甘肃
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夜里总被尿意“叫醒”？先别急着烦，厨房里或许藏着帮手。老话说“药补不如食补”，这3样家常吃法，一周轮着来2次，睡得更沉，白天更有劲。
1. 核桃壳蒸水蛋
食材：核桃壳2—3个（带分心木）、鸡蛋2颗、盐少许。
做法：核桃壳洗净，加水煮20分钟；水放温后打入鸡蛋，加盐，顺一个方向搅匀；上锅蒸10—15分钟。蛋羹滑嫩，核桃香淡淡的。
2. 黑豆山药排骨汤
食材：排骨、核桃、黑豆、红枣、枸杞、山药、盐。
做法：排骨冷水焯净；除枸杞外，全部放进炖锅，一次添足水，炖2小时；出锅前撒枸杞、加盐。汤浓而不腻，山药软糯。
3. 黑豆花生猪尾汤
食材：猪尾、花生、黑豆、姜片、盐。
做法：猪尾冷水焯水；黑豆和花生用热水先泡20分钟；所有食材入砂锅，添开水，大火滚后转小火煨1小时；加盐即可。胶质满满，喝着润。
当然，别指望吃一顿就立竿见影。晚上少灌浓茶、咖啡，睡前别猛喝水，作息稳一点。饮食调理像细雨润田，贵在坚持。若起夜频繁还伴随不适，别硬扛，及时找医生看看。睡好了，日子才更有精神头。
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