河北
很多普通失眠，用常规安神的办法就能够改善。但碰到长期顽固难好的失眠，如果辨证之后适当搭配一些针对性药材，往往更容易提升调理效果。下面介绍朱良春大师常用的几味药和外治方法：
1、苦参
适合肝郁化火、心火偏重引起的失眠，可以清火气、除烦躁，帮助安定心神。
参考配伍：苦参15～30g、黄连5g、茯苓15g、甘草4g；也可以换成红枣7枚，用来缓和苦参寒凉的药性，减少伤脾胃的弊端，一般连续服用3～5剂常会见到不错的效果。
中医古籍记载苦参能够调理胸腹郁积，安定五脏、平复情绪。现代研究发现，苦参里面含有的苦参碱，能够对中枢神经起到一定抑制镇静作用，这也是它有助安眠的原理。
️ 脾胃虚弱的人，使用苦参要多加小心。
2、松节（油松节）
大家平时大多知道松节用来祛风通络，缓解关节疼痛。古籍记载它还能疏通气血，兼有补益强身的作用。
经过长期临床观察发现，松节有助于改善体质。心脾两虚、血液滋养不到心脏造成的失眠，在归脾汤里面加上松节30g，一般可以增强安神助眠的效果。
3、小蓟花
小蓟在全国各地都很常见，它紫红色的花一般5至7月采摘。药性偏凉，原本多用于凉血止血、散淤。古籍记载它可以退虚热、改善虚损，清除烦热。
曾经有患者分享经验：将小蓟花打成粉末，装进每粒0.25克的胶囊，一次吃4粒，一天两次，对失眠有不错的改善效果，可以作为参考观察。
4、乌梅
味道偏酸，药性平和，可以收敛虚热、柔养肝血。古籍写它能够缓解烦热不安、安定心神，舒缓肢体酸痛。
很适合肝阴不足、血虚夹杂淤滞人群。像老年人、贫血人群、孕期、肾衰或者糖尿病患者，如果夜里下肢酸胀麻木发胀（类似不安腿综合征），同时心烦难以入睡，辨证方里面加上乌梅常会收获较好效果。
5、酸枣仁汤加防风
心肝血虚、长期情绪不顺造成的失眠，最常使用酸枣仁汤。在方子里面酌情加入炒防风8克，能够更好疏通肝气，提升睡眠质量。
古籍记载防风可以疏通气机，安神定志，调和全身气血脉络。
6、涌泉穴外敷法（外用）
药材：黄连、肉桂、炒酸枣仁、琥珀，份量相同，全部研磨成细粉，用醋调成糊状。
操作：睡前取铜钱大小的药糊敷在涌泉穴（足底，脚趾弯曲之后脚底凹陷的位置），胶布固定，第二天早上取下，每晚一次。大多连续敷7～10次，就可能看到改善。
原文出自《国医大师朱良春全集 · 临证治验卷》
️重要提醒
文中所有药方、药材剂量，仅作为中医经验科普。失眠原因复杂，一定要找专业中医师辨证之后，再选用方药，不要自行抓药服用。
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