黑龙江
先说一个我自己的事。
2016年，我整个人像泡在水里。
早上起不来，起来了也没劲。吃一点就胀，不吃又饿。大便黏马桶，冲三遍冲不干净。
舌头伸出来，边上全是齿痕。
我以为自己得了什么大病，去医院查了一圈，啥也没查出来。
后来一位老师父说了一句话。
“你不是病了，是脾虚了。”
脾虚的人，身上像漏风的墙
老师父说，脾虚的人，身体像一堵漏风的墙。
看着还在，但挡不住风寒。
你吃不下，吸收差，气血就跟不上。
气血跟不上，你就没劲。
你没劲，就不想动。
不想动，气血更堵。
恶性循环。
脾虚的人有几个典型表现。
早上起不来，起来了没劲。
吃一点就胀，不吃又饿。
大便黏马桶，冲不干净。
舌头胖大，边上齿痕。
脸色黄，没光泽。
肌肉松软，不结实。
你占了两条以上，基本就是脾虚。
为什么现代人十个人八个脾虚
老师父说，你们这代人，脾虚是标配。
第一，久坐。
你坐一天，肚子窝着，脾胃被压着。压久了，运化就慢。
第二，吃凉。
冰水、冰西瓜、冰啤酒。脾胃最怕凉，你天天往里灌冰水，它不罢工才怪。
第三，思虑过度。
你天天想事，想工作，想房贷，想孩子。思伤脾，你想得越多，脾越虚。
第四，吃太饱。
每顿都吃撑，脾胃天天加班。加久了，它就撂挑子。
你占了几条。
第一个穴：足三里，健脾第一穴
老师父教我的第一个穴，叫足三里。
足三里在哪。
你坐下来，膝盖弯曲。
从膝盖外侧那个凹陷往下量四横指。
在小腿骨外侧，一横指的位置。
按下去，酸胀。
足三里是胃经的合穴。
合穴是什么，是经气汇聚的地方。
你按足三里，胃经的气就动了。
胃经从脚走到头，经过脾胃。
它一动，脾胃就活了。
传统养生讲“肚腹三里留”。
肚子的事，找足三里。
你吃不下，按足三里。你胀气，按足三里。你大便不好，按足三里。
第二个穴：阴陵泉，祛湿健脾
老师父教我的第二个穴，叫阴陵泉。
阴陵泉在哪。
你坐下来，膝盖弯曲。
从膝盖内侧那个凹陷往下摸。
摸到小腿骨内侧，有个拐弯的地方。
拐弯前面的凹陷里，就是阴陵泉。
按下去，酸胀。
阴陵泉是脾经的合穴。
脾经从脚大拇指走到肚子，经过脾胃。
阴陵泉是脾经的合穴，脾经的气在这里汇聚。
你按阴陵泉，脾经的气就动了。
脾经一动，湿气就排。
脾虚的人，多半有湿。
你大便黏马桶，你舌头胖大，你身体沉重，都是湿。
阴陵泉专门祛湿。
你按阴陵泉，湿气从小便排出去。
我按了三个月，身体发生了什么
第一个星期，按完肚子咕噜响。
之前肚子是胀的、硬的，按完足三里和阴陵泉，肚子开始咕噜。
老师父说，气动了。
第二个星期，大便不黏了。
之前黏马桶，冲三遍。第二个星期，一遍冲干净。
第三个星期，早上起得来了。
之前闹钟响三遍起不来，第三个星期，闹钟一响就醒。
一个月，人有劲了。
之前走两步就累，一个月后走半小时不喘。
三个月，舌头齿痕淡了。
之前舌头边上全是齿痕，三个月后齿痕浅了。
老周的故事
老周，五十岁，做会计。
脾虚了十年。
疲惫、沉重、没劲。吃一点就胀，大便黏马桶。
补品吃了不少，健脾丸、参苓白术散，吃了半年没用。
后来我教他按足三里和阴陵泉。
第一天，他说按完肚子咕噜响。
第三天，他说大便不黏了。
第七天，他说早上起得来了。
一个月，他说人有劲了。
三个月，他说齿痕淡了，身体轻了。
为什么你吃了那么多补品，脾还是虚
因为你补不进去。
脾虚的人，运化能力差。
你吃补品，脾胃运化不了，堆在肚子里，变成湿。
你越补，湿越重。
你越补，脾越虚。
按穴位不一样。
你按足三里，胃经动了。你按阴陵泉，脾经动了。
脾胃自己动起来，比你往里塞补品管用。
传统养生讲“脾主运化”。
运化是什么，是把吃进去的东西变成气血。
你脾虚，运化就慢。
你按穴位，运化就快。
运化快了，你正常吃饭就行，不用补。
正确按法，两个穴一起按
足三里按法。
坐下来，膝盖弯曲。
从膝盖外侧凹陷往下四横指，小腿骨外侧一横指。
拇指按下去，酸胀。
顺时针揉30下，逆时针揉30下。
阴陵泉按法。
坐下来，膝盖弯曲。
从膝盖内侧凹陷往下摸，摸到小腿骨拐弯处。
拐弯前面凹陷里。
拇指按下去，酸胀。
顺时针揉30下，逆时针揉30下。
一天三次。
早中晚各一次。
每次每个穴三分钟。
两个穴一起按，效果更好。
五个你肯定想问的问题
问题一，两个穴能同时按吗？
能。先按足三里，再按阴陵泉。或者两个同时按。
问题二，一天按几次？
三次。早中晚各一次，每次三分钟。
问题三，多久能见效？
看人。我自己第一个星期肚子咕噜响，一个月人有劲了，三个月齿痕淡了。慢的半年也有感觉。
问题四，和站桩冲突吗？
不冲突。按完穴位再站桩，脾胃更顺。
问题五，为什么我按了没感觉？
三个可能。位置不对，力度不够，按太快。慢下来，按到酸胀，再揉。
传统养生里的“脾为后天之本”
传统养生讲“脾为后天之本”。
你出生之前，靠先天之本，肾。
你出生之后，靠后天之本，脾。
脾管运化，把吃进去的东西变成气血。
脾虚了，气血就不足。
气血不足，全身都虚。
所以你脾虚，不是脾一个脏的事，是全身的事。
你按足三里和阴陵泉，就是把后天之本养起来。
后天之本养好了，全身都养。
我这些年悟出来的三个道理
第一个道理，脾虚不是小毛病。
你疲惫、沉重、没劲，不是懒，是脾虚。脾虚了，生活质量往下掉。
第二个道理，补品不如按穴。
你吃补品，脾虚运化不了，越补越湿。你按穴位，脾胃自己动起来，比你塞补品管用。
第三个道理，两个穴，一个管胃一个管脾。
足三里管胃，阴陵泉管脾。一个管吃，一个管运。两个一起按，脾胃同养。
最后说句实在话。
你疲惫、沉重、没劲，可能不是懒。
是脾虚了。
今晚坐下来，按按足三里和阴陵泉。
按到酸胀，肚子咕噜响，你就知道——脾胃动了。
评论区说说：你脾虚吗？疲惫沉重没劲吗？按过足三里和阴陵泉吗？
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