黑龙江
便秘别再硬扛了！苹果换个吃法，几块钱解决多年老难题
一个苹果几块钱，通便的本事却让不少贵价产品汗颜。多少人花冤枉钱买通便茶，喝得肚子绞痛，蹲在厕所照样一筹莫展。殊不知，答案就躺在自家果盘里。
苹果的看家本领，靠的是果胶和膳食纤维这对好搭档。中等大小的一个，纤维就有3.6克上下。果胶是可溶性纤维，进了肠道如同海绵吸水，把干硬的便便泡软泡透，肠道顺势往外送，一路绿灯。苹果的性子还特别随和，不寒不燥，长年吃也伤不着脾胃。换个搭档，效果还能翻着番地涨。
肚子里有湿气的人最憋屈，四肢瘦得像麻杆，肚子胀得揣了水球似的。这类便秘根子不在干，在水代谢不出去。苹果冬瓜姜片水正对路：冬瓜专管利水，把多余水分从小便带走；果胶负责裹住肠道垃圾，一并清出去；两三片生姜坐镇中军，护住脾胃不被冬瓜的凉气冒犯。做法省心，食材带皮切块，小火煨上20分钟。喝上一段时间，排便秘畅了，早晨起来那副肿眼泡、浮肿脸也消下去大半，浑身轻快得像卸了担子。
肠胃金贵的人另有一番苦恼，凉的不敢碰，粗的受不了。给这类人留了一道苹果胡萝卜水。皮都不用削，切块下锅煮十来分钟，连汤带料一起下肚。苹果煮过之后，多酚类物质反而见涨，调理肠胃的手段变得温温柔柔。煮出来的汤水自带甜味，小孩也乐意喝。对付那种蹲在门口就是出不来、急得抓耳挠腮的情况，它不动声色就把事办了。
坐办公室的久坐族，肠子懒得多动一下，便意越来越少。苹果燕麦豆浆来救场。黄豆提前泡发，配一把燕麦、几块苹果、几颗核桃、一小撮黑芝麻，豆浆机里转一圈。纤维管增量，油脂管润滑，双管齐下。早晨来一杯，口感顺滑，香气扑鼻，没到中午肠道就开始加班加点，痛快得畅畅亮亮。
急着见效的，红心火龙果配苹果现榨一杯。火龙果的通便能耐，水果圈里排得上号，纤维加果酸，刺激肠道撒欢跑。好几天没动静、肚子摸着有硬块的，这一杯下去，快的话几个小时就得往厕所飞奔。先打个招呼，每天限一杯，贪多的话，马桶上恐怕要坐到腿软。
丑话说在前头，这四道方子只适合平时调理、偶尔救急。便秘顽固得不挪窝，或者疼得直不起腰，赶紧上医院，别拿自己开玩笑。一天的量也别越过500毫升这条线，凡事过犹不及。
几块钱的小苹果，胜过一柜子的保健品，这话不假。家里那个一进厕所就刷半天手机的人，把这篇转给他，比什么问候都实在。
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