江苏
现在人们不再为吃什么而发愁，反而因为一些各种各样的疾病而发愁，而且这些疾病多数还与吃有关，尤其是最常见的胃部疾病，多半都是饮食不当引起的，吃不饱会给人们带来困扰，吃太多吃不对也会带来更大的困扰。
脾胃主要负责消化并且吸收食物里面的营养物质，给身体提供营养，保证身体的正常运转，一旦脾胃受损，消化吸收能力会降低，身体得不到更多的营养补充，就容易导致营养缺乏而出现抵抗力下降的情况，抵抗力下降，身体就会出现各种各样的问题。
因此对于脾胃不好的人来说，要想身体健康，首先要调理脾胃，多注意养胃，通过食疗，养胃是最靠谱的方式，下面给大家分享几个适合脾胃虚弱的人吃的食物，平时多吃点或能帮你缓解胃部不适。
脾胃虚弱，抵抗力降低，这几种食物尽量多吃，或能帮你调理脾胃
包心菜
要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。
山药
山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等症有食疗作用；山药中的尿囊素则有助于胃黏膜的修复，对溃疡病有很好的辅助治疗作用。
全麦食物
肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的成长，也可以加快食物通过消化系统的速度。为了防止肠胃功能紊乱，专家建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物（例如燕麦）。请少吃些细粮，多吃全麦面包、意大利粉和谷类吧。
羊肉
煮羊肉汤加大麦。大麦既可健脾益气，又有助消化，加入羊肉汤则可以健脾开胃，故对脾胃虚弱者颇为有益。先用羊肉熬汤，大火烧沸，再用文火煮熟。然后将羊肉捞起，用汤煮大麦，文火炖熬，等大麦熟透即可。
落花生
花生性平味甘，入脾、肺经，《本草纲目》中记载，它有健脾和胃、补肾去水、理气通乳、治诸血证的功效。而中医认为，脾胃是人的后天之本，脾胃功能非常重要，花生可以调理脾胃，增强脾胃功能，对人体健康非常有利，能延缓衰老，益毒延年。所以，民间把花生称为长生果。
牛肚
性平，味甘，也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的记载。《本草蒙筌》亦称牛肚“健脾胃”。《本草纲目》还说它能“补中益气，养脾胃。”所以，凡脾虚之人，或病后脾胃虚羸，宜煨食之。羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜。
以上这几样食物都能够帮助健脾养胃，补中益气，特别适合脾胃虚弱的人食用，在平时可以经常端上餐桌，除此以外，也要养成良好的习惯，教你三个小妙招，轻松摆脱胃病烦恼
1、饭后适量运动
吃完饭之后不要直接坐着或者躺着会影响肠胃蠕动，尽量站起来运动一下或者是用手按摩肚子，这样也能够加快肠胃蠕动和消化，改善消化不良胃胀等问题。
2、由于饮食生活的无规律,无节制,以及平时经常性的饮酒,熬夜等不良方式,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积,胆汁减少,部 分胆汁逆行反流入侵与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多 胃的不适情况,根在胆
对于这个问题其真实根源知道了，不可在不闻不问，通过把把胆给理顺了，它们才会躲得远远的，而很多人对于胆囊不适却又是无可奈何，方法用尽，结果都不理想，在农村，有些人采用土方法，就是在冬末春初的时节，到当地田间地头挖点灌南苦菜，涤去杂质后，加点水煮沸 ，顺便加些红糖，红糖用以前常用的老红糖比较好一点，颜色深褐色的那种，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，还有就是平时清淡饮食为宜，每顿七分饱，减少暴饮暴食的现象。
3、保持心情愉悦
长期处于负面情绪下或者是长期焦虑，也容易导致脾胃不和，食欲降低，消化能力降低，一定要保证心情愉悦，才会更加有食欲，气血也会更加充足，改善脾胃不和等不适症状。
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