河北
明天就是国庆节了，咱们这帮老伙计、老姐妹，心里头都盼着这一天呢。孩子们放假回来，家里头热闹，走亲访友、出门遛弯，都比平常勤快。但越是这种时候，咱们中老年人越得把自己的身体当回事。我总结了几句话：1要吃，2不穿，3不冻，4要睡。您别嫌我啰嗦，听我一条一条跟您唠明白，保准这个节过得舒坦。
先说这“1要吃”。
国庆这几天，家家户户桌上都丰盛，大鱼大肉摆得满满当当。可咱们这个岁数，肠胃不比年轻时候，吃不对付了，闹肚子、胀气、反酸，那可就遭罪了。要吃，但不是胡吃。 我的建议是：早上那顿，一定得吃口热乎的，小米粥、热汤面，配个煮鸡蛋，比啥都强。中午吃肉，挑瘦的、炖得烂乎的，别跟红烧肉、大肘子较劲。晚上呢，喝点稀的，吃点青菜，七分饱就撂筷子。还有一样，剩菜别舍不得扔，尤其是绿叶菜，搁一宿再热，亚硝酸盐上来了，吃坏了身子，省那点钱不够买药的。国庆高兴，咱吃个新鲜、吃个舒服，比吃个肚圆强。
再说这“2不穿”。
国庆前后，天儿说变就变。中午太阳底下走一圈，能出一层薄汗；早晚小风一吹，后脖颈子嗖嗖发凉。有些老伙计图省事，一件单衣从早穿到晚，或者干脆把厚外套翻出来捂上，这都不对。一不穿太少，二不穿太紧。 穿太少，寒气从脚底下、脖子后头钻进来，关节疼、感冒咳嗽都找上门。穿太紧，勒着肚子、箍着腿，血液流通不畅，走两步就喘。最稳妥的法子，是里头穿件纯棉的薄衫，外头套个方便穿脱的马甲或夹克。热了脱一层，凉了赶紧披上，别怕麻烦。脚底下呢，穿双软底、防滑、跟脚的鞋，别穿硬底皮鞋走远路，脚底板受罪，膝盖也跟着吃亏。
接着说这“3不冻”。
老话讲“春捂秋冻”，可咱们中老年人，秋冻得有个度，有三个地方千万冻不得。 头一个就是脖子，后脑勺和脖子连接那块儿，风一吹容易头疼、脖子发僵，出门围个薄丝巾或者穿个立领衣裳，管用。第二个是肚脐，肚脐受凉，肠胃立马闹脾气，晚上睡觉哪怕再热，也得拿个薄毯子搭着肚子。第三个是脚脖子，别学小年轻露着脚腕子，寒从脚起，脚一凉，浑身都暖和不过来，老老实实穿双盖住脚踝的棉袜子。记住喽，身上可以稍微凉快点，但这三处得捂严实了。
最后说这“4要睡”。
过节最容易打乱的就是作息。孩子们熬夜打牌、看电视，咱们跟着一高兴，也熬到十一二点。第二天又起个大早去买菜、准备饭，一天两天还行，连着三天，血压、心脏都受不了。要睡，不是让您白天猛睡，是晚上得睡够、睡规律。 晚上十点半左右，就该洗漱躺下了，手机放远点，别看那些个激动人心的短视频。中午呢，吃完午饭歇半小时，再眯瞪个二十分钟到半小时，别超过一小时，睡多了晚上又该睡不着了。要是家里来客多，实在吵，您就戴上耳塞，关上门，跟孩子们说一声“我先歇会儿”，没人挑您的理。身体是自己的，休息好了，才有精神跟儿孙乐呵。
说到底，国庆是给国家过生日，也是给咱们自己放个假。吃对一口饭，穿对一件衣，护住三处暖，睡好一夜觉，比啥保健品都实在。咱们把自己照顾得妥妥帖帖的，不让孩子担心，就是给家里最大的贡献。祝各位老伙计、老姐妹，国庆节平平安安，乐乐呵呵，吃嘛嘛香，一觉到天亮！
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