广东
一个中年女人，他过得好不好，就看她几点睡
一个人过得怎么样，不用看她的包和鞋。看她晚上几点能睡踏实。
我有个朋友，条件不差。房子有两套，孩子省心，工作也稳当。可她说自己已经三年没在十二点前睡着过了。
不是不困。她十点就开始打哈欠。她只是躺下之后，脑子还没下班。今天谁的脸色不太对，明天那份材料怎么写，孩子最近跟哪个同学走得近，老人下次复查是几号。一件接一件，像有人在屋里不停地翻东西，怎么也翻不完。
她试过很多办法。喝牛奶，泡脚，听白噪音，换枕头，睡前泡澡。都没什么用。因为问题不在身体上，在那堆没处理完的事上。
我也有过那几年。白天用咖啡顶着，晚上用手机耗着，第二天起来像是欠了谁一笔债。人变得很容易火，一点小事就想急，急完又后悔，后悔完又睡不着。
而且这件事会往下传。睡不够的第二天，我对孩子特别没耐心。他作业写慢一点，我一句话就出去了，说完就后悔。他其实什么都没做错，只是撞上了我欠着的那场觉。这种账，最后是家里人替你还的。
还有一次更糟。我半夜醒了，为着白天的一句口角，越想越清醒，索性起来把厨房擦了一遍。第二天顶着黑眼圈送孩子，他一路上跟我说话，我一句都没接住。他后来跟他爸说，妈妈好像不喜欢听我说话。我听完站在厨房里，半天没动。我后来才明白，那段时间我不是睡不好，是不敢睡。
后来我只改了一件事：睡前十分钟，把心里的事全写到纸上。
写什么呢。明天要做的三件事，写下来。今天让我不舒服的那句话，写下来。写完之后，我跟自己说一句：今天到此为止，明天再说。
听起来很傻。但写下来的东西，脑子里就不必再反复保管了。我们之所以翻来覆去睡不着，很多时候不是因为事情大，而是因为怕自己忘了，怕明天想不起来要处理。你越怕忘，脑子越不敢停。
我还加了一条规矩：上床不带手机。手机放在客厅充电。第一天很不习惯，手没地方放，翻来覆去。第三天就好一些了。
我把这个方法告诉过一个姐妹。她说试了两天就放弃了，写下来反而更精神，因为写着就停不下来。我跟她说，那就限定三行，写完必须停。写下来的目的是把事交出去，不是把它们理清楚。
现在我的标准很简单：能在十二点前睡着，就是这一天过得还行。不是睡够了就万事大吉，是心里没剩下没处理完的东西。
这十分钟我坚持了两年多。现在躺下，多数时候十几分钟就能睡着。偶尔还是会有睡不着的时候，那就干脆起来写，写完再躺，绝不躺在床上硬熬。硬熬最伤人，越熬越清醒，也越容易把事情想得更大。
睡眠是一个人最诚实的账本。你今天心里装了多少事，晚上它全给你记着。
那今晚你打算几点放下手机？
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