，而且它们富含膳食纤维和大量的微量元素，可以提高胃部的免疫力。
5、降低吃饭速度
在生活中，很多人都有狼吞虎咽的吃饭习惯，但是吃得太快对胃的伤害是比较大的，容易造成消化不良，加重胃的负担。因此，我们一定要降低吃的速度，做到细嚼慢咽。
长期的饮食不注意节制，生活习方式无规律，让体内寒气逐渐增加，并且随着天气骤冷之时表现更加明显，胆囊收缩 功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，分解缓慢，刺激胃酸产生较多，胀气也就多了起来，且胆汁逆行入 胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏，形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适，所以 会不舒服，有痛点，根在胆，胆往往是被忽视的角落
采取适当的方法进行调养，胆不好也不要过于担心，其实方法总比困难多，在江苏灌南一带有开紫色花的一种野菜，俗称灌南|苦菜，一到春天就会有农户去采摘，回来烧汤煮水喝，加些红糖一起用，这个对于胆不好以及胆不好引起的肠胃方法有一定的调养功用。别看不起眼，用处大着呢。咀嚼的次数多，大脑容易接受饱腹的信号，就不会吃撑。而且，细嚼慢咽可以将食物充分磨碎，有利于消化，对肠胃健康非常有好处。
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