长假出行，总有一道绕不开的人间真实：景区入口排长队、观景台人挨人、女厕所前的队伍弯了几道弯。眼看尿意一阵阵袭来，前面还有几十号人，很多人选择了一个心照不宣的默契动作——忍。
忍一忍就到了、反正就这一次……很多人为了不错过风景、不脱离队伍，硬生生把尿意憋了回去。但你可能不知道，这一憋，伤的不只是膀胱——泌尿系统从下到上，都可能为这一次忍耐买单。膀胱不是无底洞先认识一下这位一边被为难、一边被忽视的主角。膀胱是位于骨盆内的储尿器官，正常容量约三百至五百毫升。人体大约每昼夜产生一千至两千毫升尿液，当膀胱内液体累积到约两百毫升时，我们便会产生尿意；继续憋到五百至六百毫升，膀胱过度膨胀，控制排尿的肌肉被迫持续做工，长期超负荷，甚至可能发展为尿潴留、无法自主排尿。
第一层伤：膀胱自己先垮了膀胱像一只注满水的气球，有弹性、也有韧性。可长期憋满尿液，这只气球会被慢慢撑大，弹性一点点减退，就像被拉过头的橡皮筋，失去了回弹的能力。被透支的还有控制尿流的阀门——尿道括约肌。憋尿时它长时问处于紧张收缩状态，渐渐疲劳、反应迟钝。于是，有人想尿却尿不出来（尿潴留），有人还没来得及走到厕所就不自觉地漏尿（尿失禁）。第二层伤：感染一路逆行憋尿最凶险的，是给细菌打开了上行通道。正常情况下，尿液是无菌的，排尿的过程本身就是在给泌尿系统冲澡，冲刷掉尿道里潜伏的细菌。可一旦憋尿，膀胱胀大、血管受压、黏膜缺血，局部抵抗力下降；尿液长时间滞留，细菌在其中大量繁殖，膀胱炎、尿道炎便顺势而来。
更麻烦的是反流。膀胱与输尿管的连接处本有一道防反流的活瓣，可当膀胱内压力持续升高、超过开口压力时，尿液就会逆流而上，把细菌一路带回输尿管甚至肾脏，诱发肾盂肾炎。反复发作、久治不愈的肾盂肾炎，可能造成肾脏实质的永久性损伤。女性的尿道短且直，细菌更容易长驱直入，同等条件下发生尿路感染的概率是男性的数倍，出游在外更要多留一分心。第三层伤：结石、前列腺，与常常被忽略的"惊险一刻"尿液在膀胱里停留过久、浓缩沉淀，尿中的钙盐、尿酸盐等物质饱和度升高，结石的形成概率也随之上升。对男性而言，憋尿还易使细菌逆行至前列腺，诱发炎症，带来一系列难以启齿的困扰。而最容易被公众忽视的，是憋尿对心脑血管的冲击。长时间憋尿会令交感神经过度兴奋、血压升高，对有高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病的老年人，无异于往火堆上浇油。
最危险的动作发生在“释放”那一刻：憋了很久后突然用力排尿，膀胱压力骤降、腹压下降、回心血量减少，迷走神经兴奋，可能出现脑供血不足、血压骤降，甚至“排尿性晕厥”——从这个角度说，憋尿后畅快淋漓的一瞬，也可能是最惊险的一瞬。在景区，憋不住怎么办这里有几条出游时管用的建议：一是别因噎废食地少喝水。有人以为少喝水就少尿、就不用排队了，结果反而让尿液浓缩、结石与感染风险双双上升。该喝的水照常喝，只是出门后适时小口补充，别在最后关头猛灌。二是提前规划如厕路线。进景区前先看分布图，标记洗手间位置；排队等待、登高爬山这类容易上不去的场景，尽量安排在上一次厕所之后。三是憋久之后，别急着一泻千里。慢慢排尿，不要用力过猛；排完这一次后多喝一些水、让排尿冲刷残留的细菌，能有效降低感染概率。如果此后出现尿频、尿急、尿痛或排尿不畅，别硬忍，尽快就医假期出游，本是为了放松身心。别让一个忍字，在膀胱和肾脏里悄悄埋下隐患。
编辑：陈佳
责编：陈广泰
出行憋尿需警惕！
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