云南
听说过，打麻将能预防老年痴呆，最近又有说法“能抗抑郁”，是真的吗？
抑郁患者在追求快乐这件事上，往往心有余而力不足。身心疲惫，连快乐都成了一种负担。但在日常生活中，一个看似普通的娱乐活动，就能调动我们的积极情绪，治愈低落。
2019年，佐治亚大学副教授亚当・陈与华中科技大学学者合作，在顶级期刊《社会科学与医学》上发表研究。他们基于"中国健康与养老追踪调查"约1.1万名45岁及以上居民的数据，将居民的抑郁症状与其社交活动的类型和频率联系起来分析，结果显示：经常参与打麻将等社交活动的中老年人，抑郁症状更少、心理健康水平更高，且在城市居民中效果尤为明显。
2025年研究首次在国家级数据中专门分析麻将与心理健康的关系，发现结果"因地而异"：定期打麻将、打牌、下棋、参加体育俱乐部/广场舞队/太极拳班，能有效减少抑郁症状，但这种情况更多的适用于城市老人，农村老人身上并未表现出类似的积极效果。
之前一位52岁女患者初次来诊，首诊主诉持续情绪低落、兴趣下降，评估为轻度抑郁，无消极观念，抑郁量表评分14分。综合病情，暂未予药物干预，建议她找点轻松的社交活动自我调节，可以试试打麻将，但跟她强调：就是单纯消遣，别纠结输赢，也别熬夜。
之后她每周跟亲友打两三次，每次一两个小时。再来复查的时候，她告诉我不再总闷在家里，有人聊天，心思能放到牌局上，低落感少了很多。复查量表降到9分。
社交互动、认知刺激、情绪愉悦就是这项娱乐活动为抑郁患者带来的核心作用。
娱乐疗法不止于麻将
其实，娱乐方式有很多，麻将只是其中一种，如果你不擅长这项活动，也可以选择其他活动进行。常见的有以下这几种：
音乐疗法
一种融合心理学、神经科学与音乐学的治疗手段，可以主动参与演奏、演唱或被动感受、聆听。从而调节情绪、缓解压力，甚至是改善认知功能。
舞蹈疗法
运动对于抑郁能起到很好的治疗效果，而舞蹈就是其中效果最好的。在舞蹈中交感神经和副交感神经系统同事被激活，再搭配上音乐，简直就是双倍加成。
阅读疗法
通过一定的媒介（如图书）让读者在阅读的过程中对其内容产生认同与体悟，净化负面情绪，从而促进身心健康。
这些疗法对抑郁症的治疗有一定的辅助作用，但并不能替代医学治疗，而且只适用于症状较轻的自我调节。如果情况严重需要配合医生进行其他药物或物理治疗。
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