吉林
最近，“闪身步”“狗熊哆嗦毛”等舞蹈动作在网络走红。尤其是“闪身步”，从专业舞蹈教学视频走进大众视野，不少网友看过之后跃跃欲试，跟着视频学上几招。
不过，看起来轻松有趣的动作，自己做起来，可能并没有那么简单。
近日，多地医院骨科、运动医学科已经接诊多名因跟风练习而受伤的年轻人。有的没有摔倒、没有碰撞，只是在原地扭身、转换重心时，膝盖突然出现响声，随后疼痛、发软、肿胀，检查发现存在十字韧带拉伤甚至部分撕裂。
一个看似简单的舞蹈动作
为何会让人受伤？
先看看“闪身步”究竟是怎么“闪”的。
“闪身步”来自安徽花鼓灯舞蹈，是专业舞蹈训练中的基本功。专业舞者完成动作时，并不是简单地“把身子扭过去”，而是依靠核心、臀肌、大腿肌群协同发力，在快速移动中控制身体重心，让膝关节受力保持相对稳定。
普通人照着视频模仿时，却很容易只学到了动作的“形”。
脚还稳稳踩在地上，上半身已经猛地扭了过去；核心力量没有跟上，身体重心却突然改变。此时，旋转产生的力量就可能集中到膝关节。
浙江中医药大学附属第二医院（省新华医院）推拿科主任芮康乐介绍，这种情况下，膝关节可能承受较大的剪切力，而这正是前交叉韧带非接触性损伤的一种典型机制。特别是平时运动较少、肌肉力量不足、关节稳定性较差的人，没有经过热身便突然完成爆发式扭转，受伤风险会进一步增加。
容易“受伤”的
不只是膝盖
想跟着跳
怎样尽量降低风险？
如果真的“闪”伤了
怎么办？
第一件事不是“忍一忍”，而是立即停止运动。
深圳市中医院康复中心医生刘海楠介绍，对于急性膝、踝等软组织扭伤，可采取休息保护、冷敷、适度加压、抬高患肢等措施。冷敷时应使用毛巾包裹冰袋，避免冰块直接接触皮肤，每次约15至20分钟。急性损伤早期，不要急着用力揉搓、热敷，也不要忍痛继续运动，以免加重出血、肿胀和二次损伤。
长沙市中心医院运动医学科主任李良军介绍，如果受伤时听到明显的“啪”声，随后出现关节明显肿胀、发软、无法承重、活动受限，或者疼痛持续加重，应及时到骨科、运动医学科等就诊。
运动过程中如果出现胸痛、明显胸闷、心慌、大汗、晕厥或接近晕厥等情况，也应立即停止活动。其中，活动诱发的压迫性、紧缩性胸痛等可能是心血管疾病的警示信号，应尽快就医；出现严重症状时应及时呼叫急救。
好看的动作，可以欣赏；有趣的舞步，可以学习。但跟风之前，不妨先看看自己的身体准备好了没有。
赶紧转发给家人朋友！别让“闪身步”，真的把自己“闪”进医院。
来源：新华社
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