北京
来源：滚动播报
（来源：上观新闻）
国庆长假，不少人选择宅家追剧、刷手机、打游戏，熬夜成了“标配”。可熬完夜，眼睛就开始“抗议”——酸胀、干涩、眼眶发沉、红血丝纷纷找上门。这时候，很多人会随手掏出眼药水滴上几滴，瞬间感觉清凉舒服。但上海市眼病防治中心药剂科药师孙立言、闫莉提醒：抗疲劳滴眼液可以作为辅助缓解手段，但绝不是视疲劳的“特效药”，用不对反而可能伤眼。
视疲劳不是“小毛病”，这些表现要留意
什么是视疲劳？简单说，就是眼睛“超负荷工作”后发出的抗议。它是指各种因素造成人眼视物超过视觉功能所能承载的负荷，出现伴或不伴全身症状的视觉障碍、眼部不适的症候群。如果视物后出现以下表现之一，就可能已经中招了：
视觉障碍方面，表现为不耐受长时间视物、暂时性视物模糊；眼部不适方面，则包括干涩、灼烧感、畏光、流泪、胀痛、针刺痛、眼眶疼痛、发痒、异物感、眼睑沉重、瞬目异常等。
抗疲劳滴眼液分几类？使用需遵医嘱
市面上抗疲劳滴眼液种类不少，作用也各不相同。
改善血流药物通过增强睫状肌功能和增加血流量，改善眼调节功能，代表药物如七叶洋地黄双苷滴眼液。如果佩戴隐形眼镜，滴药前需摘除，滴后至少15分钟再戴回。
睫状肌麻痹药物利用外周抗胆碱能作用，使平滑肌松弛、解除微血管痉挛，代表药物如山莨菪碱滴眼液、托吡卡胺滴眼液等。这类药可能引起瞳孔轻微扩大、视近物模糊，用药后可用手指压迫泪囊区2～3分钟，再闭眼休息1～2分钟。前列腺肥大及青光眼患者禁用。
人工泪液是模仿人体泪液成分的替代品，能保湿，缓解干涩、灼热、疲劳等不适，但对睫状肌酸胀调节疲劳改善有限，代表药物如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。含防腐剂的人工泪液长期使用可能造成角膜和结膜损害，建议优选一次性无防腐剂剂型。
此外，含维生素类的滴眼液如维生素B12，对缓解视疲劳有一定效果；研究显示，ω-3脂肪酸、浆果提取物补充剂可缓解视疲劳和干眼症状，含花青素、类胡萝卜素成分的药物也有一定帮助。
缓解视疲劳，根本在于调整用眼习惯
药师强调，缓解视疲劳最根本的办法是调整用眼习惯，消除诱因，均衡营养摄入也能有效改善和预防眼部不适。
日常要注意用眼卫生，定期进行眼健康检查；不要在昏暗环境中或强光下长时间用眼，应在明亮柔和的光线下工作和阅读；合理规划使用电子屏幕的时间，建议每连续用眼1小时就主动让眼睛休息，可以把目光投向窗外，特别是看向远处的树木和自然景物，缓解眼部肌肉紧张；饮食上多吃富含维生素C的水果蔬菜，以及富含维生素A、维生素D的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶、猪肝、胡萝卜等。
需要特别提醒的是，有近视、远视、散光、弱视、斜视等眼部问题，或患有高血压、糖尿病、血液疾病、心脏疾病、肾脏疾病、风湿、类风湿、强直性脊柱炎等疾病的人群，更容易出现视疲劳。这类人群应更加关注眼部健康并进行系统管理，不能仅依靠滴眼液缓解。一旦出现眼部持续不适，应及时到眼科就诊；若存在相关全身疾病，也应积极配合治疗，以预防可能对视力造成的潜在影响。
（图片来源：图虫创意）
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