北京
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早上被闹钟强行叫醒，是很多人一天的开始。作者的做法正相反：睡前不看手机，让自己自然醒。在他看来，强行早起会打乱精力节奏，反而无法完成重要任务。
这套方法的核心不是"早起自律"，而是顺着身体的规律走。困了怎么办？他的答案是随时随地补觉——车里、按摩店、网约车专车都行。咖啡在他这里被直接判了无效。
把工作设计成一场游戏
光有精力还不够，动力从哪来？作者的办法是把工作设计成游戏：去做有挑战性的事，哪怕失败也能拿到一点小回报。正反馈不断，人就容易持续投入。
他把回报分成三条线，并在三者之间反复横跳：
- 直接赚钱
- 间接赚钱
- 赚流量
用他的原话说，"永远在直接赚钱、间接赚钱以及赚流量三者之间反复横跳，人就容易有动力"。三条线轮换，避免了单一路径带来的疲惫感。
还有一条：不跟蠢人争论
除了睡眠和工作设计，作者还提到第四个方法——不与蠢人争论。这一条没有展开，但放在整套心法里，逻辑是一致的：把精力留给能带来回报的事。
自然醒、随时补觉、游戏化工作、不纠缠无谓争论，四条合起来，就是作者维持高精力的个人实践。
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