吉林
总以为孙怡年龄还算小，没想到转眼间她也到了能参加《浪姐》的年龄了。
不愧是模特出身，她的身材和舞台表现力很适合浪姐这个节目耶。
也是能理解为啥她当初在一公舞台时候能拿下观众的个人喜爱度第四了，看这“电眼御姐”，好辣好性感身材好好，好喜欢！
看她这个美貌，真没感觉她娃都五六岁了，保养好的人就是显年轻呀~
其实，显年轻不只靠护肤品，身体内部的循环和代谢也很关键。淋巴循环一旦变慢，就容易水肿、暗沉、显疲态。想让状态轻盈、气色好，促进淋巴引流就是很重要的一步。
淋巴系统在这一过程中扮演着至关重要的角色，它就像人体天然的排水系统，帮助排出毒素，减轻炎症。但与依靠心脏泵血的循环系统不同，淋巴系统需要依靠淋巴液的流动来维持运转。
下面，分享4种瑜伽方法促进淋巴引流。
轻柔的倒立、扭转和深呼吸练习可以刺激淋巴引流，帮助您感觉更轻盈、更有活力
以下四个瑜伽体式可以融入您的日常练习中，促进淋巴流动，自然消除浮肿。
双腿上墙
侧身坐在墙边，呼气转身仰卧，同时把双腿摆到墙上，臀部可靠墙，也可留一点距离；腘绳肌紧的人可离墙远些。
双腿并拢或分开与髋同宽，脚自然回勾或放松。
手臂放在身体两侧，掌心向上，肩膀放松。头下可垫薄毯，下巴微收。
闭眼，自然呼吸，保持 5–15 分钟。
退出时，先屈膝，脚踩墙，推墙让身体侧躺滚下，再缓慢坐起。
坐姿扭转式
坐在地上，双腿向前伸直，坐骨均匀压地，脊柱立直。
屈右膝，右脚放在左膝外侧地面。
屈左膝，左脚跟靠近右臀，脚掌贴地或放在右小腿外侧。
吸气，左臂上举，延展脊柱；呼气，身体向右扭转。
左肘抵在右膝外侧，右手放在臀后或骶骨后方。每次吸气延展，呼气时温和加深扭转，头可看向右肩。
保持 5–8 个呼吸，吸气回正，解开双腿，换另一侧练习。
下犬式
从四足跪姿开始，手腕在肩正下方，膝盖在髋正下方。
脚趾回勾，呼气，抬膝，臀部向后上方推，身体形成倒“V”形。
手掌张开压地，尤其食指根部压稳；肩膀远离耳朵，肘部微屈不锁死。
脊柱延展，坐骨向天花板方向推。膝盖可微屈，脚跟向地面方向伸，但不强求落地。
头在双臂之间，颈部放松。保持 5–10 个呼吸。
退出时，呼气屈膝跪地，回到四足跪姿，或进入婴儿式休息。
仰卧束角式
仰卧在垫上，屈膝，脚掌相对，脚跟靠近骨盆，膝盖向两侧打开。
可在膝盖下方垫瑜伽砖或抱枕，避免髋部过度拉伸；背下可垫毛毯，头下可垫薄枕。
手臂放在身体两侧，掌心向上，或一手放胸口、一手放腹部。
闭眼，自然呼吸，放松髋部、下背和腹部。保持 3–10 分钟。
退出时，双手扶膝，把双膝合拢，脚踩地，屈膝侧身滚起，再缓慢坐立。
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