今日10月第一天，牢记：1要换，2要收，3不做，4要吃，平安过深秋

今日10月第一天，牢记：1要换，2要收，3不做，4要吃，平安过深秋

嘿，朋友们，今儿个可是10月1号了，国庆假期第一天，可喜可贺，喜的是，祖国越来越繁荣昌盛，贺的是，大家可以给身心放松一下。

早上推开窗，是不是感觉风里带着那么一股子不一样的味儿？不再像九月那样还留着点夏天的尾巴，这风啊，已经有了深秋的筋骨，凉飕飕地往你领口里钻。咱们老百姓过日子，讲究的就是个顺时而为。特别是去北方旅游的朋友们，厚外套要带一件，因为早晚温差太大了。

今天国庆节，也是10月的第一天，搁在十月头上，我跟您说，今儿个您就记住这“1要换，2要收，3不做，4要吃”，照着做，这个深秋过得安安稳稳，滋滋润润的。

1要换：换季换的不光是衣裳，更是一份精气神

这“1要换”，头一条就是换衣裳。您别觉得这是废话，谁还不知道天冷了加衣服？可这里头的门道，您还真得琢磨琢磨。深秋的冷，跟冬天的干冷不一样，它带着湿气，带着早晚的温差，是那种“沁人心脾”的凉。这时候您要是还穿着单衣单裤，冻着了可不是闹着玩的。

尤其咱们的脖子、肚脐眼儿、脚脖子这三个地儿，可得捂严实了。围巾该翻出来洗洗晒晒了，高领的薄毛衣也该备上了。晚上睡觉，那薄被子怕是不顶事了，得换上厚实点的棉被或者羽绒被。您可别嫌麻烦，这换季的时候，人最容易松懈，一不留神就着了凉。

但这“换”字，还有更深的一层意思。您想想，十月一号，这可是个新月份的头一天，又赶上国庆假期，多好的日子口儿。咱们是不是也该给自己的心情“换换季”？把夏天那种浮躁、那种火急火燎的劲儿收一收，换上一种沉静、安稳的心态。秋天嘛，本就是收获和沉淀的季节。过去大半年，不管是工作上顺风顺水，还是生活里有些磕磕绊绊，到了这会儿，都该学着放下。把那些个烦心事，像叠旧衣裳一样，叠吧叠吧收起来，别老搁在心口窝着。

换上一份从容，换上一份对生活的热爱。早上别赖床了，趁着秋高气爽，出门走走，看看那金黄的银杏叶，闻闻那满城的桂花香。这心情一换，您会发现，看什么都顺眼了，干啥都有劲儿了。

还有啊，家里的一些小物件也该换换了。夏天用的凉席、竹枕，该撤的撤，该洗的洗。换上柔软的棉布床单，换上带着阳光味道的秋被。厨房里的绿豆汤、凉拌菜，也该换成温补的汤汤水水了。这“换”，换的是物件，更是一种对生活的认真劲儿。日子是过给自己的，您对它用心，它才会回馈您舒坦。

2要收：收好三样东西

说完了“换”，咱们再聊聊这“2要收”。这第一样要收的，就是咱们的“心神”。秋天在五行里属金，对应的是肺，而肺主气，藏魄。您发现没有，一到秋天，人特别容易感到疲乏，情绪也容易低落，古人管这叫“悲秋”。

所以啊，这时候咱们得学会收心。别再像夏天似的，天天晚上呼朋唤友，撸串喝酒到半夜。得把作息调一调，早睡早起，跟着太阳的节奏走。晚上早点回家，陪家人吃顿热乎饭，看会儿书，或者干脆发发呆，让脑子放空。把散在外头的精气神，往回收一收，养精蓄锐，为过冬做准备。

第二样要收的，是“财物”。这里的财物，不是让您抠门儿，而是说该整理的整理，该入库的入库。秋天是收获的季节，农民伯伯收了粮食，得晒干了入仓。咱们上班族，到了年底也该盘算盘算这一年的进项。家里不穿的夏装，该洗的洗，该打包的打包，放上樟脑丸，收进柜子最里头。

一些不用的杂物，该扔的扔，该捐的捐，让家里清爽清爽。老话说“财不入脏门”，家里利索了，财神爷看着也欢喜，愿意多来串门。趁着假期有空，把家里的账本理一理，看看哪些是该花的，哪些是冲动消费，心里有个数，年底才能过个肥年。

第三样要收的，是“锋芒”。年轻的时候，咱们总想着争强好胜，啥事都要拔个尖儿，露个脸。可随着年纪增长，特别是到了秋天这个内敛的季节，您就得学会藏拙了。在单位，别跟同事争得面红耳赤，有时候退一步，反而海阔天空。

在家里，别跟老伴儿、孩子较劲，鸡毛蒜皮的事儿，睁一只眼闭一只眼就过去了。把那份咄咄逼人的劲儿收起来，多听听别人的意见，多看看别人的长处。您会发现，人际关系顺了，自己的心也宽了。这“收”，不是认怂，而是一种成熟，一种智慧。就像那饱满的稻穗，总是低着头。

3不做：这三件事别碰

第一不做：不熬夜。 现在的人啊，都习惯晚睡。刷刷手机，追追剧，一不留神就到了后半夜。可深秋的夜晚，寒气最重，阴气最盛。您不睡觉，就是在跟老天爷对着干，消耗自己的阳气。时间长了，黑眼圈、掉头发、免疫力下降，各种毛病都找上门来。

俗话说“药补不如食补，食补不如觉补”，啥补品都不如踏踏实实睡个好觉。从今天起，试着十点半就放下手机，泡个热水脚，钻进暖乎乎的被窝，第二天早上醒来，您会感觉整个世界都亮了。

第二不做：不露脚踝。 我懂，现在的小年轻为了好看，大冷天也爱把脚脖子露在外头，穿个九分裤，配双船鞋。可在咱们中医看来，脚踝这个地方，皮下脂肪少，保暖性能差，偏偏又是肝、胆、脾、胃、肾、膀胱六条经络的必经之地。

您这儿一受凉，就等于把寒气直接引到了脏腑里。年轻的时候可能觉不出来，等上了年纪，关节炎、老寒腿、痛经，全都找上来了。听我一句劝，好看不如暖和，赶紧把长袜子穿上，把裤腿放下来。实在想美，咱可以在袜子的花色上动动脑筋嘛。

第三不做：不盲目“贴秋膘”。 过去生活条件不好，夏天热得吃不下饭，人容易瘦，所以到了秋天要吃点好的，把夏天掉的肉补回来，叫“贴秋膘”。可现在呢？咱们大部分人营养都过剩，一个夏天过去，不光没瘦，可能还胖了三斤。

您再大鱼大肉地猛吃，那不是贴膘，那是贴病。高血脂、高血糖、脂肪肝，都是这么吃出来的。秋天确实需要补充能量，但得讲究个“平补”。吃点山药、莲藕、梨、银耳、百合，这些润肺生津的东西，比吃那些油腻的大鱼大肉强多了。记住喽，贴秋膘要适度，别把身体给贴垮了。

4要吃：吃对这四样，润肺又安康

最后，咱们来说说这“4要吃”。秋天对应的是肺，而秋燥最伤肺。所以咱们的饮食，就得围绕着一个“润”字来做文章。

第一要吃：梨。 这梨啊，可是秋天的“百果之宗”。它性凉味甘，能生津润燥、清热化痰。您要是觉得嗓子干、痒、疼，吃上一个梨，立马就舒服多了。不过梨性寒，脾胃虚寒的人，最好别生吃，可以做成冰糖炖雪梨。

把雪梨去核，放上几粒冰糖，几颗枸杞，隔水蒸上个把小时，连汤带肉一起吃下去，甜丝丝、热乎乎的，从嗓子眼儿一直润到心里头。家里有老人孩子的，这几天不妨多炖几次。

第二要吃：山药。 山药这东西，看着不起眼，土里土气的，可它是药食同源的宝贝。它不寒不热，性子特别平和，能健脾益胃、滋肾益精。秋天吃山药，既能补肺气，又能健脾胃，为冬天进补打下一个好底子。

山药的吃法也多，可以蒸着吃，蘸点白糖或者蜂蜜；可以跟排骨一起炖汤，汤鲜味美；还可以切成片，跟木耳、荷兰豆一起清炒，脆生生的，特别爽口。您要是觉得削山药皮手痒，记得戴上手套，或者削完皮赶紧用醋洗洗手。

第三要吃：银耳。 银耳，那可是“平民的燕窝”。它富含天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤养颜。秋天皮肤容易干燥，起皮，多吃点银耳，比您抹那些昂贵的护肤品管用多了。

银耳的做法也简单，提前泡发，撕成小朵，跟红枣、莲子、百合一起煮，煮到汤汁浓稠，胶质满满，放点冰糖，放凉了喝，那叫一个滋润。爱美的女士们，可千万别错过这个便宜又有效的美容佳品。

第四要吃：莲藕。 “荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋天的莲藕，经过了春夏两季的沉淀，最为肥美，营养也最丰富。生藕性寒，能清热生津；熟藕性温，能健脾开胃。您可以根据自己的体质来选择。

想润肺的，可以榨点鲜藕汁喝；想养胃的，就用莲藕炖排骨，或者做成桂花糯米藕。那糯米灌在藕孔里，蒸得软软糯糯的，再淋上桂花蜜，切成片摆盘，光看着就让人流口水，吃下去更是甜到了心坎里。

十月，是秋天最美的时候，也是咱们调整身心，为冬天蓄力的关键节点。别嫌这些老理儿啰嗦，您照着做，用不了多久，就能感受到身体和心情上的变化。

今儿个是十月一号，举国欢庆的日子。咱们在享受假期的同时，也别忘了照顾好自己和家人。把这篇文章转发给您关心的人，提醒他们一声：天凉了，记得添衣；秋深了，记得养身。愿咱们每一个人，都能在这个深秋里，收获满满的温暖与平安，稳稳当当地走向冬天。祝您十月安好，事事顺遂！